Tenperatura eta mina arteko lotura oso zabalduta dago
Mehatxatutako nahasteak tenperaturak eragindako zenbait mutazio daude, eta adituek ezin dute beti azaldu "zergatik" eragin horren atzean, ohartzen den bezala, ezin da baztertu.
Horrela, harritu egin daiteke jende askok eguraldi txarra (adibidez, hotz eta euritsua) "mina txarra" lotzen duen bitartean, udako egun beroa eta itsaskorra mina nahastea areagotu dezakeelako.
Izan ere, jende askok beroa hotza baino okerragoa da mina.
Mina kroniko gutxi batzuen nahasteak aztertuko ditugu, udako tenperatura hotzek nola eragin dezaketen eta zer proaktiboki beroa gainditzeko.
Mina kronikoaren nahasteak eta beroa
artritisa
Ohikoa da artrosia edo hanturazko artritis (adibidez, artritis erreumatoidea) duten pertsonek eguraldia mina pairatzen dutela. Eguraldi hotzagoa, euritsua eta / edo hotza aipatzen duten bitartean, mina joint larriagotzen duten bitartean, pertsona batzuek mina joint adierazi ohi dute eguraldi beroarekin.
Esate baterako, ostean artritis duten adinekoen artean, ia 5 ehunek jakinarazi dute eguraldi beroak eragindako mina. Adituek iradokitzen dute eguraldiaren eta junturen mina dela eta, tenperatura aldaketak eta hezetasunak eragina izaten dute ehunak (esate baterako, tendoi eta ligamentuak) nola zabaltzen eta kontratatzen diren.
Esklerosi multiplea
Esklerosi anizkoitzaren (MS) sintoma gisa aitortzen ez den bitartean, gaur egun uste da gaixotasun neurologiko kroniko honetan zeregin handia izan dela. Izan ere, ikerketak iradokitzen du, gutxi gorabehera,% 70etik 80ra, MS progresiboa duten pertsonen% 50 eta pertsonen biziraupen-birbideratze esperientzia duten mina.
Mina motak honako hauek dira: Lhermitteen seinalea, mina neuropatikoa, besoetan edo hanketan, bizkarreko mina, gihar espasmoak eta trigeminal neuralgi bat.
Nola eragiten du bero-faktorea MSren mina? Beno, gorputzaren tenperatura altxatzen duen zerbait, udako egun beroa barne, MS sintomak larriagotu ditzake. Izan ere, hori oso ohikoa da adituek ere izen bat dutela, Uhthoff fenomeno izenekoa. Berri ona da pertsona batek hozten duenean behin, sintomak desagertu egingo dira.
Fibromialgia
Interneten azterketa handian, fibromialgia duten pertsonen% 80k erantzun du eguraldiaren aldaketek beren sintomak larriagotzen dituzten faktore gisa, baina eguraldiaren aldaketa espezifikoak deskribatu ez badira ere.
Fibromialgia Nazionalaren Elkarteak eguraldiaren eta fibromialgiaren inguruko mina arteko lotura onartzen du, nahiz eta mina normalean eguraldi hotz eta hezeak areagotu. Horrela, beste baldintza erreumatologikoek bezala, hotza eta hezea eguraldi beroa eta lehorra baino beroagoa dirudi, nahiz eta udako egunak nahiko hezeak izan daitezkeen ere, bizi zarenaren arabera.
Oro har, fibromialgia duten jende askok "tenperatura sentikortasuna" edo sintoma okerragoa (adibidez, muskulu mina edo nekea) tenperatura altuko tenperaturen gorabeherak izan ditzakeela adierazi dute.
Buruko minak eta migrainak
Tenperaturaren aldaketak, batez ere, Migrainaren erasoak eta tentsio-motako buruko minak abiarazle gisa aipatzen dira. Tenperatura aldakorreko tenperaturak baino gehiagotan, udako egunaren beroak deshidratazioa eragin dezake, buruko mina edo migraine erasoa eragiteko.
Da benetan tenperatura, edo da zure aldartea?
Aditu batzuek uste dute eguraldi beroa edo hotza dela pertsona baten aldartea eragina izan dezaketela, eta horrek eragin dezakeela pertsona horrek mina hautematen duela-arrazoizko argumentu bat.
Aitzitik, nahiz eta ostean artritisaren gaineko azterketan, antsietate eta depresio bezalako faktoreak kontrolatu ostean, eguraldi sentikorrak izateaz gain, mina joint handiagoa izan zuten pertsonek ere ez zuten eguraldi sentikorra izan.
Umorea arazoek ez dute guztiz azaldu mina joint eta eguraldi sentikortasun arteko lotura.
Hala eta guztiz ere, zentzuzkoa da tenperatura-aldaketek pertsonen osasun emozionala eragin dezaketela eta horrek mina nola ulertu edo interpretatzen duen eragin dezakeela.
Irudi handi hau hemen oso ohikoa denez, tenperatura aldaketaren eragina mina eragin dezan agertzen da. Beraz, zure larriagotzeko mina erreala da eta ez zure buruan, zure ongizate emozionalak rol bat jokatzen du, nahiz eta txikia izan.
Bero irabiatuz joatea
Zure azpiko mina agerrarazteko beroa saihesteko, hona hemen aholku batzuk cool mantenduz.
- Mantendu hidratatua. Edan ur asko eta alkohola eta kafeina ingesta mugatu.
- Aukeratu itzala eguzkitan edo barrualdeetan eguzkiarekin edo aire girotuarekin edo fanarekin.
- Erabil ezazu kotoia solteak, arropa transpiragarriak eta kapelu bat eta eguzkitako betaurrekoak janzten dituzunean.
- Zuretzako ur botila bat edo mini-fan bat eraman ezazu cool mantentzeko.
- Aplikatu lepoko zapi hotz bat edo ur hotza exekutatu zure eskumuturretan azkar hoztera.
A Word From
Tenperatura aldaketak eta mina arteko loturak sendotzen ez duen zientzia ez da sendoa, literatura mediko osoan ohikoa den fenomenoa da oraindik. Horrela, lotura horren biologia litekeena da konplexua eta, agian, pertsona bakoitzarentzat berezia. Bitartean, jarraitu zure gut-beroa zure mina areagotzen baldin badu, orduan zure erakusketa ahalik eta gutxien murriztu.
> Iturriak:
> Bennett RM, Jones J, Turk DC, Russell IJ, Matallana L. 2.596 pertsonen fibromialgia duten Interneteko inkesta bat. BMC Musculoskelet Disord . 2007; 8: 27.
> Foley PL et al. Esklerosi anizkoitza duten helduen muga prebalentzia eta historia naturala: berrikuspen sistematikoa eta metaanalisia. Mina . 2013ko maiatza; 154 (5): 632-42.
> Mukamal KJ, Wellenius GA, Suh HH, Mittleman MA. Eguraldia eta airearen kutsadura, buruko mina larriak eraginez. Neurologia. 2009 Mar 10; 72 (10): 922-27.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Ura, Hidratazioa eta Osasuna. Nutr Rev. 2010 Abu; 68 (8): 439-58.
> Timmermans EJ et al. Eguraldiaren sentikortasuna eta bihotzeko gaixotasuna hautemateko gaixotasun zaharragoetan sei europar herrialdeetan artrosia dutenak: Europako proiektuaren emaitzak OSOSOren ARROTRISIAN EPOSAn. BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66.