Ikasketak erakutsi dute phytosterols , landareen esterol izenez ere ezagutzen direnak, LDL kolesterolaren zertxobait jaistea lagun dezakeela. Fitosteroak funtzioak LDL kolesterolaren xurgapena txikitzen du odolean. Elikagai osasuntsu askotan aurkitu ohi dira zenbateko desberdinetan, besteak beste:
- Osoa aleak
- soja
- Fruta
- Barazkiak
- Perretxikoak
- dilistak
- Nuts
Zenbait elikagai komertzialki prestatuak (esaterako, zukuak, jogurtak, gosariak, entsaladak eta zabaltzen direnak) fabrikazio-prozesuan fitosterolak sendotuak dira. Fitosterolek osagarriek elikagai osasuntsu askoren dendak, supermerkatuak eta farmaziak erabiltzen dituzte.
Oraingo azterketek egunero glosteroletik 1 eta 3 gramo bitarteko ingesta egin behar lukete LDL kolesterolaren gutxitzea% 10 gutxienez. Dieta esklusiboki begetariano bat jarraituz gero, phytosterol sarrerarekin 750 gramo inguru eguneratzen da egunero, LDL kolesterol-maila jaisteko osagarriak erabiltzeko tentazioa baitute. Nahiz eta komenigarria dela dirudi, ez du nahitaez esan nahi ez dutela eraginik izango.
Bigarren mailako efektuak Phytosterolsekin lotuta
Phytosterol osagarriak erabiltzeari buruz aztertu diren ikerketetatik ongi toleratzen direla dirudi.
Hala eta guztiz ere, azterketa batzuen erabileran jakinarazi duten bigarren mailako efektuak izan dira. Bigarren mailako efektu horiek, batez ere, tratamendu gastrointestinalak eragiten dituzte:
- idorreria
- Goragalea
- Ukaezintasun urdailekoa
- Bihotzerrea
- Fecal discoloration
- flatulence
- Gosea aldaketak
Kasu gehienetan, bigarren mailako efektu horiek epelak izaten dira eta normalean desagertzen dira.
Zenbait kasutan, hala ere, bigarren mailako efektuek nahasketa nahikoa izan dezakete osagarria hartzeko. Bigarren mailako efektuak dosi handiagoekin lotzen direla dirudi.
Ez da guztiz ezagutzen phytosterol osagarriek beste botika edo osagarri batzuekin elkarreragiten badituzte. Gaur egun, phytosterol osagarrien eta beste produktu batzuen artean jakinarazi ez diren droga-elkarrekintzak asko izan dira. Kolesterol-jaisteko droga, cholestyramine , phytosterol osagarrien eraginkortasuna murriztu dezake. Hori dela eta, zure osagarria ordu batzuk lehenago edo ondoren hartu behar da kolesteramina. Azterlan batzuk iradokitzen dute phytosterolen suplementaerak bitamina, beta-karotenoaren xurgapena murriztu dezakeela. Azterketa batean, betakarotenoaren suplementação edo betakarotenoa duten aberatsak diren elikagaiak kontsumitzen ditu.
Beheko lerroa
Fitosterolaren osagarriek LDL kolesterol-maila jaistea onartzeko esperimentu on batzuk izan arren, bigarren mailako efektuak ez dira guztiz ikertu. Izan ere, phytosterol osagarriak aztertuz gero, epe laburrean burutzen diren azterketek ez dute ezagutzen zein bigarren mailako efektuak izan daitezkeen phytosterolen osagarriak denbora luzean zehar.
Hori dela eta, phytosterol osagarriak gehitu nahi badituzu zure kolesterola murrizteko planari, zure osasun-hornitzailearekin hitz egin beharko zenuke.
Bestela, elikagai osasungarriak dituzten phytosterol-en elikagaiak zure kolesterol-dieta jaistean sartuko dira beste modu bat phytosterols-ek sartzeko. Fitosterolak dituzten elikagaiak beste elikagai batzuetan ugariak izaten dira, hala nola, zuntz eta antioxidatzaileek, lipidoen maila osasuntsu mantentzeko.
Iturriak:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Fitosteroak ezartzea kolesterolaren murrizketarako estrategia gisa praktika mediko gisa: eraginkortasunaren, eraginkortasunaren eta segurtasunaren ikuspegi orokorra. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Kolesterola jaistea: landareen esterolen papera berrikustea. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM eta Gehret MM. Dislipidemia for fitosterolak. Am J Health Syst Pharm 2010; 67: 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Interneteko datu-basea]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Aldian behin eguneratuta.