Mota 1 Diabetesarekin lan egitea
Mota 1 diabetes "intsulina menpeko diabetes" da. Intsulinarekiko hornidura naturala, pankreako sortutakoa, huts egin du eta injekzio erregularra ordezkatu behar da. Funtzio honen arrazoiak ez dira zalantzan jartzen, nahiz eta eragin autoimmuneak eragin genetiko eta ingurumenarekin bat egin duten. Gaixotasuna familietan bizi daiteke.
1 motako diabetesa haurtzaroan edo nerabezaroan gertatzen da normalean, "diabetes juvenil" izenaren antzinako izena. Hala eta guztiz ere, adineko pertsonengan gerta liteke eta agian "latente helduen autoimmuneak" helduak deitu beharko lirateke.
Mota 1 eta Mota 2 artean desberdintasunak
Bi gaixotasunek glukosa gehiegi sortzen dute odolean, zeinaren osasunaren ondorioak larriak izan daitezkeen glukosa (odoleko azukrea) altua lortzen bada.
2 motako diabetean, glukosa altua izan daiteke, nahiz eta intsulina presentzia izan, ezin du glukosa modu eraginkorrean gordetzeko muskulu eta gibelean. Hau "intsulinarekiko erresistentzia" deritzo. Mota 1 intsulina naturala ez izatea da beti.
Mota 2 diabetesa gehienbat bizimoduaren gaixotasuna da, nahiz eta genetikak ere parte hartzen duen. Gehiegizko pisua eta ezgaitasuna izatea nahiago baduzu, 2 motako diabetesa lortuko duzu, hau da, batez ere ez da itzulgarria.
Denborak aurrera egin ahala, 2 diabetes mota duten pertsonak intsulinarekiko hornidura natural batzuk galdu ditzakete azkenean, intsulinarekiko injekzioak behar bezala eskuratu ahal izango dituzte 1 motakoak bezala.
1. motako Diabetesaren Ariketa eta Pisua
Beste artikulu batean, kardioarekin eta pisuekin entrenamendu entrenamendua deskribatu dut 2 motako diabetesarekin. Artikulu honetan, mota 1 diabetes duten pertsonentzako ariketa eztabaidatuko dut. Bi bereizteko merezi du nahasmenik ez dagoela.
Intsulina naturala ez izatea arazo bat sortzen duelako intsulinarekiko injekzioan ordezten ez duzunean gorputzaren doikuntza naturalen mekanismoak (homeostasisak) behar den guztia jakiteko; lan egiteko eta egokitzeko hainbat egoeratan.
Aldagai horietako bat zenbat eta nola egiten duzun ariketa bizia. 1 pertsona mota gehienek badakite intsulinarekiko dinamikan adin txikiko adinekoetan trebatu ohi dutelako, batez ere jarduera fisikoari dagokionez. Hala ere, informazio hau lagungarria da fitness entrenatzaileentzat ere.
Intsulinarekin dosia okerrera egiteak, batez ere gehiegi hartuz, odoleko azukrea (glukosa) sor dezake, hipogluzemia bezala ezagutzen dena. Horrelako agerraldia normalean "hipo" gisa ezagutzen da eta astuna edo are okerragoa, inkontzientea eta koma sentitzea da. Mota honetako 1 pertsona babesten du beti odola azukrea altxatuz hipo bat zuzentzeko elikagai edo edari gozoa eginez. Odoleko azukrearen plummetinga zuzentzeko ezegokia oso arriskutsua eta are larria izan daiteke.
Ariketa odoleko azukreak intsulinarekin egiten duen ekarpena murriztu dezake. Kasu horietan, intsulina dosia eta, beharbada, janariaren sarrerarekin, ariketa denboran zehar egokitu beharra dago. Gainera, intentsitate handiko ariketa fisikoa egiten duen ideia ez da gomendagarria 1 motako diabetesarengatik, arrisku horri esker, mediku langileek izaten jarraitzen dute. Pisuaren prestakuntza intentsitate handiko ariketa moduan ikus daiteke.
