Orokorra
Melatonina osagarriak loaren laguntzarik ezagunenak dira. Osagarriek hormona / neurotransmisore baten forma sintetikoa dute, zure gorputzak lo zikloa arautzen eta beste hainbat funtzio gauzatzen laguntzen duena.
Melatonina osagarriei egotzitako onura guztiek ikerketa sendoa onartzen duten bitartean, melatonina uste da:
- Aldiatu jet lag
- Loaren desorekaren atzerapena hobetu du, atzeratutako loaren fasean
- Insomnioa adinekoengan tratatzea
- Loaren kalitatea hobetu
- Antiinflamatorio eta antioxidatzaile propietateak dituzte
- Lasaitasuna antsietatea
- Beheko mina
- Hobetu funtzio kognitiboa
- Kontrol gluzemia hobetu diabetes paziente batzuetan
- Laguntza tratatzeko menopausia, kolon irritable sindromea eta sasoiko trastorno afektiboa
Nola dabil
Pertsona osasuntsuan, melatonina maila naturalak kanpotik ilundu egiten dira eta nekatuta uzten laguntzen dizu. Zure gorputzak serotonina erabiltzen du melatonina egiteko. Fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea duten pertsonak disfuntzio serotonina metabolismoa izatea espero da.
Ba al daki horrelako baldintza melatonina arazoak ere lotuta? Benetan agian ez, baina hori ez da guztiz garbia.
Melatonina fibromialgia egiteko
Fibromialgia-ren melatoninaren inguruko ikerketa goiztiarrek iradokitzen dute gaixotasun hori duten pertsonek gaueko melatonina-maila txikiagoak dituztela eta lo egin dezaketela hurrengo egunean nekatuta uzteko.
Hori dela eta, melatonina osagarriek tratamendu eraginkorra izan litekeela uste dute.
Hala eta guztiz ere, ikerketa geroago, melatonina maila normala edo areagotu zen kontrol osasuntsuetan. Ez da harritzekoa, beraz, melatoninaren osagarriaren eraginkortasunari buruzko ikerketak fibromialgia sintomak arintzeko ala ez laguntzen duen.
2002ko azterketek erakusten dute loaren, mina eta lizitazioen zenbaketa hobetzea dela eta beste ikasketak hobekuntza esanguratsurik ez dutela.
Fibromialgia ikerketak inkoherentzia mota honekin betetzen du, eta horrek tratamendu prozesua zailtzen du. Eta ez da ikerketa bakarra: fibromialgia esperimentaleko jende askok melatoninarekin. Batzuen ustez, ondo funtzionatzen du lo egiten laguntzeko, beste batzuek, berriz, inolako eraginik ez dutela diote.
Melatonina Neke kronikoaren sindromea
Ikerketaren arabera, nekea sindrome kronikoa ez dirudi melatonina maila baxuei lotuta. Izan ere, azterketa batek iradoki zuen baldintza hori duten nerabeek maila altua izan zutela. Hainbat ikerketek adierazten dute melatonina zantzurik ez dagoela neke kronikoaren sindromean.
Salbuespena nekea sindrome kronikoa duten gaixoek melatonina jariatzean atzeratua izan duten pertsonei buruzko azterketa da. Horrek zailtasunak sor ditzake. Subgrupo honetan, melatonina tratatzeko hiru hilabeteak nekea, kontzentrazioa, motibazioa eta jarduera hobetzeko lotura izan zuen.
Fibromialgia-rekin gertatzen den bezala, melatonina hobekuntzarekin erlazionatzen duten nekea eta sindrome kronikoa duten pertsonentzako jendea aurki dezakezue, baita laguntzarik ez dutenak ere.
dosi
Melatonina osagarriek dosi osagarrietan eros ditzakezu normalean, 3 mikrogramo eta 10 miligramo bitarte.
Beste dosifikazio batzuk ere eskura daitezke.
Bigarren mailako efektuak
Ez dugu melatoninarekin erlazionatutako toxikotasun handirik frogatzen, dosi altuetan ere.
