Microsleep bat lo pasarte iheskor, kontrolaezin eta laburra da eta 10 segundoz segundoko bigarren zati batean iraun dezake. Mikrosleep-en pasarte hauek maiz gertatzen dira sleepy pertsona lo egiten saiatzen ari dira eta esna izaten jarraitzen dute.
Microsleep-ek sortutako arriskua
Kalteak izan daitezkeen arren, zure sofan gertatzen bada, pelikula bat esnatu nahi duzun bitartean, mikrosarkako instantziak oso arriskutsuak izan daitezke.
Denbora okerrean gertatzen bada, esate baterako gidatzen ari zarenean, mikrosarek autoak edo makineria astuna eta bestelako egoera arriskutsuak ekartzen dituzten istripuak ekar ditzake. Gurpilaren atzean lo egiteak , nahiz eta laburki, lesio potentziala edo heriotza eta beste batzuk errepidean sor ditzakeen egoera larria da.
Microsleep Actually Sleep?
Pertsona batek irauten duen loaren bi etapa nagusiak daude. Loaren bi faseak begi mugimenduaren lo azkarra (REM) lo egiten dute, eta begi bizkortasunik gabeko lo (NREM) ez. Microsleep ez da erortzen zuzenean lo-ren kategoria guztietan, denboraldi irristagaitza eta kontrolaezin bat baita ere, egungo loaren ezaugarriak azaleratzen ez diren bitartean. REM loak odol-presioaren, bihotz-tasaren eta arnasketa-tasa orokorraren aldaketak ditu. Gainera, REM lo zehar, odol-fluxua garunera handitzen da, baita zakila eta klitoris ere.
Begi begi mugimendu bizkorrak normalean garunaren eta hezur-muskuluaren odol-fluxuen kopuru murriztua da. Begi bitxiaren mugimendua ez duten beste ezaugarri batzuk, besteak beste, bihotz-gutxiegitasuna, odol-presioa eta biriketako aire eta txirrindularitza-bolumena murriztu dira. Microsleep ez da nahikoa luzea gertatuko, ezaugarri horietako edozein erabat gertatuko delako.
Microsleepen ohiko gertaerak
Microsleep sarritan gertatzen da banako bat lo pribatua denean . Gaueko ordua gertatzen denean gertatzen diren mikrosidearen gertakari gehienak gertatzen dira. Gidariak gauez gidatzen ohi dira nekatuta. Hala eta guztiz ere, sarritan izaten dute topo egiteko edo epeak egiteko eta, beraz, bultzatzen dute.
Microsleep prebentzioa
Microsleep askotan loaren gabezia zuzena da. Horrela, loaren gabezia kentzea mikrosarearen aukera murrizten lagunduko du. Loa loaren kentzea modu aproposena, lo gehiago egitea besterik ez da, loaren eraginkortasuna hobetzeko.
Zorionez, modu eraginkorrean lo egiteko modu asko daude. Loaren eraginkortasuna hobetzeko modu bikaina da lo egiteko aukera guztiak kentzeko . Ez dago telebista eta musika erreproduzitzeko beharrik. Telebista edo musika edukitzea ohituta bazabiltza, ohitura horiek apurtu eta giro lasai, ilun eta lasai batean lan egin behar duzu. Argiztapen guztiak itzalita egon behar du, batez ere keinukariak, keinukariak edo argi distiratsuak bereziki. Telefono mugikorrak ez dira ohean begiratu behar, pantailaren argiak garuna estimulatzeko eta esna mantendu ahal izan dezaten. Baterako urratsak loaren eraginkortasuna hobetzen laguntzen du eta, beraz, mikrosarea desagerrarazteko lan egiten du.
Adibideak: Tate-k zurrunbiloaren soinua entzuten zuen autoan, Mikrosleep bat bizi izan zuen eta norbaiti gidatzen zitzaiola konturatu zen.