Shin splints badaukazu, zure terapia fisikoa onuragarria izango da zure mina murrizteko eta zure ohiturak normalean exekutatzeko gaitasuna hobetzeko. Zure fisioterapeutak hainbat modutara erabiliko ditu zure mina murrizteko, eta ariketak preskribatuko ditu orkatilan malgutasuna eta indarra hobetzeko.
Kinesiologia zinta zure fisioterapeutak zure distirak tratatzeko laguntzen duen tratamendua da.
Zinta erabiltzen da zure aurreko tibialis muskulua hobetzeko (hau da, kaltetutako shin splints) . Zintak zure aurreko tibialaren inguruko neuromuskularra sartzen du zure burmuinean, egungo posizioari eta muskuluaren luzerari buruzko iritzi gehiago lortzen baititu.
Kinekologia kateak shin splints-ekin sinplea da tibialis aurreko zubi izeneko teknika erabiliz. Zure shin splints tratatzeko zeure burua zinta saiatu aurretik, zure fisioterapeuta eta medikuak bisitatu behar duzu segurua da egin ahal izateko.
Kinesiologia zinta zure gorputzera aplikatu baino lehen , zinta erabiltzeko kontraindikazioak ulertu eta kinesiologian grabatutako kateak erabiltzen diren zerrendako mota espezifikoak berrikusi.
Zure shin splints tratatzeko aurreko tibialis zubiaren teknika erabiliz, jarraitu urrats hauek:
- Ebaki kinesiologia zinta-banda "I", zure distira luzera baino 3 hazbete baino laburragoa da.
- Tira "I" zerrendako paperaren babeseko 2 hazbeteko tartea.
- Aplikatu zinta zure tibialis aurreko muskuluaren goiko zatian. Muskulu hori aurkitzeko, orkatilan flexio aktibatzeko, zure behatzak zure belaunaldiraino mugitzen dira. Muskuluak belauneko alboko alderdiaren azpian bi hazbete inguru ditu.
- Bukaerako muturra aurreko tibialari aplikatzen zaionean, paperaren babeskopia motelki kendu.
- Orkatilan flexionatzen duzun bitartean, kinesiologiaren zinta beste muturra zure oinetakoaren goiko aldean aplikatu, baina zinta erdiko atala hanka aplikatu. Zinta zubi bat sortu behar duzu zure distira gainean.
- Zure belaunean azpitik zinta amaieran hasten den arte, sakatu zure distira zure oinez eta orkatila behera seinalatuz. Mugitu zinta azkar behera zure aurreko tibialis giharrean jartzeko.
- Zinta urdina itsasteko itsasgarri aktibatzeko.
Zinta 2 eta 5 egunetarako erabili daiteke eta hezetasuna lortzeko. Kontuz zinta inguruan narritadura seinaleak, eta kendu zure larruazala itch hasten edo gorri bihurtzen bada.
Zer egiten du Tape Do?
Kineologia-zinta zure distiraz laguntzen du aurreko tibialis muskuluaren muskulu-kontrakzioa errazteko, muskuluak nola funtzionatzen duen hobetzeko. Odoleko fluxua zure muskulua hobetzeko ere pentsatzen da sudurretik eta ehunak aurreko tibialis gainetik altxatuz.
Aurreko tibialis kinesiologia taping teknika ere beste muturreko baldintza batzuk tratatzeko erabil daiteke:
- Posterior tibialis tendonopatia
- Akilesen tendonopatia
- Plantar fasciitis
Zure fisioterapeutak zure egoera ebaluatzen badu eta zure aurreko tibialis muskuluak ez duela behar bezala funtzionatzen eta zure arazoa eragiten badu, aurreko tibialis zubi grabaketa teknika erabil daiteke.
Kontuz hitz bat
Kinesiologiaren grabazioa terapia fisikoan tratamendu berriagoa da eta erabilitako teknika asko ez dira guztiz frogatu zientifikoaren pean. Zenbait ikerketek erakusten dute plazebo-efektua kinesiologian zinta erabiltzen ari dela. Kinesiologiako zinta ere ez da zure egoera ariketa aktiboa hartzen. Zure terapeuta fisikok ariketa eta norbere buru-kudeaketarako teknikak eskaini beharko dizkizu zure shin splintsentzat.
Zure hanka behealdean mina baduzu, astinaldiaren ondorioz, zure anterior tibialis muskulua akatsa izan daiteke. Kinesiologia zinta aurreko tibialis zubiaren teknika erabil daiteke, muskuluen kontraketa errazteko eta muskuluak murrizteko.