Zeintzuk dira gizon zaharren aholkuak?

Zure sexu-osasuna mantentzea zahartze-zati garrantzitsua da. Zure burua osasuntsu mantenduz, arazo larriak aurrez aurre eta zure bikotekidearekin hitz egitean, zure sexu osasuntsu luze bat izateko aukerak hobetu ditzakezu.

1 -

Hitz egin ezazu irekita zure bikotearekin

Good sex beti zure bikotearekin komunikazio irekia oinarritzen da. Bi adin adinaren arabera, gauzak aldatu egingo dira. Aldaketa horiek pazientzia, ulermena eta esperimentazioa behar dituzte. Emozioek sexu osasunean eragin handia izan dezakete. Komunikazio eta intimitate ona mantentzea, zuk eta zure bikotekideak beharrezkoak diren aldaketetara egokitu ahal izango dituzu.

2 -

Kudeatu zure osasun baldintzak

Oinarrizko hipertentsioa eta mina kronikoa bezalako baldintzak osasuntsu bizitza sexu zaila egin dezake. Osasun-baldintza batzuk modu erasokorrean kudeatzen dituzunean, sexu-bizitzan eragina gutxitu dezakezu. Hurbilketa egokia da zure medikuaren aholkua jarraitzea eta bizimodu aldaketak egitea.

3 -

Zure medikuari hitz egin

Zure medikuak ezin dizu zure kezka sexualekin lagundu, aipatu ezean. Arazo sexual batzuk botiken albo-ondorioak dira, botikak hartzen dituzten eguneko botikak hartzerakoan edo botatzen duten bigarren mailako efektuak tratatzeko. Botika askok arazo sexualak ere zuzenean tratatzen dituzte.

4 -

Posizio eta denborekin esperimentatzea

Zenbaitetan, eguneko ordua edo sexua erabiltzen duten posizioak aldatu egiten dira sexu-arazoak arintzeko. Osasun egoera zure sexu-bizitzan interferentziak badira, zure sintomak hobeak izango dira egun jakin batean. Saiatu sexua izatea orduan. Erabil ditzakezun sexu-posizioen araberakoa ere lagun dezake, batez ere artritisaren edo beste baldintza batzuen mina sexuaren kontra.

5 -

Zabaldu zure sexuaren kontzeptua

Gizonek sexuaz pentsatzen dute orgasmoei dagokienez, baina sexu asko gehiago egon daitezke. Adinaren arabera, denbora gehiago eta kontaktu fisikoa gehiago piztuko dituzu. Hugging, kissing eta beste harreman motak sexu-bizitzaren zati garrantzitsuak dira. Bakarrik bizi bazara, masturbazioa sexu-bizitza osasuntsu normal baten parte izan daiteke.

6 -

Alkoholaren eta erretzea saihestu

Alkoholaren eta erretzearen ondorioz, gizakion muntaketa egiteko gaitasuna oztopatzen du. Bi substantzia horiek zure gorputzean odol-fluxua aldatzen dute eta zakila sartzen den odol-kopurua mugatu dezakete. Horrek ezingo du muntaketa bat izan, zailtasunak izaten ditu normalean ohikoa den muntaketa edo muntaketa. Zailtasun sexualak badituzu, kontuan hartu erretzea eta alkohola ez izatea.

7 -

Zailtasunik espero

Adinaren arabera, zure funtzio sexualean zenbait aldaketa bizi ahal izango dituzu. Aldaketa horiek gertatzen direnean, ez estutu. Baizik eta pentsatu arazo horiek konpontzeko. Arazo horiei emozionalki erreakzionatzen badiezu, okerragotu ahal izango dituzu. Adinaren arabera, sexu aldaketaren maila batzuk espero dituzunean, lasaitu eta zure egoeraren konponbidea konpondu dezakezu.

8 -

Jan osasungarria eta pisua galtzen

Gehiegizko pisua presio arteriala, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa eta beste osasun-baldintza batzuk sor ditzake gorputzean, eta horrek guztiak sexu-bizitza normalean eragin dezake. Elikagai osasuntsuak jatea eta gehiegizko pisua galtzea sexu-arazoak saihestu ditzakezu.

9 -

Stay Sexually Active

Sexu-aktiboan zaudenean zure bizitzan denbora luzea baduzu, geroago sexu aktibo bihurtuko da. Ez bakarrik sexu maizen sexu errendimendua hobetzeko, benetan ere bizi ahal izango duzu.

10 -

Safe Sex

Jende zaharragoak sexu-bizitza aktiboa izaten jarraitzen duenean, sexu seguruaren gaia sortzen da. Sexu-aktibo guztiek gai hau oso serio hartu behar dute. ETS eta GIB helduak helduak dira. Ezin duzu bere gain hartzen sexua sexu-arriskua dela eta zuk eta zure bikotekidea zaudenean baino. Izan ere, zure bikotekidearen adina handitzen den heinean , bere sexu-historia luzeagoa da. Seguru sexua praktikatu beti.

_Iturria:

_{Zahartzaroko Institutu Nazionala. Osasun Onerako Bound: Sexuality in Later Life. NIH Argitalpen Zenbakia 05-7185.}