Diabetes eta kirol mota 1
Gaur egun, haurrek, nerabeek eta helduek 1 motako diabetesa dutenek oro har ez dute kirola egitea gomendatzen, osasun orokorraren jarduera fisikoaren onurak ondo ezagutzen direlako eta glukosa erregulatzeko eta intsulinarekiko eskakizunak hobetzeko gomendioak ere izan daitezke. Mundu mailako kirolari askok 1 motako diabetea dute. AEBetako adibide dira Gary Hall Jr igerian, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, eskia. Australian, Steve Renouf, rugby eta Monique Hanley, txirrindularitza, adibide dira.
Jarduera fisikoa hasten aurretik aholku medikoa
Diabetesa duten pertsonei medikuei, espezialistei, diabetes-zaintzaileei edo hezitzaileei baliatu behar zaie.
Intsulinarekiko menpekotasuneko diabetikoek aholku bereziak behar dituzte. Intsulina edo medikazio dosiak eta janariaren kontsumo ohiturak beharbada aldatu beharko dira.
Konplikazio diabetikoek arreta berezia behar dute ariketa egiteko orduan. Hemen ariketa saihesteko edo muga mota, iraupena edo intentsitatea saihesteko konplikazio batzuen zerrenda da.
- Kontrolik gabeko odoleko glukosa - goi edo behe
- Kontrolik gabeko hipertentsioa
- Ezinezko bihotzeko baldintzak
- Retinopatia (begi eta ikusmen baldintza)
- Neuropatia periferikoa (nerbio-mina, belaunekoak, oin-ultzerak, eta abar).
- Neuropatia autonomikoa (barruko organoentzako nerbio-kalteak)
- Mikroalbuminuria eta nefropatia (giltzurruneko funtzio eskasa)
Adibidez, erretinopatia edo hipertentsio arteriala duten pertsonak gomendatzen dira valsalva mugimendua saihesteko, non ariketa egiten den aire bidezko itxi baten aurka exhaling eta pisua altxatzeko straining. Teknika hori ez da beharrezkoa, edozein kasutan, entrenamendu fisikoan.
Nerbio diabetikoa duten pertsonentzat aholkuak ematen zaizkie oinetan zaintzeari eta oinez-ultzerak eta ariketa fisikoari aurre egiteko edo ariketa-modu egokietan aholkatu.
Pisua Prestakuntza eta Ariketa Workouts
Kontuan hartu Amerikako Diabetesen Elkartearen Exercise eta Diabetesari buruzko Txostena (Diabetesa 1 motako adierazpena) hurrengo adierazpena:
Jarduera fisikoaren maila guztiak, aisialdi jarduerak, aisialdirako kirolak eta lehiakortasun profesionalak ere badituzte, 1 motako diabetesa duten pertsonek egin dezakete konplikazioak eta odoleko glukosa kontrol ona izaten dute.
Astean behin programa bat, fitness, adina, helburuak eta erosotasuna egokitu ondorengoak izan daitezke.
Eguna 1. Prestakuntza aerobikoa - 30 eta 45 minutu.
2. eguna. Pisuaren prestakuntza - 45 eta 60 minutu
Eguna 3. Egun 1erako entrenamendu aerobikoa.
Eguna 4. Egun 1. prestakuntza aerobikoa.
5. eguna. Eguneko 2. pisuaren prestakuntza.
Eguna 6. Egun 1eko entrenamendu aerobikoa.
7. eguna. Gainerakoa.
Iturriak:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Jarduera fisikoaren eragina Arrisku faktore kardiobaskularretan Haurrek 1 motako diabetesarekin: 23.251 gaixoaren azterketa multizentroa. Diabetes Care 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Aisialdirako Jarduera Fisikoa Glycemic Control Pobrearekin lotutakoa da Mota 1 Diabetiko Emakumeengan: The FinnDiane Study. Diabetes Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.