Zure hizkuntzak sendotzea
Muskuluen ahultasuna, mihian, ahoan eta goiko sabelean, lokarriak eta loaren apnea barkatzea eragiten du . Hau hobetu daiteke nire terapia terapeutikoa izeneko ariketa indartzeko, batez ere haurren erabileran. Zer da myofunctional therapy? Zer aurpegiko ariketa mota daude? Ikasi nola nire terapia terapeutikoa lagungarria izan daitekeela loaren apnea hobetzeko, airearen muskuluak indartzeko.
Orokorra
Myofunctional therapy ariketa espezifikoen programa da, mastekatzeko eta irensteko aurpegiko muskuluak bideratzeko. Ariketa hauek hizkuntza indartzen dute.
Oropharynx ahoa eta eztarria biltzen dituen gorputzaren zati da. Baldintza sinpleetan, muskulu-ehuna duten hodi bat da. Muskulu horiek jan, hitz egin eta arnasa hartzen laguntzen digute. Aireztapen irekia mantentzen laguntzen dute, batez ere lotan. Oropharynxeko muskuluak ahulak direnean, airearen fluxua eten dezakete eta arimak eragin dezake. Hodiaren kolapsoa uzten badute, airea blokeatuta egongo da, esaterako, loaren apnea gertatzen den bitartean. Gainera, ahula eta floppy hizkuntza eztarrian erori eta eragozpen bat sortzen da.
Myofunctional therapy-ek orofaringe barruan muskuluen indarra hobetzeko ariketak biltzen ditu, hizkuntza barne. Horrez gain, ahoan barruan hizkuntza egokia indartzen laguntzen du.
(Mintza normalean punta ahularen kontra jarri ohi da, aurretik hortzen atzean.) Sleep-eko espezialistak terapia miofuncionalak erabiltzen ditu loan zehar arnasketa arazoak hobetzeko, batez ere umeetan. Gainera, odontologoek hortzetara bultzatzen duten hortz mugimenduei buruzko dentista eta ortodontistek erabiltzen dute.
Myofunctional therapy larriaren apnea tratamendu alternatibo erakargarria izan daiteke. Ez da inbaditzailea, merke, eta ez du arriskurik handirik. Adibidez, airearen presio positibo etengabeko presioa (CPAP) edo are kirurgia saihestu ahal izango duzu. Gainera, terapia beste baldintza batzuetan erabili da. Gaixotasun askoren bat jasaten dutenentzat onuragarria izan daiteke, besteak beste:
- Buruko
- Errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna (GERD) edo bihotzerrea
- Temporomandibular joint (TMJ) mina
- Lepoko mina
- Thumb sucking
- Nail biting
Bigarren mailako efektuak izan ditzakeen botikak erabiltzeari baino, terapia miofoktiboa arrisku gutxiko ariketak dira eta oso onuragarriak izan daitezke.
ariketak
Terapia miofuncionalean erabilitako ariketak 6 urte edo gehiago dituzten haurretan erabil daitezke. Helduak ere lagungarria izan daitezke. Terapia etxean eta beste leku batzuetan ere egin daiteke (baina ariketa batzuek arreta eskasa jaso dezakete). Zure medikuarekiko hitz egin nahi baduzu, ariketak erabiltzeak zailtasunak izan ditzake frenulum laburra duten pertsonentzat (ehuna ahoa solairuan lotzen duen ehuna).
Ondorengo ariketak 10 aldiz errepikatu behar dira, eta, beharbada, multzo osoa gutxienez 4 aldiz egunean egin beharko litzateke.
Guztira, 45 minutuko egunean terapia eskainiko litzaioke. Myofunctional therapy egunean gutxienez 2 urte behar dira gehienez onura izateko. Erregimena honako ariketak biltzen ditu.
1. Ariketa: Push Up the Tongue
Jarri ahoa teilatu gogorreko ahoaren punta punta goiko hortzen atzean, eta gorantz mugitu eta 5 segundotan mantendu. Errepikatu 10 aldiz.
2. Ariketa: Ukitu sudurra
Jar ezazu mihia eta sudur punta ukitzen saiatu eta 10 segundoz mantendu, erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
3. Ariketa: Touch Chin
Makila itsastea eta saiatu zure kokotsa behealdean lick eta 10 segundotan eutsi, eta gero erlaxatu.
Errepikatu 10 aldiz.
4. Ariketa: Push Tongue Left
Mugitu ezazu zure mihia eta mugitu ezkerrera dezakezu eta 10 segundoz mantendu, eta gero erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
5. Ariketa: Push Tongue Right
Mugitu ezazu zure mihia eta mugitu eskuinera egin dezakezu eta 10 segundoz mantendu, eta gero erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
6. Ariketa: Roll Lengua
Bihur ezazu mihia ertzak erdiraino aldera luzatuz, beraz taco shell baten amaieran itxura du. Itsatsi ezazu neurrian tolestuta mantendu eta 10 segundoz mantendu, eta gero erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
7. Ariketa: Egin klik hizkuntzan
Egin soinu ozen sakatuz ahoan teilatuaren kontra. Egin klik hizkuntza 15 segundotan eta gero 10 aldiz errepikatu.
8. Ariketa: Mokadu baten kontra bultzatzea
Sartu zure mihia punta zure sabeleko aurrean 10 segundotan dagoen koilara baten kontra. Mantendu mihia zuzen eta ez utzi beherantz seinalatzen. Errepikatu 10 aldiz.
9. Ariketa: Eutsi koilara bat
Ezarri zure ezpainen artean metalezko koilara baten heldulekua eta 10 segundotan zure ezpainak bakarrik jarri. Ez jarri hortzen artean heldulekua. Saiatu paraleloan mantentzen saiatzea. Zure indarra hobetzen duen bitartean, beste objektu txikiak jarri ditzakezu koilarakadaren gainean pisu gehigarrira (hau da, azukre kuboa). Errepikatu 10 aldiz.
Ariketa 10: eduki botoi bat
Botoi bat irentsi ez duten haurrei eta helduei dagokienez, gutxienez 10 cm-ko luzera duen kate-zati bat lotu. Jarri hortzak eta ezpainak artean botoia. Poltsan zure ezpainak ongi eta tira katean, ez da irristaka uzten. Pull 10 segundotan, gero erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz. Zailtasun gehiago lortzeko, jarri botoia laua ezpainen artean.
Tratamendua etxean has zaitezke orientazio gehigarririk gabe. Hala eta guztiz ere, terapia miofunktualari buruz gehiago ikasteko interesa baduzu, zure lehen mailako arretako medikuarekin hitz egin dezakezu hortik dentista, ortodontista, loa espezialista edo fisioterapeuta bati erreferentzia egiteko, zure beharren arabera. Ebaluazio profesionala ere garrantzitsua izango da, nahi dituzun abantailak lortzen dituzula ziurtatzeko.
Iturriak:
Chauvois, Alain et al . "Orthodontic tratamendurako egokitze funtzioak (terapia ortodontikoaren errehabilitazio funtzioak)". 1991ko apirilaren 1ean.
Moeller, Joy. "Zer da Myofunctional Therapy?" 2008.
"Terapia Myofunctional". 2012ko ekainaren 15a.