Greba ulertzea galera eta heriotza baino lehen
Aurreikuspeneko mina pertsona bat maite duten heriotzari aurre egitean sortzen den mina erreakzioa da. Hala eta guztiz ere, jende gehienak heriotzaren ostean (ohiko mina) gertatzen den atsekabea ezaguna den bitartean, ez da askotan eztabaidatzen heriotza baino lehen gertatzen den atsekabea. Hori dela eta, jendeak gizarte onargarria dela ohartarazten du, behar dituzten laguntza jaso eta jasaten duten mina eta mina sakonak adierazteko.
Zer da aurrea hartzearen mina, zein sintoma espero liteke, eta nola aurre egin dezakezun une zail honetan?
Ohar bizkor gisa, artikulu hau norberaren maiteminduaren galtzea galaraziko duen norbait baino gehiago zuzentzen da, baina hiltzen ari den pertsonaren esperientzia ere bai. Zorionez, aurpegiko mina aurre egiteko artikulu hau lagungarria izango da bai hiltzen ari direnak bai maitekorra den heriotzaren bat grieving.
Zer da Anticipatory Pain?
Aurreikuspeneko mina heriotzaren aurretik (edo beste galera handia) gertatzen den atsekabea da, heriotzaren ondoren (ohiko mina) heriotzarekin kontrastean. Bakarkako heriotza baino gehiago, mina mota honek galera ugari ditu, hala nola, laguna galtzea, familiako rolak aldatzea, finantza-aldaketaren beldurra eta zer izan daitekeen ametsa galtzea. Tristura ez da bakardadean gertatzen, eta sarritan mina esperientzia iraganeko beste pasarte batzuen oroitzapen argiak ekartzen ditu.
Anticipatory mina heriotza ondoren mina antzekoa izan daiteke, baina era berean, era askotakoa da. Heriotza baino lehenago, tristurak, haserrea, kontrol emozionalaren galera eta mina erantzun atipikoak eragiten ditu. Hau zaila da lekuarekin erlazionatuta egon litekeela: "leku batetik bestera" jendeak bere burua maitatzen duenean aurkitzen da.
Emakume batek ohartarazi zuen hain nahaspilatuta sentitu zela, esperantzarik ez zegoelako, itxaropenaren eta orekaren arteko saldoaren aurkako saldoa aurkitzean.
Ez da guztion esperientzia oinaze esperientzia, eta ez da ona edo txarra egin. Batzuek min handia izaten dute, maitatua hiltzen ari den bitartean, eta, hain zuzen ere, ez dute atsekabetzen uzten, itxaropenaren ondorioz eraikitzen baita. Hala ere, pertsona batzuei, zorigaitza benetako galera baino are larria da. Senar bat galdu zuten emakume suediarren azterketa batek aurkitu zuen emakumeek% 40 galdu zutena baino galduago egon zena.
Laguntzen al daiteke geroago?
Heriotzara kondenatu ez diren oinazeak ez dira minaren ordezkoak geroago, eta ez da nahitaez heriotzarik gertatuko heriotzako prozesua murriztea. Ez da pertsona maitatuaren galerekin bizi den atsekabe kopuru finkoa. Eta, nahiz eta zure maitearen osasuna denbora luzean iraungi izan, ez da ezer prestatu benetako heriotzara.
Hala eta guztiz ere, aurrea hartzeko grina ez da ordezko bat edo buruhauste geroago ere grieving, heriotza baino lehen grieving aukera ematen du itxaropena aukera ematen dutenek maite dutenek bat-batean inoiz ez dute.
helburua
Hiltzen ari direnentzat, aurpegiko mina bizitza pertsonala izateko aukera ematen du, esanahia eta itxiera aurkitzeko modu bat. Familiarentzat, garai hau ere itxia aurkitzeko aukera dago, desberdintasunak bateratzeko eta barkamena emateko eta emateko. Biak, agur esateko aukera da. Gaua nire amona hilda nengoen ohean etzanda. Niri buelta eman eta esan zuen: "bata bestearengandik galduko dugu", eta besarkatu ninduen. Bere agur opari izan zen.
Mezu elektronikoak jasotzen ditugu askotan, nola sentitzen dugun familiako kide bat maite dugun hiltzen ari denari buruz. Entzuten ditugun iruzkinak honakoak dira: "Nire maiteak gogoratu nahi nuke minbizia baino lehen," edo "ez dut uste bisitaren oinazea kudeatzeko gai". Baina ezarpen horren aurretiko atsekabea sendatzen da.
Azterlan batek aurkitu zuen minbizia hiltzen ari zitzaien emakumeei aurrea hartzeko oinazea aurkitu zutela beren senarraren heriotzaren aurreko egoeraren esanahia aurkitzeko.
Aurreikuspeneko oinazeak ez du nahitaez nahigabeko prozesua errazten, kasu batzuetan heriotza gehiago naturala dirudi. Zaila da gure maiteak joatea. Ahula denean behaketa eta nekez eta nekatuta egiteak gutxitan errazago esan nahi du, "ondo dago hurrengo tokira eramateko."
Sintomak
Aurreikuspeneko mina duten emozioak galera baten ondoren gertatzen direnak antzekoak dira, baina aldizkako roller mendi bat bezalakoa izan daiteke. Egun batzuk oso gogorra izan daiteke. Beste egunetan agian ez duzu esperientzia mina izan. Zerrendatutako aurpegiko mina lotutako emozio tipiko batzuk dira. Hori esanda, kontuan hartu beharra dagoela guztiok grieves modu ezberdinean.