Ikasketetan adierazi diren bigarren mailako efektu txikiak honakoak dira:
- Buruko mina
- Epe laburreko depresioa
- zorabioak
- Goragalea
- Gernu-kontrola txikia
- Paziente psikiatrikoan, depresioa larriagotu egiten da
Melatonina egunean zehar hartzen bada, gehiegizko sleepiness eta motor motzeko kontrolak sor ditzake.
Gaur egun ez dugu melatoninaren segurtasunari buruzko informazioa haurdunaldian eta edoskitze garaian.
Kafeina eta errezeta antidepresiboak fluvoxamine melatonina metabolismoa inhibitzeko. Melatonina kaltzio-kanaleko blocker nifedipinearen ondorioak murrizten ditu eta warfarinak hartzerakoan odoljarioa arriskua handitu dezake.
Beti ziurtatu zure medikuak suplementaiei buruzko erabakietan parte hartu dezan. Zure botikariak potentzialki arriskutsuak diren interakzioak identifikatzen laguntzen du drogak edota beste osagarri batzuekin hartzea.
Ikus ere:
- Osagarriekin hasita
- Sintomak osagarriak
- Gehiago Supplement Profiles
Iturriak:
Citera G, et al. Erreumatologia klinikoa. 2000; 19 (1): 9-13. Melatonina eragina fibromialgia duten pazienteetan: azterketa pilotua.
Garbitu AJ. Endokrinoko iritziak. Api. 2003; 24 (2): 236-52. Neke kronikoaren sindromearen neuroendokrinologia.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Artikulua frantsesez - aipatutako laburpena.] Fibromialgia lotan: datu kliniko eta polisomnografikoen berrikuspena.
Graw P, et al. Buruko jokabidearen ikerketa. 2001; 121 (1-2): 167-172. Goizean goizean melatonina administrazioa psikomotrizearen zaintza murrizten.
Knook L, et al. Endokrinologia klinikoaren aldizkaria eta metabolismoa. Goi gaueko melatonina neke kronikoan sindrome nerabeetan.
Korszun A, et al. Reumatologia aldizkaria. 1999 Dec; 26 (12): 2675-80. Melatonina mailetan fibromialgia eta neke kronikoen sindromea duten emakumeak.
Mahdi AA, et al. Biokimikaren eta biofisikaren aldizkari indiarra. 2011 Apr; 48 (2): 82-7. Melatonina serumaren zirkadiar erritmoa eta fibromialgia sindromearen parametro biokimikoen anomaliak.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Gaur egungo mina eta buruko mina. 2007 oct; 11 (5): 339-42. Melatonina terapia fibromialgia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Oraingo sendagai kimikoa. 2010; 17 (19): 2070-95. Melatoninaren erabilera klinikoak: giza entseguen ebaluazioa.
Senel K, et al. Nazioarteko erreumatologia. 2011 (e) ko Dec. 23. Melatonina fibromialgia-sindromean duten emakume permenopusikoetan.
Van Heukelom RO, et al. Europako neurologia aldizkaria. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Melatonina eragina nekea larritasunean nekea sindrome kronikoaren eta melatoninaren jariatzean.
Web SM, Puig-Domingo M. Endokrinologia klinikoa. 1995; 42 (3): 221-234. Melatonina-ren eginkizuna osasuna eta gaixotasuna.
Wikner J, et al. Endokrinologia klinikoa. 1998 Ago; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-gaixotasun melatoninaren jariatzean gutxitzen den sindromea.
Wilhelmsen M, et al. Ikerketa pinealeko aldizkaria. 2011 Oct; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Melatoninaren analgesikoen ondorioak: azterketa esperimental eta klinikoen ebidentzien ebaluazioa.
Williams G, et al. Ikerketa klinikoaren Europako aldizkaria. Erritmo zirkadituaren trastornoak terapia neke kronikoaren sindromean: melatonina edo fototerapia hobekuntza sintomatikorik ez.