Eraginkortasunez Kudeatzeko Nerbio Pain zure bizitza kalitatea mantentzeko
Kronikoa mina zure gorputzean efektu crippling izan ditzake - uzten baduzu. Hau bereziki egia izan daiteke diagnostiko hori nerbio-mina kronikoa denean. Hala ere, nerbio kronikoek ez dute zure bizitza kalitatea kentzen. Gaur egun, hainbat botika eta tratamendu daude kontrolpean dauden zure mina lortzeko.
Nerbio kronikoari aurre egiteko zaila izaten jarraitzen baduzu, probatu ditzakezun gauza sinple batzuk daude.
Bilatu Peerrak
Zure egoera ulertzen ez duten pertsonak ere badituzte zurekin harremanetan jartzea. Batzuetan, parekoak inoiz pentsatu ez duen ideia bat eman diezaiokezu. Gutxienez, zure sentimenduak hautsi ditzakezun norbait izan daiteke.
Mantendu Pain Journal
Mina aldizkari bat zure mina buruz hitz egiteko leku segurua da, batez ere, sentimendu horiek beste pertsona batekin partekatzen ez badituzu. Batzuetan paperean zure frustrazioak haizearen nahikoa da hobeto sentitzeko. Zure aldizkarian mina buruzko xehetasunak ere dokumentatu ditzakezu, mina sentsazioak handitzen edo txikitzen dituzten joerak aitortzeko.
Praktika erlaxazioa
Pertsona batzuentzat, estresa gehiegizko ondoriozko tentsioak mina sentsazioak areagotzen ditu. Noski, bizi-estresa ezinezkoa da.
Erlaxatzeko ikastea ordea eguneko tentsio horietako batzuk murrizten lagun dezake, hau da, zure gorputzari baina baita zure ongizate mentalari ere. Saiatu musika baketsua entzutea, bainu epel batean beratzen edo paseo bat hartzeko.
Erregularreko medikuak bisitatzea
Nerbio-mina kronikoa izan baduzu, pixka bat sentitu ahal izango duzu.
Batzuetan munduan aurre egiteko mekanismo guztiak ez dira nahikoak. Beti ideia ona da zure medikuntza-bisitekin jarraitzea, zure tratamenduak uneoro mantentzeko.
Bilatu laguntza sentitzen duzunean deprimituta
Eguneko minaren ondorioak depresioarentzat zaurgarriagoak izan daitezke. Tristura sentitzeko ohikoa izaten da noizean behin. Hala eta guztiz ere, tristeak sentimenduak handitzen joerak nabaritzen badituzu, edo nahigabeko sentimenduak hasten bazara, kontsulta psikiatriko bat bilatu beharko zenuke. Zure medikuari hitz egin diezaioke buruko osasun profesional kualifikatu bat aurkitzeko aholkuak.
Iturria:
National Pain Fundazioa. Pain neuropatikoa: Zure hornitzailearekin lan egitea.