Erabiltzeko gernu ketoneen probak erabiltzeko argibideak
Dieta bat da, non helburuaren zati bat elikadura ketosian egotea? Diets batzuk, hala nola, Atkins Diet, gomendatzen probatu zure gorputza ketones sortzen ari den ala ez jakiteko. Hau egiteko modurik errazena eta garestiagoena da zure gernua Ketostix edo antzeko proba-zerrenda erabiliz probatzeko. Metodo zehatzena ez bada ere, etxeko azterketarako lagungarria izan daiteke, bereziki dieta ketogeniko berri baterako.
Banako erantzunaren araberakoa da, karbohidrato kopuru desberdina ketosi nutrizionala izango da pertsona ezberdinentzat. Baita ere, karbohidratoan goi-mailako zerbait jaten baduzu, konturatu zara baino. Ketoneen saiakuntzak zure dieta indibidualizatzeko informazioa ematen du. Ketosian egon daitekeen motibazioa ere ematen du.
Nutrizio Ketosis vs Ketoacidosis
Diabetesa duten ketoneen maila duten pertsonak ketoacidosisaren bila dabiltza, hau da, egoera larria. Irakurketaren interpretazioa askoz modu ezberdinean interpretatuko dute. Dieta ketogeniko batean sortutako ketoi kopuru handia ketoacidosis diabetikoan arriskutsua den maila baino txikiagoa da. Diabetesa baduzu, zure dieta planarekin eztabaidatu zure medikuarekin.
Ketone Testing Strips nola erabili
Zure gernua probatzeko, ketona gernu-probak behar dituzu. Marka asko daude eskuragarri, esaterako, Ketostix eta Chemstrip. Ketostix izena askotan erabiltzen da ketoneen azterketa-zerrendara, fabrikatzaileak ez du axola.
Bakoitzean erosten duzunean, irakurri produktua xehetasunez txertatzeko, haien gomendioak jarraibide orokorren arabera alda ditzakezu. Era berean, kontutan izan proba zaila dela interpretazio kolorea baldin baduzu. Lagun edo familiako kide bat eskatu behar duzu zure irakurketa egiaztatzeko.
Azterketa batek eguneko ordu fidagarriena aurkitu zuen gernuari probatzeko dieta ketogenikoan zehar goizean edo gosaltzeko post-afarietan.
Proba egiteko prest dagoenean, jarraitu urrats hauei:
- Banda amaierako proba gainditu ahal izango duzu gernuaren bidez urinatzen duzunean (ziurtatu erabat hezea), edo gernu bat biltzeko edukiontzi garbirik eta lehorrean eta test-zerrendan sartu.
- Urdaileko gehiegizko tantak arindu.
- Itxaron 15 segundotan edo erabiltzen ari zaren test-zerrenden markako denbora edozein dela ere.
- Konparatu zure kolorea marra koloreko botoiaren alboan.
Beixa jatorrizko ezberdina den beste edozein kolore ketona zure gernuan dago. Hurbilago, kolorea morea sakonean dago, ketona gehiago dago zure gorputzean. Horrek ez du nahitaez esan nahi, ilunagoa hobea dela. Batzuek uste dute ketosi maila txikia dela pisu galera eta ongi sentitzea dela "leku gozoa".
Ketogenetiko Dieta Ketonean Urinaren Kudeaketa Testak
Urina ketona probak oso ezezagunak dira. Hori dela eta, ketonen maila gernuan ez da nahitaez odoleko maila islatzen. Adibidez, zure gernuaren diluzioak diferentzia handia egiten du.
Gainera, denbora aurrera egiten denean, dieta ketogenikoen inguruko jendeak ketona maila txikiagoak izaten ditu gernuan. Pentsamendua gorputza hobetzen dela denboran zehar birziklatzen da eta gehiegizko azetona gehiegi ez da.
Ketonen odol-probak fidagarriak dira, ordea, test-zerrendak oso garestiak dira.
Duela gutxi, dieta ketogenikoen inguruko jendeak arnasa aztertu ditu. Ketonix kontsumitzaileen etxean erabiltzeko ezagunenetakoa da.
Ketone Testing Kits aholkuak
Ez dira guztiz zehatzak diren bitartean, ketoneen gernuaren azterketen emaitzak hobetu ditzakezu.
- Egiaztatu proba kitaren iraungitze data. Iraungitako kitak emaitzak faltsuak izan ditzake.
- Ziurtatu zure test-zerrendak tapa estuki itxi dituzula. Hezetasun edo aireztapen luzeko edozeinek gaizki funtziona dezaten eragingo du.
- Deshidratatuta bazaude, gernu ketonaren kontzentrazioa, jakina, handiagoa izango da eta "faltsua positiboa" emango dizu. Hau maiz goizean goiz mailan gertatzen da. Era berean, fluido asko edaten ari bazara, ketoneen kontzentrazioa txikiagoa izango da eta "faltsua negatiboa" emango dizu.
- Gernu-probak zapuzturik aurkitzen badituzte inkongruentziagatik, kontuan hartu ez duzula odol-zetonaren proba probatzen edo probatzen.
> Iturria:
> Ketonak egiaztatzea. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.
> Urbain P, Bertz H. Dieta ketogenikoa betetzeko jarraipena: Zein da gernu-ketosiaren eguneko denbora onena? Elikadura eta metabolismoa . 2016an, 13 (1). doi: 10,1186 / s12986-016-0136-4.