Tentsio errepikakorra duten lesioei buruzko informazioa
Gehiegizko sintomak, trauma nahaste metatua (CTD) edo tentsio errepikakorra (RSI) deitzen zaie, gorputz-atal baten narritadura kronikoa duten baldintzak dira. Egoera anitzeko sintomak gehiegizkoak dira, horietako batzuk hemen deskribatzen dira:
Eskua eta eskumuturra
Eskuak eta eskumuturreko gehiegikeriak eguneroko jarduera askotan izaten ohi dira. Mahaigaineko lana ordenagailu batean lan egiten dugun ala ez, edo eskuliburu langilea dira, gure eskuek jarduera gehienak behar dituzten jarduera arruntak egiten ari dira.
Ondorioz, eskua eta eskumuturreko gehiegizko sindromea kezka arrunta eta maiz gertatzen diren mina dira.
Elbow
Ukondoa lotzea hainbat mozioak uztartzen dituen konplexu bat da. Birak aurrera eta aurrera doazen bitartean, 180 graduko biraketa ere ematen du. Besaurretako muskuluak eta eskumuturreko tendoiak erantsi dira, beraz, kritikoa kirol eta altxatzeko jarduerak.
Sorbalda
Gorputz bateriarik sorbalda joint baino zabalagoa den mugimendu sorta baten bidez mugitzen da. Mugimendu konplexuengatik, elkarrekin lan egiteko ligaments, muskuluak eta tendoiak oinarritzen dira elkarrekin gidatzeko mozioen bidez. Ondorioz, sorbaldako tendonitisa gehiegi ohikoa izaten da.
Aldaka
Hip indar handiak jasaten dira gorputzaren pisua eta presio zuzenean eserita edo lo egiteko.
Gehiegizko sintomak mina sor ditzakezu urrats bakoitzean, eta jarduerak mantsotu ditzakezu.
Belaun eta hanka
Belaun eta distira arazoak maiz erabiltzen dira arazo gehiegi dituzten iturriak, batez ere atleten lehiakortasunean eta jolasetan. Kirol jarduerak estresa esanguratsua jartzen belaunak eta hankak.
Lantokiko arazo gehienak atsedena izan daitekeen bitartean, kirola gehiegi erabiltzeko arazoak murrizteko era bakarra kirola saihestea da.
- Estres hausturak
- Shin Splints
- chondromalacia
Oinez eta orkatila
Gure oinak emanda utziko ditugu, gure oinak minik hasten diren arte. Bakoitzak B puntura iristeko eskatzen digun zerbait besterik ez dugu behar. Horregatik, oinak gehiegizko arazoak nabarmen murrizten dira.