COPDk hobetu ditzakeen bizimodu aldaketak

10 bizimodu aldaketak COPDekin bizi daitezkeen kudeaketak kudeatzeko.

COPD- rekin bizi ohi da zaila, batez ere, zure COPD sintomak larriagotzen ari direla sentitzen baduzu eta ezin duzu zergatik ulertzen. Zure disnea handitzen ari bada, zure eztul ohikoagoa bihurtzen ari da eta ez duzu gehiegikeriaren gehiegikeriarik , bizimodu aldaketak hobeto sentitzen lagunduko dizute. Jarraian 10 bizimodu aldaketak kontuan hartu beharko zenituzke.

1 -

Utzi erretzea

COPD baduzu, osasunarentzat egin dezakezun gauza garrantzitsuena erretzeari uztea da. Ez erretzea ez bakarrik egiten COPD aurrerapen azkarrago, beste erretzeari lotutako gaixotasun batzuk ere sor ditzake, hala nola, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna, trazua edo minbizia. Kanporatzea nahi baduzu, indioilar hotza modu onena da, baina badira beste metodo batzuk ere, nikotina adabaki eta botikak bezalakoak, askotan eraginkorragoak direnak.

gehiago

2 -

Hasi Ariketa

Aurrerantzean zure denbora gehienez mugitzen ari bazara, denbora igo eta mugitu behar da. Ariketa onura asko ditu, besteak beste, loaren kalitatea hobetzea, autoestimua areagotzea eta bizi-kalitate orokorra hobetzea. COPD duten jende askok ere partekatu dute, eguneko ariketa eta beste bizimodu aldaketa batzuk erretzeari uzteko, hobetzeko edo, gutxienez, biriketako funtzioa mantentzeko.

gehiago

3 -

Junk Food jaten

Junk food edo elikagai prozesatuekin betetako dietak zure COPDan eragin negatiboak eragin ditzake. Junk food kaloria eta koipe zamak ditu, pisua eta obesitatea lortzeko . Gehiegizko pisua arnasketa zailagoa izan daiteke, batez ere COPD baduzu.

Aitzitik, oso gutxi jatea desnutrizioa eta kachexia eragin dezake, eta horrek heriotza goiztiarra lagun dezake. Dieta osasungarria eta orekatua mantentzea gomendatzen da guztiontzat, baina bereziki garrantzitsua da gaixotasun kronikoak dituztenentzat

gehiago

4 -

Higiene ona praktikatu

COPD-ren agerpenaren bi arrazoi nagusiak biriketako infekzioak eta airearen kutsadura izan arren , askotan ezezaguna da. COPD-ren exacerbazioa arriskua murrizteko, ziurtatu eskuak garbitu eta zure medikuak gomendatzen dituen txertoak lortzeko. COPD-ren exacerbazioa ospitaleratzea eta heriotza eragin dezake, eta garrantzitsua da saihesteko edo gutxienez aitortzea.

gehiago

5 -

Hartu zure medikazioa

Zure botikak ordaintzeko edo zure egoera kudeatzeko zailtasunak izaten ari den ala ez adierazten duen ala ez adierazten duen ala ez adierazten du, ez bada betetzen, edo zure Gomendatutako COPD tratamendu planarekin bat etortzea, zure bizi kalitatean eragin zuzena izan dezake. COPD sendaezina izan daiteke, baina tratagarria.

gehiago

6 -

Erabili zure oxigenoa

COPD duten pertsonek, epe luzeko oxigenoterapia onurak izan litezkeela, ez dute lotuko oxigeno depositua eta sudur kanoa publikoki ikusi ahal izateko. Horrek gizarte isolamendua eta depresioa ekar ditzake, zure ongizate orokorra jaistea. Oxigeno-terapia onura asko ditu, loak, umoreak eta adimen mentalak hobetzeko.

Zenbait ikerketek frogatu dute oxigenoaren erabilera gutxienez eguneko 15 orduetan zure biziraupen-tasa handitu dezakeela. Kanal nasalaren alternatibak daude, beraz, ez baduzu nahi duzun uneko bidalketa-metodoari galdetu zure medikuari beste metodo erabilgarriak.

gehiago

7 -

Zure COPD abiarazleak saihestu

Desaktibatuta dagoen edozein gauza zure COPD sintomak okerragoa da. Ez dute inork eragin negatibo bera eragingo duenik. Abiarazleak barruan edo aire zabalean aurki daitezke. Zeinuak identifikatzen dituzunean, errazago ikasiko duzu nola saihestu.

gehiago

8 -

Lehentasuna gainerakoa

Have you ever found yourself worn out even before you started your day? Arnasa gutxitu egiten al da hori egiteko gai izan ez zaren eguneroko lanak amaitzeko? Honek soinuak ezagunak baldin badituzu, baliteke zuk zeure burua pizteko, energia gehiago kontserbatu ahal izateko. Zure energia-laguntzarik jasotzen ez baduzu bakarrik zure egunean zehar lortuko duzu, baina COPD alderdi beldurgarriena aurrez aurre lagunduko dizu.

gehiago

9 -

Hobetu ezazu zure etxean airearen kalitatea

Ba al zenekien barruko airea kanpoko airea baino kutsatuago dagoela? Zure etxean airearen kalitatea hobetzea ez da garrantzitsua gaixotasun kronikoen kasuan, familia osorako, maskotak barne. Etxean airea iragazi nahi baduzu, kontuan hartu HEPA iragazkia erostea.

gehiago

10 -

Saihestu estresa

Estres kronikoa hainbat gaixotasun kronikoekin lotzen da: bihotzeko gaixotasuna, trazua eta obesitatea. Zure COPD sintomak are okerragoa izan daiteke. Bizimodu osasuntsuaren zati bat estresaren murrizketa metodoak biltzen ditu, hala nola gogamen edo meditazio, zeinak eguneroko bizitzan sartu daitezkeen.

gehiago