- Tristura eta malkoz : Tristura eta malkoak azkar eta azkar gutxitzen ohi dira. Gauza txikiak ere, hala nola, telebista komertzial bat izan daiteke bat-bateko eta mingarrien oroitzapena, zure maiteak hiltzea; ia zure lehen galtzeaz jabetzen zaren lehen aldian bezala.
- Beldurra: Beldurra sentimenduak arruntak dira eta ez bakarrik heriotzaren beldurra, baizik eta beldurra galduko duten aldaketa guztien inguruko beldurra.
- Irritability eta haserrea: haserrea zeure burua izan dezakezu zeure burua, baina zaila izan daiteke bat hiltzea maite bat haserrea aurre egiteko.
- Bakardadea: bakardadea bizitzeko zentzua sarritan minbizia hiltzen ari den familiaren familiako zaindari batek bizi du. Galtzearen ondoren mina ez bezala, aurpegiko mina adierazteko sozialki onargarria ez da sentitzen isolamendu sentimenduak gehitzeko.
- Hitz egiteko gogoa: bakardadea norbere buruarekin hitz egiteko nahia gogorra izan daiteke, epaiketa gabe entzuten eta entzuten nola ulertu dezakeen. Zure mina adierazteko leku segurua ez badaukazu, emozio horiek erretiratze soziala edo emoziozko adimena sor dezakete zure bihotzeko mina babesteko.
- Antsietatea: nor ari zaren hiltzen maite bat zaintzen ari zaren bezala, denbora guztian antsietatea goratu egoera gisa bizi da. Antsietatea, aldi berean, sintomak sintomak sor ditzake, hala nola, tremulousness, palpitations, eta dardarka.
- Errua: Pertsona batzuentzat, maite denaren heriotzaren aurreko garaia erruduntasun handia izan daiteke, batez ere zure maiteak sufritzen duenean. Aldi berean, zure maiteak mina dohainik luzatzen duela eta (horregatik, hiltzen da) heriotza gertatuko den une batez beldurraraziko duzu. Bizirik irauteko ere erruak izan ditzakezu , zure bizitza besteekin jarraitzeko gai izango zaren errua.
- Hiltzen ari den kezka bizia: zure maiteari buruz oso kezkatuta egon zaitezke eta kezka horrek gai emozionalak, fisikoak edo espirituala izan ditzake.
- Heriotzaren entsegua: zure maiteak desagertuko denaren berri izango duzu. Edo hiltzen ari bazara, zure maiteak zure heriotzaren ondoren nola egingo diren ikusteko aukera izango duzu. Jende askok pentsamendu hauei buruz errudun sentitzen du, baina oso ohikoak dira eta heriotzearen ezinbestekotasuna onartuko dute.
- Arazo fisikoak: arazo fisikoak, esate baterako, loaren zailtasuna eta memoria arazoak. Lortu mina fisikoari buruzko informazio gehiago .
- Umeentzako galera, errukia eta kezka beldurrak : azterketa batek aurkitu zuen zer gertatuko zitzaiolako beldurrak eta nola zainduko zituztela guraso edo aitonaren heriotzari begira dauden umeak oso indartsuak izan zirela.
Tristurak eta grievingeko lau zereginak entzun ahal izan dituzun bitartean, garrantzitsua da jende gehienak ez direla urrats hauek urrats bakarrean jarraitzea eta goizean esnatzen dituztela jakitea zer gertatu den eta zer gertatu den berreskuratu. Horren ordez, fase horietako edozein unetan egon daiteke eta sor ditzakezu shock, zalantzan edo etsipen sentimendu berberak berriro ere. Goian adierazi bezala, ez dago modu egokia sentitzeko edo grieve izateko.
Tratamendua eta Aholkularitza
Aurreikuspeneko mina prozesu arrunta da mina jarraian. Baina kasu batzuetan, mina hori bizia izan daiteke, aurre egiteko gaitasunarekin. Era berean, jendeak depresioa garatzen du atsekabearen inguruko galeren aurrean, eta mina bereizteko depresioz zaila izan daiteke.
Begiratu buruko osasuneko profesionalarekin laguntza behar baduzu aurre egiteko zailtasunik baduzu. Jakin behar zenuke ez badakizu ziur "ohiko" maltzurrez ari zaren ala ez, edo, bestela, "konplikatua" mina.
aurre
Garrantzitsua da zure mina adieraztea eta zorigaitz egitea. Lagun bat edo beste bat maite baduzu, zure sentimenduak argi eta garbi partekatzea oso lagungarria da, itxaropena mantentzen eta heriotza prestatzen ari den bitartean zaila da. Gogorrago izan daiteke jendeak zergatik ari zaren galdetzen duen jendeak, nahiz eta haserre egoteko zoriontsu egoteko, benetako heriotza baino lehen. Gogoan edukitzea ez da esan nahi zure maiteak maitatzea gelditu behar izatea, nahiz eta hiltzen direnean. Fase honetan, jendeak leku seguru bat aurkitu du bihotzean, hildakoek inoiz ez dutela izango.
> Iturriak:
> Cheng, J. et al. Mina minbizi aurreratuetan aurrea hartzeko minaren esplorazioa. Psikokonologia . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., eta A. Barbosa. Familia Anticipatory Mourning. American Journal of Hospice eta arduragabeko arreta . 2016 1 Jan (Epub inprimatu aurretik).
> Gross, J. et al. Nerabeen eta gazteentzako gurasoen kontrako minbizia aurreikustea. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Minbizia duten pazienteen kontrako mina. Onkologia Erizaintzako aldizkari klinikoa . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., eta A. Grimby. Hospizio eta aringarri palermoko pazienteen senide hurbilen arteko antzekotasuna. American Journal of Hospital and Palliative Care . 2012. 29 (2): 134-8.