Seguruenik entzun al duzu lo egiten duzun etapa sorta baten bidez aurrera egitea, baina zer esan nahi du horrek? Lo lo dago, ezta? Egia esan, oraindik ere asko ari zara buruan zure burua barruan lo egiten ari zaren bitartean, eta zure garunean gertatzen den jarduera da lo etapa desberdin horiek markatzen dituena.
Elektroienzepzioaren (EEG) asmakuntza izan zen, zientzialariek loa aztertzeko aukera eman zien aurrez posible ez zen moduan.
1950eko hamarkadan, Eugene Aserinsky izeneko graduondoko ikasle batek tresna hau erabili zuen REM lo gisa ezagutzen denaren berri. Lurraren giza ikasketek frogatu dute garunaren uhin-eredu desberdinak bistaratzen dituzten etapa batzuk igarotzen direla.
Bi lo mota nagusi daude:
- begi bizkorreko mugimendua (NREM) - lo lasaia ere deitua
- begi mugimendu azkarrak (REM) - loa aktiboa edo lo paradoxikoa ere ezagutzen da
Loaren hasierak
Loaren lehen faseetan zehar, oraindik nahiko esna eta alerta zara. Burmuinak beta uhinak ezagutzen ditu, txikiak eta azkarrak.
Burmuina erlaxatu eta moteltzen hasten denean, alfa-uhinak bezala ezagutzen diren uhin motelagoak sortzen dira. Denboraldian loak ez dituzunean, hipnagogi halluzinazioak bezala ezagutzen diren sentsazio bitxi eta biziak sentitu ditzakezu. Fenomeno honen adibide ohikoak entzuten ari zarela uste baduzu, norbaitek deitu zure izena.
Garai honetan gertaera oso arruntak myoklonal jerk bezala ezagutzen da. Inoiz ustekabean harritu bazenute, itxuraz ez dago arrazoirik, fenomeno hau bizi zenuen. Nahiz eta ezohikoa den, bitxikeria mioclonikoak nahiko ohikoak dira.
Aurretik, adituek banatzen lo bost etapa desberdinetan.
Duela gutxi, ordea, 3 eta 4 etapa konbinatu ziren, beraz, gaur egun hiru NREM fase eta REM lo etapa bat daude.
NREM 1. etapa
1. Fasea loaren zikloaren hasiera da eta loaren fase nahiko argia da. 1. fasea wakefulness eta loaren arteko trantsizio epea da.
1. fasetan, garunek anplitudea handiko theta olatuak sortzen dituzte, oso garuneko olatuek. Denbora-tarte hori denbora laburrean bakarrik irauten du (bost edo hamar minutu inguru). Eszenatoki batzuk esnatzen badituzu, ez zirela benetan lo egin.
NREM 2. etapa
Entzunaldiaren 2 loan:
- Jendeak ingurune gutxiago ezagutzen ditu
- Gorputzaren tenperatura jaisten da
- Arnasketa eta bihotz taupadak ohikoagoak izaten dira
2. etapa da loaren bigarren etapa, eta gutxi gorabehera 20 minutu irauten du. Burmuina burmuineko olatuen jarduera bizkorra eta erritmikoa burutzen hasten da. Gorputzaren tenperatura txikitzen hasten da eta bihotz-gutxiegitasuna moteltzen hasten da. American Sleep Foundation-en arabera, jendeak gutxi gorabehera ehuneko 50 inguru gastatzen ditu etapa honetan.
NREM 3. etapa
3. etapa zehar loak:
- Muskuluak erlaxatu
- Odol-presioa eta arnasketa-tasa jaistea
- Larre sakonena gertatzen da
Fase hau aurreko 3 eta 4 faseetan banatu zen.
Deltzeak, delta-uhinak bezala ezagutzen diren garuneko uhinak moteltzen hasten dira 3 lo zehar. Etapak ere delta lo egiten du.
Fase horretan, jendea sentikorragoa izaten da eta zarata eta ingurunean jarduera ez da erantzuna sortzen. Lurreko argiaren eta lo sakonaren arteko trantsizio aldia ere egiten du.
Ikasitako azterketek iradokitzen zuten lo-wetting loa egon litekeen egoeretan gertatu zena, baina azken froga batzuk iradokitzen dute, besteak beste, ohe-wetting hori beste fase batzuetan gertatzen dela ere. Sleepwalking ere izaten ohi da etapa honetako lo sakonetan zehar.
REM Sleep
REM lo zehar:
- Garuna aktiboagoa bihurtzen da
- Gorputza lasaitu eta mugitu egiten da
- Ametsak gertatzen dira
- Begiak azkar mugitzen dira
Amets gehienak loaren laugarren etapa batean gertatzen dira, begi bizkorreko mugimendua (REM) lo ezagutzen dena. REM loak begi-mugimendua, arnasketa-tasa handituagoa eta garuneko jarduera handitzen ditu. The American Sleep Foundation-ek iradokitzen du jendeak gutxi gorabehera ehuneko 20 inguru gastatzen duela etapa honetan.
REM lo ere lo paradoxikoa deritzo, burmuina eta beste gorputz-sistema aktiboagoak diren bitartean, muskuluak lasaiago bihurtzen dira. Ameslaria garunaren jarduera handitu delako gertatzen da, baina borondatezko muskuluak mugitu egiten dira.
Sleep Stageen sekuentzia
Garrantzitsua da lo egitea ez dela sekuentzian zehar aurreratzen. Sleep 1 fasean hasten da eta 2, eta 3 faseetan aurrera egiten du. 3. etapa ondoren lo egin ondoren, 2. etapa lo errepikatzen da REM lo egin aurretik. REM lo egin ostean, gorputzak 2 lo etapa ematen dio normalean. Lasaitu ziklo horiek lau edo bost aldiz gau osoan zehar.
Batez beste, REM etapa 90 minututan sartuko gara lotan. REM loaren lehen zikloa denbora laburrean bakarrik iraun dezake, baina ziklo bakoitza luzeagoa da. REM loak iraun dezake ordubete lo egiten duenean.
Loak sarritan pasiboa den prozesu gisa pentsatzen duenean, ikerketak erakutsi du garunaren egitura oso aktiboa dela loaren fase desberdinetan. Loek hainbat prozesutan zeregin garrantzitsua betetzen du, besteak beste, memoriaren bateratzea eta garunaren garbiketa.
Iturriak:
American Sleep Association. (). Zer da lo? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ eskuratutakoa.
Cendron, M. (1999). Lehen gaueko enuresia: gaur egungo kontzeptuak. American Family Physician, 59 (5) , 1205-1214.
National Sleep Foundation. (nd). Zer gertatzen da lo egiten duzunean? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep kaleratu da
Pressman, MR (2007). NREM helduen parasomia predisposatzen, lehortu eta zatitzen duten faktoreak: inplikazio kliniko eta auzitarrak. Sleep Medikuntza berrikuspenak, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neurozientzia, 2. edizioa. NCBI Liburutegia. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.