Autoaren istripuak, bihotzeko erasoak eta obesitateak beren bidesaria har dezakete
Sinesgabea izan daiteke, baina pribatutasuna benetan zure heriotza eragin dezake? Loa loaren ondoriozko azken osasunarekiko kezkatuta baldin bazaude - heriotza - beste nahigabeko arrisku handiagoak ere kontutan hartu nahi dituzu. Ezagutu loaio eta insomnio ezegonkorren ondorioak, istripuak, lesioak eta are bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzea ere.
Nola definitzen dugu loaren pribilegioa?
Pertsona orok du lo gutxi behar izaten du normalean funtziona dezan. Lurreko helduen beharrak seme-alabekiko desberdina izaten dute eta pertsona batek beste bat baino gehiago edo gutxiago behar du (batez beste). Helduentzat, 7 eta 9 ordu arteko atsedena behar duen loaren batez besteko zenbatekoa.
Ez baduzu behar duzun loaren zenbatekoa lortzen, loaren gabezia eragiten duten ondorioak jasaten hasiko zara. Litekeena da loaren murriztapena dela eta (nahikoa denbora ez da ohean lo egin) edo etenaldia dela eta. Ohiko loaren nahasteak, esate baterako, insomnioa eta loaren apnea , modu desberdinetan lo egin dezakete, hurrenez hurren. Ondorioz, loaren gabezia sintoma garrantzitsuak daude, eguneko loaren gehiegikeriak barne, zure osasuna arriskuan jartzen duena.
Heriotza-arriskua guztira loaren pribilegioan
Gauza arraroetan, loaren kroniken karguak benetan zure heriotza eragin dezake.
Hau oso arraroa da, hala nola, familien insomnioa hilgarria gertatzen. Desoreka genetiko honetan, loak oso zatikatu egiten du eta kaltetutako pertsona ezin du lo egin. Azkenean, heriotza eragiten du.
Azken 10 urteotan, loa loaren inguruko 1.000 ikasketa baino gehiago egin dira.
Izan ere, loaren medikuntzaren alorrean ikertzen hasi ziren zenbait ikerlarik. Adibidez, 1894an loaren galera aztertzea 1894an egin zen eta gizakien beste azterketa bat egin zen 1896an. Puppies-en ikerketak frogatu zuen loaren galera luzea larria izan zitekeela, duela gutxi egindako animalia-ikasketekin frogatua. Ezinezkoa izango litzateke gizakietan egindako azterketa errepikatzea, baina badirudi beste loturarik ere ez duten loaren gabezia ere.
Loaren pribilegioa eta Trafiko istripuen arriskua
Ba al dago froga asko, loaren gabezia trafiko istripua izateko arriskua areagotzen duela? Gurpilaren atzean lo egin ahala, loaren galera gerta daitekeen inattentiveness eta galera ere arazo larriak izan daitezke.
1994az geroztik, 20 ikerketek baino gehiagok gidatzeko gaitasun edo segurtasun neurri desberdinek loaren galera eragiten dute. Ikerketa honen zati handi bat gidatzeko simuladoreak erabiltzea da, lo-egoera pribatuan segurtasuna aurrezteko. Ikasketa batzuek erakutsi dute lo-gabezia narriadura maila legez mozkortuta dagoela baliokidea dela.
Faktore asko identifikatu dira autoaren istripu bat izateko arriskua areagotzean.
Batez ere, gau bakoitzeko zazpi ordu baino gutxiago lo egitea arriskua areagotzen du. Loaren kalitate eskasa edo gehiegizko eguneko lozorroa duten pertsonak ere litekeena da auto istripuak izatea. Horrez gain, beste faktore garrantzitsu bat gidatzea gertatzen den unea da, gauez gidatzerakoan gehiago litekeena da lo pribatuan dauden pertsonen istripuak izatea.
Ikerketa organo horrek segurtasunari buruzko araudi garrantzitsuak ekarri ditu, batez ere kamioi gidariekin.
Loaren pribilegioa, istripuak eta laneko istripuak
Lan askotako istripuen eta istripuen inguruko adibide ugari daude.
Garraioaren Segurtasun Nazionaleko (NTSB) ikertzen ari diren autobus, tren eta plano istripu askok pertsonei lo egiten uzten diete. Arrisku-faktore garrantzitsu batek aldaketa-lana dakar. Istripuak litekeena da gauetan gertatzea, lotan egotea. Lohiaren ereduak ondo egokitu ezean, loaren eta esnatzeko denbora koherenteak ezartzen direnean, laneko langileen arriskua areagotzen da. Kalitatearen kalitate eskasak eta kalitate eskasa bakarrik arriskua areagotzen du.
Hondamendi nagusiak, neurri batean, loaren gabezia ikaratu dute. Adibide ezagun batzuk, besteak beste, Exxon Valdez-en eta Alaskako petrolio isurketak eta Txernobilgo nuklear hondamendiak eragiten dituzte. Alde batetik, gertakari horiei ez ezik, arriskuak ere eragin ditzakete zure osasunarekin maltzurkeriarik ez duten loaren gabezia.
Sleep gaitzek gaixotasun kardiobaskularrak eta bihotzeko gaitzak eragiten dituzte
Ezagutzen da lo nahikoa ez duten gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitu dezakeela, bihotzekoak barne. Ikerketak erakutsi du gau bakoitzeko bost ordu baino gutxiago lo egiten baduzu bihotz-gutxiegitasuna izateko bi edo hiru aldiz gehiago izatea. Gainera, gau bakoitzeko zazpi ordu baino gutxiago dutenak litekeena da patua bera izatea. Gainera, denbora gutxiago duten langile mugimenduak, zirkadien erritmo naturala gaizki lerrokatuta, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa dute.
Zer azaltzen du harreman hori? Beharbada rol bat da loaren galerak hanturazko prozesuetan izan dezakeen eragina gorputzean. Ezagutzen da nahikoa lo egiten ez dugunean, proteina C-erreaktiboaren odol-maila, hanturazko markatzailea, areagotzea. Hanturazko prozesu azpiko hau gure odoleko koipeak kaltetu ditzake, litekeena da atherosclerosis (ontziak gogortzea eta murriztea) eta, azken finean, bihotzekoak garatzea.
Loaren pribilegioa eta obesitatearen arrisku handiagoa
Azkenean, loaren gabezia eta obesitatearen arriskua areagotzeko elkarte bat onartzen duten hainbat ikerketa daude. Gure gorputzaren makineria metabolikoan eragin garrantzitsuak badira, lo egokirik ez badugu.
Hitza batetik
Muturreko loaren gabezia heriotzearen arriskutik kanpo, arrazoi ugari dago nahikoa atseden hartzeko, lo egokirik ez duten arriskuak minimizatzeko. Gure osasuna hondatzen dugu, hori egin ezean. Ziurtatu atseden egokia edukitzea zure loaren beharrak asetzeko eta zure ongizatea optimizatu eta heriotza untimely bat saihesteko.
Iturriak
Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". Elsevier , 5. edizioa, 502-503 orrialdeak.
Manaceine, M. "Quelques observaciones experimentales sobre la influencia del insomnio absoluto". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Loaren galeraren eragina". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Gaixotasun metaboliko eta endokrinoaren lo zortzigarren eragina". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.