Aurki eguneko poza batzuk, MS-rekin bizi izan arren
Esklerosi anizkoitzarekin (MS) bizi da erronka eta zailtasunekin, baina zoriontsu izan daiteke. Zoriontasuna aukera da, azken finean, eta zoriontsu izatea ez da esan nahi zoriontsu izatea MS. Handik urrun, benetan. Horrek esan nahi du zer duzuna maximizatzen ari zaren eta egun bakoitzeko gozamenerako gehien gozatzen saiatzen dela, harro egoteko zerbait da.
Hona hemen aholku batzuk pertsona zoriontsu eta pozgarri bihurtzeko, nahiz eta MS-rekin bizi.
Have Your "Happy Place"
Galdetu zeure buruari galdera batzuk: Zer egiten duzu zoriontsu? Zure seme-alabak? Zure txakurra? Poesia idaztea? Indian afari sukaldaritza? Non pozten zara?
Mantendu bi edo hiru pentsamendu horiek zure bizkarraldeko poltsikoan edo telefonoan, zoragarria baino gutxiago sentitzen duzunean ateratzeko eta hausnartzeko. Lagunak eta gozamenak dituztenei eskerrak emanez, zientifikoki egiaztatutako onura asko ditu, ongizate fisiko eta emozionala hobetzeko.
Ezagutzen diren gauzak gaizki daude
MS duzu badaukazu, aldiz izango duzu nahiko beldurgarria sentitzen zarenean eta zure bizitza zoriontasuna aurkitzeko zaila da. Batzuetan, hobe da triste edo haserre sentitzea. Ez saiatu zoriontasuna behartzen, ezer txarra ez sentitzeko aukera errealista ez bada. Tristura sentitzen duzu edo are zoriontsu sentitzen zaren etorkizunean berriro ere.
Egoera erronka hauen gainetik gogorarazten dizugu sentimendu txarrak aldi baterakoak direla, betiko bizitza betiko dela esaten duten pentsamendu negatiboen aurrean baino.
Aitortu zoriontsu
Gauza txarrak direla aitortzea baino garrantzitsuagoa da hori. Gutako askok bizimodu txarrak izaten ditugu, gauza onak pentsatzen ez ditugun bitartean.
Etengabe MS sintomak borrokatzen zure denbora askoz ere jan ahal izango duzu, nahiz eta atsedenaldi bat egiten baduzu, ahaztu zure bizitzako duzula gauza positiboak pentsatzeko. Are okerragoak: zure sintomak gutxiago larriak direnean, denbora asko igaroko duzu itzuliko zarenean.
Egiaztatu zeure burua egun batzuk aldiz eta ikusi pozik egoteko esan ditzakezun orduak identifikatzeko. Pasa denbora pixka bat aukera zoragarriak dituztenei buruz pentsatzen dituzun gauzei buruz pentsatzen.
Ez konparatu besteei
Inoiz ez da oso lagungarria jendeak esaten dizun moduan, "Zortea zara. Beste pertsona batzuek baino okerragoa da. Pentsatu haiek txarra sentitzen duzunean eta konturatzen zara gauzak benetan zure bizitzan nahiko ona direla . " Benetan zortea bazenute, ez zenuke MS izango.
Bai, garrantzitsua da aitortu MS-rekin beste pertsona batzuek okerragoa izatea baino. Baina nola konparazio hau hobeto sentitzen zara? Agian, okerrago izan duten pertsonengan edo ustekabean zauden errudun sentitzen zarela dirudi.
Denborak izango dira garai guztiek nahitaez eta etsipenez harro egoteko, baina ez utzi zeure bizitza alderatzeko beldur izatera, MS ez duten pertsonen bizitza.
Gure inguruko sufrimendua da, ikusten dugu ala ez, eta norbaiten minusbaliotasuna ez da bere irudi osoa.
Guztiok giza irudiaren zati dira, eta munduko beste pertsona batzuekin gertatzen ari diren baldintzetan edo emozioetan sailkatzea ez da baliagarria. Saiatu zeure burua bilatzeko zoriontasuna aurkitzeko, nahiz eta zenbaitetan sakonki lurperatuta egon.
Iturriak:
Bussing, Ardnt, et. al. Esklerosi anizkoitza eta psikiatrikoa duten gaixoen artean eskertu, bizkortu eta bizitzeko edertasuna. Osasunari buruzko Life Emaitzak. 2014an.