Omega-3 gantz-azidoak arrain-olioaren forma onuragarria izan daiteke IBDrentzako
Osasuneko profesional askok arrain gehiago jaten dute osasun orokorra hobetzeko. American Heart Association-ek astean bitan arraina jatea gomendatzen du. Arrazoia da arrainak gure gorputzak behar dituen gantz-azidoak dituen elikagaiak direlako, baina ezin dituela ekoizten. Gantz-azido hauen janari iturri batzuk artikuluaren bukaeran agertzen dira.
Omega-3 gantz-azidoak gaixotasun hanturazko gaixotasuna (IBD) tratatzeko aukera gisa aztertu dute. Arrain-olioa, omega-3 gantz-azidoak, antiinflamatorio propietateak agertzen ditu eta beste hainbat baldintza tratatzeko ere aztertu da, hipertentsioa (hipertentsioa) eta artritis erreumatoidea barne .
Omega-3 gantz-azidoak
Arrainen osagarriek bi motako omega-3 gantz-azidoak dituzte: EPA (eicosapentaenoic acid) eta DHA (azido docosahexaenoic). Bi gantz mota hauek propietate antiinflamatorioak dira, gorputzeko hainbat prozesutan garrantzitsuak direnak, besteak beste, odol clotting eta funtzio immunologikoa. EPA eta DHA-k beste osasun prestazio batzuk ere eskaintzen dituzte, besteak beste, odol-presioa jaistea eta osasun kardiobaskularra hobetzea.
Batzuek uste dute arrain-olioaren osagarriek ez dutela onartzen, nahiz eta pazienteek arrain-olioen osagarrien aurkako albo-ondorioak eragiten dituztela, hatsa (halitosia) , belching eta beherakoa izan daitezke .
Alderantzizko efektu desatseginak murrizteko modu batzuk ere barne hartzen ditu estaldura enteriko batekin, arrain-olioa janariarekin, dosia zatituz eta kalitate handiko marka bat aukeratuz.
Arrain-olioa IBDrako tratamendu gisa
Arrain-olio osagarriek eta omega-3 gantz-azidoek hainbat urtez aztertu dute IBDren tratamendu osagarria edo alternatiboa (Crohn-en gaixotasuna bereziki).
Ikertzaile batzuek arrain-olioa hantura murrizteko lanean diharduela diote, baina arrain-olioa hantura saihestea ez da nahitaez. Azterketa goiztiarrek erakutsi dute arrain-olio osagarriek IBD duten pertsonentzako lagungarriak izan daitezkeela, baina gaur egun adostasun orokorra dago osagarri horiek ez direla onuragarriak. Komenigarria da osagarri horiek garestiak direla, eta IBD duten pertsonak dirua gastatzea lana frogatu ez duten zerbaitetan.
Bi ausazko, bikoitza-itsu eta plazebo-kontrolatutako ikerketen emaitzak badirudi arrain olio osagarrien eraginkortasunari buruzko azken hitza eman dela. Crohn-en 1 ikasketetako Epanova programa [EPIC-1] eta EPIC-2 2003 eta 2007 artean egin ziren. Ikerketetan, Crohn-en gaixotasuna duten 363 eta 375 pazienteek omega-3 free gantz-azidoen 4 ga egun eman zituzten edo plazeboa 58 astez arte. IBDrako beste tratamendu batzuk ez ziren onartzen azterketan. Plazeboa hartu dutenen aurkako erreklutamenduaren tasa antzekoa izan zen bi ikasketetan (% 32 eta% 36 EPIC-1 eta% 48 eta% 49 EPIC-2).
A Word From
Ikerketa gehiago egiteko eta ebidentzia berriak egiteko gela bat dago beti, baina IBD aditu gehienak ados daude puntu honetan arrain-olio osagarriek Crohn-en gaixotasuna erreklamatzeko eragozten ez dutelako.
Arrain-olio osagarriek beste hanturazko baldintzetarako lagungarriak izan daitezke, hala ere, eta osagarri hauetakoren bat aukeratzen baduzu, ziur egon zure osasun-taldeak jakin dezan. Arraina jatea gantz-azidoak lortzeko modu egokia da, eta astean bitan arraina jaten baduzu, American Heart Association-ek proposatu duen bezala, gorputzak behar duen gantz-azidoak eman ditzake.
Taula - Omega-3 gantz-azidoen elikadura-iturriak
| Janari | Tamaina zerbitzura | Omega-3 Fat |
| Izokin Atlantikoa edo Arenja | 3 ontza egosi | 1.9 gramo |
| Hegal urdina | 3 ontza egosi | 1,5 gramo |
| Sardinak, ontziratuta | 3 oz. tomate saltsan | 1,5 gramo |
| Antxoak, ontziratuta | 2 ontzi xukatu | 1.2 gramo |
| Atlantic berdela | 3 ontza egosi | 1.15 gramo |
| Izokina, ontziratuta | 3 oz. Xukatu | 1.0 gramo |
| Ezpata | 3 ontza egosi | 0.9 gramo |
| Itsas Bass (espezie mistoak) | 3 ontza egosi | 0.65 gramo |
| Hegaluzea, haragi zuria | 3 ontzako ontzi xukatu | 0,5 gramo |
| Sole, barbakoa, muskuiluak | 3 ontza egosi | 0.4 gramo |
| Wild Catfish, crabmeat, txirlak | 3 oz. Egosi / lurrunetan | 0.3 gramo |
| Ganbak | 6 pieza | 0,15 gramo |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 oz. Egosi / lurrunetan | 0,15 gramo |
| Trout, Orange roughy | 3 ontza egosi | <0,1 gramo |
> Iturriak:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Gantz-azido poliinsaturatuak eta hesteetako hanturazko gaixotasuna". Am J Clin Nutr . 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 gantz-azidoak hesteetako hanturazko gaixotasunak tratatzeko". Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Crohn-en gaixotasunaren inguruko rechazoarekin estalitako arrain-olio entregatuaren eragina". N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Omega-3 gantz-azidoen eta sulfasalazina konplexutasunaren kolitisaren konparazioa". Elikadura . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Free Fatty Acids for Remission Mantenimendua Crohn-en gaixotasunean. EPIC ausazko kontrolatutako epaiketak". JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Kolitis ulcerativearekin arrain-olioaren osagarri dietetikoa". Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614