Tendinitisa (ere tendinitisa idatzita) baldintza akutua da, hezurraren muskulua lotzen duten tendoiak inflamed bihurtzen dira.
Tentsioak kolageno zuntz zuntzek gorputzaren artikulazioetan aingura malguak izaten dituzte. Forma eta tamainatara heltzen dira, hatzen mugimenduak errazten dituztenak, handiagoak direnak, Akilesen tendoiaren antzekoak.
Arrazoi asko daude tendoi bat inflamed bihurtzeko eta, noiz egiten den ere, maiz izaten da mingarria. Mina joera sakonago sentitu ohi da hezurari atxikitzen zaion tokian. Muskuluak eta tendoiak ere konektatzen dira.
Joera tendoi kroniko ohi ohi dira tendinosis edo tendonopatia. Hau tendoiaren baldintza patologikoei dagokie. Egoera honek mina, hantura eta mugikortasun mugatua sor dezake.
Causes
Gorputz osoan ehuneko tendoi dauden bitartean, eskukada txikiak tendonitisa eragiten du. Tendoi hauek odol gutxiago dituztenak izaten dituzte, eta odol-hornidura falta zaionean lesioaren ondoren sendatzen dute. Eragin horren ondorioz gehien eragindako tendoiaren zatiak odol-hornidurak ahulenak diren guneetan deitzen zaie.
Tendinitisa sarritan ohi da tendoi gehiegizko lana, atletismoa edo eguneroko jardueretan. Gehienetan errepikakorra den mugimenduarekin lotzen da, esate baterako muntatze lineako lanak edo kirolak, golf edo tenis bezalakoak, ekintza bat gehiegi errepikatzen denean
Zuzeneko lesioak, hala nola, tendoiaren kolpeak, tendonitisa ere eragin dezake. Nahigabeko nahasteak, hala nola, artritis erreumatoidea eta artrosia, tendoien bateko bat (akutua) eta iraunkorra (kronikoa) ere sor ditzakete.
Tendinitisa ohikoagoa da 40 urtetik gorako pertsonengan, adinaren arabera ohikoak diren sintomak eta larritasunak pairatzen dituztenak.
Tendonitisaren Kokapen Komuna
Tendinitisa ia edozein lekutan gertatzen da gorputzean, eta normalean bere kokapena arabera sailkatzen da. Egoera errepikakorra den mugimenduarekin lotuta dagoenez, ohitura arrunt batzuek egiten duten edo kirol jarduera espezifikoetan parte hartzen duten pertsonentzat ikusten dugu. Zenbait mota ohikoagoak hauek dira:
- Achilles tendonitis, txahalaren muskulua eta orpoaren arteko tendoiarekin
- Tendinitis patelarra , jertsearen belaunaldietan aipatzen diren batzuetan
- Elbow tendonitis, normalean tenisa ukondoa edo golfer en ukondoa bezala ezagutzen da
- Biceps tendonitis, bicep eta sorbalda arteko tendoi inplikatuz
- Rotator cuff tendonitis, pegar en sorbalda edo igerilariaren sorbalda gisa ezagutzen
- Eskumuturrak tendonitis, batzuetan izeneko bowler en eskumuturra
Sintomak eta Diagnostikoa
Tendinitisa mina eta hantura bat-bateko itxura da, eta sintomak kronikoak eta iraunkorrak izaten diren tendinosisarekin nahastu behar dira. Kasu askotan, sintoma agerraldia bortitza izan ohi da, lesio bati edo gehiegizko jardueraren epeari lotuta. Beste batzuetan, sintomak pixkanaka agertuko dira eta denboran zehar larriagotu egiten dira.
Tendonitisaren ezaugarri ohikoenak honakoak dira:
- Tendoiaren hantura, normalean ernetasuna eta berotasuna
- Tendoi zuzenean tendoiaren gainean
- Eragin kaltetuaren mugimendua duen mina
- Elkarrek mugitzen den sentsazio cracking edo sareta
- Korapilo edo hantura itxura tendoi bera da
- Zurruntasuna hantura eraginez
Diagnostikoa azterketa fisikoarekin egin ohi da. Kausa ez da argi eta garbi gertatzen baldin badago, medikuak proba osagarriak eska dezake. X izpiak eta erresonantzia magnetikoaren irudiak (MRI) oro har diagnostikoa egiteko oso lagungarria dira, eta benetan erabiltzen dira haustura edo kalte konbinatu baten inguruko kezkak.
tratamendua
Tendonitisaren tratamenduak hiru elementu ditu:
- Kaltetutako tendoiaren mugimendua murriztea
- Hantura murriztea
- Zauritutako tendoi, joint eta muskuluen birgaitzea
Horretarako, zauritutako bateratzea gelditu egin behar da erortzearen tendoiari aurre egiteko. Izotza hasierako egunetan erabil daiteke hantura eta mina murrizteko. Ez-steroidal antiinflamatorio drogak, ibuprofenoa bezala, ere erliebe eman dezake.
Tratamenduaren helburu nagusia mugimendua saihesteko baldintza inflame handiagoa da. Tendinitisa non dagoen jakiteko, baliteke eguneroko eguneroko lanak saihestu behar izatea, gidatzea edo idaztea, sintomak guztiz konpondu arte.
Tendinosis edo tendonitis errepikariak dituzten pertsonentzat, corticosteroid injekzioak erabil daitezke epe ertainean eta ertainean. Gehiegikeria saihestu behar da denboran zehar tendoi ahultzea eta haustura arriskua handitzea.
Tratamendua terapia fisikoari esker, kaltetutako eremua manipulatu eta masajea izan daiteke. Berreskurapena azkarrago izaten ohi da, sarritan mugimendu sorta osoa berreskuratzeko.
Tendinitisa Prebenitzeko Fitness
Terapia fisikoaz gain, etxean oinarritutako egituratutako egiturari esker, tendonitisa saihesten laguntzen du. Badirudi bereziki baliagarria den teknika bat erresistentzia eszentrikoaren entrenamendua den ariketa mota bat da.
Eguneroko jardueretan, gure muskuluak kontratatu eta askatzen lan egiten dugu. Kontrakzioa ekintza kontzentrikoa da; askatzea ekintza eszentrikoa da.
Erresistentzia eszentrikoan trebatzea, muskulua pisu bat igotzearekin kontratatzen da, baina poliki-poliki tentsioa mantentzen du muskuluak luzatu arte. Ekintza motela eta eszentriko honek indarra eraikitzen du kaltetutako belaunaldian indarra eraikitzeko, tendoiaren indarrez estresa jarri gabe.
Kirolariak lesio larrien ondoren normalean erabiltzen den sistema da eta zaurgarririk ez duten helduentzako helduentzako onuragarriak izan dira.
A Word From
Tendinitisa baldintza mingarria izan daiteke, zure lan arrunt edo ludiko jardueretan ibiltzeko gaitasuna mugatzen duena. Susmoa baduzu tendinitisa baduzu, egiaztatu zure terapeuta fisikoarekin eta tratamenduarekin hasi zaitez berehala.
> Iturriak:
> Murtagh, B. eta Ihm, J. "Tendinopatien tratamendurako entrenamendu eszentrikoak". Gaur egungo kirol medikuen txostena. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; eta Speed, C. "Tendinopatia: Phosophysiology buruzko eguneratzea". Orthopedic & Sports Physical Therapy aldizkaria . 2015; 45 (11) : 833-841.