Da Superfooda?
Alkoholik gabeko alga mota bat, espirulina nutriente kopuru bat dauka, B bitaminak, betakarotenoa eta E bitamina barne. Proteina altua (sarritan vegan proteina iturri gisa erabiltzen da), espirulina ere antioxidatzaileak, mineralak, klorofila eta phycocyanobilina ditu.
Spirulina erabiltzen du
Proponentesen arabera, espirulina honako osasun arazoei laguntzen zaio: arreta defizitak hiperaktibitatea nahastea, minbizia, nekea, kolesterol altua, triglizerido altuak eta infekzio birikoak.
Babestutako espirulina onurak ere pisu galera, energia handitzea eta immunitate sistemaren estimulazioa dira.
Spirulina abantailak
Orain arte, gutxi giza ikasketak espirulina osasunaren onurak aztertu dituzte. Hala eta guztiz ere, aurretiazko ikerketek iradokitzen dute espirulinak honako baldintza hauek dituela:
Kolesterol altua
Spirulina lipidoen nahasteak, esate baterako, kolesterol altua edo triglizerido altua duten promesak ditu , elikadura eta metabolismoaren Annals- en argitaratutako ikerketaren arabera. Ikasketarako, osasuntsu eta adineko helduek espirulina edo plazeboa kontsumitzen zuten. Lau hilabete igaro ondoren, espirulina kolesterolaren murrizketa esanguratsuekin lotu zen.
Alergiak
Spirulina konpromisoa du errinitis alergikoa tratatzeko (nasal alergiak) 2009an argitaratutako berrikuspenaren arabera. Izan ere, errinitis alergiko duten pertsonek aurretiaz argitaratutako ikerketa bat aurkitu zuten Spirulina kontsumorako hainbat onurak (sintoma hobetzea, besteak beste, sudurreko isurketa, isiltasuna , pilaketak eta azkurak).
Lotutakoak: Alergiak konpontzeko erremedio naturalak
Diabetes
2008ko 2. mailako azterlan batean, 37 motako diabetesa duten 37 pertsonek parte hartu zuten ikertzaileek, espirulina osagarriaren 12 astetan esleitutakoak, odol-gantzaren maila nabarmen murriztu zuten. Spirulina onurak ere hantura jaitsi ziren eta, pertsona batzuentzat, odol-presioa eta kolesterol-jaitsiera.
Related: Diabetesentzako tratamendu naturalak
Ahozko minbizia
Spirulinak ahozko minbiziaren aurkako babes batzuk eman ditzake, ahozko lesio precancerosoen tabako kontsumitzaileen azterketa txiki baten arabera. 12 hilabeteetan, ikertzaileek espirulina edo plazeboa eguneroko dosi bat hartu zuten. Azterketaren amaieran, lesioak espirulina kontsumitu zuten 44 parte-hartzaileen 20etan garbitu ziren (plazeboa taldean esleitutako 43 parte-hartzaileetatik hiru).
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Spirulina erabiltzearen ondorio kaltegarriak gutxi badira ere, espirulina kontsumitzea buruko mina, erreakzio alergikoa, gihar mina, izerdia eta insomnioa eragin ditzake zenbait kasutan. Itsaski, algak eta bestelako itsas barazki batzuekiko alergiak dituzten pertsonak espirulina saihestu behar dute.
Tiroideo-egoera bat baduzu, autoimmune nahaste bat, goût, giltzurrunetako harriak, fenilketonuria (PKU), edo haurdun dauden edo erizain, espirulina agian ez da zuretzat egokia. Osasun-hornitzailearekin egiaztatu beharko zenioke aurretik.
Posible da basoetan hazten diren espirulina ura toxinak xurgatzeko, adibidez mikrozistinek (gibeleko kalte larriak dakartza), kutsatzaileak eta metal astunak. Estatu Batuetan saltzen den espirulina gehienetan laborategietan hazten da.
Osagarri guztiekin bezala, garrantzitsua da zure osasun-laguntza hornitzaileari kontsultatzea espirulina erabili aurretik zurekin egokia den ala ez, eta beste botika edota osagarri batzuekin konbinatu daitekeen eztabaidatzeko. Lortu informazio gehiago segurtasun osagarriari buruz.
Inprimakiak
Spirulina sarritan hauts forman saldu ohi da, baina kapsulak, pilulak eta zukuak ere eskuragarri daude. Hautsa batzuetan irabiatu egiten da.
Batzuetan, "espirulina" deitzen den alga urdineko espezie ugari badago ere, espirulina osagarri gehienak Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima eta / edo Spirulina platensis dira.
Iturriak:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Spirulina efektuak errinitis alergikoan. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Aztertutako ausazko ikerketak espirulina 2 motako diabetes mellituseko pazienteen ondorioak ezartzeko. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Errinitis alergikoarentzako osagarri eta medikuntza alternatiboa. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Kimuliberoposizioaren ebaluazioa, Spirulina fusiformis ahozko minbizirako. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Spirulina kontsumoak gorputz-pisuan, odol-presioan eta kardiobaskular hipertentsiboetan hipertentsioaren funtzio endotelialaren ondorioak: itsu bikoitza, plazeboa kontrolatua eta ausazko proba. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Azterketa ausazko bikoitza eta itsu-kontrolatua, adineko korearrek espirulina duten efektuak ezartzeko. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.