Sleep paralisia , edo "hagako zaharra" batzuetan deitzen den bezala, esperientzia nahiko ohikoa da, baina oso beldurgarria izan daiteke ez badakizu zer den. Zer dira lo-paralisia sintoma beldurgarri batzuk? Bere funtzioei buruz ikasi eta mugitzeko ezintasuna, hallucinations eta beldurra gertatzen dira ametsezko betetako REM loaren eta esnatuaren arteko trantsizioa zatikatua denean.
Baldintza definitzea
Lehenik eta behin, garrantzitsua da lo paralisia adierazten duenaren ulermena. Termino soiletan, lo paralisia begi bizkorreko mugimenduaren (REM) loaren presentzia edo iraunkortasuna da loan sartzen edo lo egiten denean. Gaizki lotzen zarenean ( hypnagogic ) edo esnatzen ari zarenean (hypnopompic) gerta daiteke. Gutxienez 20 pertsona inguru sortuko lirateke. Jende gehienak loa paralizazioa besterik ez du izaten, baina sintomak ere gerta daitezke narcolepsy zati gisa.
REM zehar, gogoan aktiboa da eta irudiak, soinuak eta bestelako sentimenduak imajinatu ditzakezu amets baten parte gisa. Beldurra izan liteke, amesgaiztoan bezala . Aldi berean, zure gorputza geldiarazten da zure ametsei ez zaien antzekorik adierazteko (atonia musikala deritzo). Ezaugarri horiek gauean zehar gertatzen direnean, lo paralisia izango duzu.
Ohiko ezaugarriak eta sintomak
Lo paralisia izaten da trantsizioan zehar mugitzeko edo hitz egiteko ezintasun iraunkorra. Minutu batzuk iraun dezake. Oro har, zure begiak mugitzeko gaitasuna mantentzen da. Jende askok garrasi egiten edo dei egiten laguntzen saiatzen dira, baina bokazio leun gisa bakarrik ager daitezke.
Esate baterako, xuxurlatu, squeal, grunt, groan edo whimper bakarrik egin dezakezu.
Jende askok sufritzen edo arnasa hartzen du lotan paralizazioan, arnasa hartzen laguntzeko aktiboki dauden muskulu mugatuekin erlazionatuta. REM lo zehar, diafragma birikak puzten eta arnasten laguntzen du, baina arnasketa osagarriaren beste muskuluetako batzuk (kutxa kaiola) arnasa aktibo dago. Batzuek esperientzia hau bularretako presio gisa edo norbait zutik edo bularrean eserita balitz bezala.
Sleep paralisia zehar kontzientzia maila aldatu egiten da. Zenbaitek azpimarratu dute inguru guztiz esna eta jakitun direla, eta beste batzuek, aldiz, kontzientzia partziala baino ez dutela. Gutxi gorabehera, jendeak gorputzetik kanpoko esperientzia izan dezake, sinesmena gorputzetik kanpokoak direlako, esate baterako, ohearen gainetik mugitzen direnak eta beraiengandik begiratuta.
Hallucinations-en rola
Bizitasunezko hallucinations esperientzia honen zati izan daitezke. Beste era batera esanda, ez dago horrelako esperientzia hautematen. Esna bezain amesten ari zara. Zentzu zabal batean, lo paralisia lotzen dituzten halluzinazioak lau kategoriatan banatzen dira: ikusmenak, entzumenak, olfatak eta esperientziak ukigarriak.
Visual hallucinations
Ikusizko esperientzia oso sakona izan daiteke. Jende askok giza irudi baten presentzia erakusten du, sarritan ilun figura, itzala edo mamua izaki. Irudi hau gauean zutik egon daiteke, zure ikuspegiaren perimetroan bakarrik. Jende askok iritzi dio jendea gela batean ikustea. Beste batzuek argiak, kolore biziak edo argiak ikusten dituzte. Batzuetan, ikusmenaren hallucination oso landu daiteke. Esate baterako, batzuk adierazi dute disketatutako eskua, gargola, bugs edo katu bat ikustea. Beste kasu batzuetan, ikuspegiak lausoak dira, lausotuta edo lausotuta agertzen direnak edo, besterik gabe, gelan gauzak flotatzen ari direla.
Entzunezko hallucinations
Era berean, sleep paralysis entzumen-hallucinations errutina bitxiak bitartekoa. Jende askok entzuten du hainbat zarata. Ohikoena da jendeak ahotsak entzutea. Erabilitako hizkuntzak atzerritarra dirudi. Beldurrak, garrasika eta barreak hautematea izan liteke. Sarritan, zarata zaratatsua edo estatikoa esaten zaio, geltokira iristen ez den irrati baten soinua bezalakoa. Jende askok arnasketa, urratsak, dei egiten du, edo dei egiten du. Nahiz eta ezohiko soinuak, zaldi-kotxea edo growling bezalakoak izan daitezke. Batzuetan soinuak paralisia entzuten diren soinuak ez dira zehatzak, zailak dira karakterizatzeko edo ez oso ondo gogoratuak.
Ukimenezko hallucinations
Lo paralisiaren ohikoena den fenomenoetako bat alferazio ukigarri bat da, ez zarenean ukitutako esperientzia. Jende askok presio edo kontaktua sentitzen du, askotan zerbait (edo norbait) eusten ari den bezala sentiarazten duena. Sleep paralisia duten pertsona batzuek tingling, numbness edo bibrazio sentsazioa deskribatzen dute. Beste batzuek flotatzailea, hegan edo erortzen zentzu bat deskribatzen dute. Jende askok txisteak izoztu edo izoztu egiten dira. Gutxiagotan, zure ohean fisikoki mugitu edo arrastaka ari zaren zentzu bat egon daiteke. Jende askok harreman sexuala ematen du, sentsazio fisikoak genitalak edo bortxak eragiten dituztenak barne. Beste esperientzia fisiko batzuk ere argitaratu dira, besteak beste, mordoaren zentzua, larruazalean arakatu, belarrian arnasketa edo irribarre gabeko kontrola.
Olinpiar hallucinations
Loaren paralizazioan gutxienez ohikoa den alerpena izugarrizko izaera da, usaina zentzuz. Beste motako hallucinations bezala, esperimentatu dezakezu posible usain posible sorta bat imajinatu dezakezu.
Sleep Paralysis taldearen emozionala eta beldurra
Aurreko deskribatutako esperientzietatik alde batera utzita, lo paralisiaren elementu garrantzitsuenak eta iraunkorrak osagai emozionala da. Askotan, loaren paralisia esperientzia amesgaizto bat da. Gela iluneko hautemate iluna badirudi presentzia gaiztoa dela, benetako kalteak egiteko asmoarekin. Arrotza zutik edo zure gainean eserita ez da ona.
Parálisiaren esperientzia duten pertsonen gehienek esperientzia beldurgarria (beldurgarria, beldurgarria, beldurgarria, beldurgarria ...) deskribatzen dute. Sarritan arrotzaren presentzia baten barrunbearekin lotuta dago. Jende askok izugarrizko izpirituaren zentzua du, eta horregatik sentitzen dute benetako kalte edo heriotza gertatuko dela. Lehenengo esperientziaz gero, trazu bat izan balitz bezala sentitzen duzu sindrome blokeatuta edo hilda duzula.
Askok deskribatzen dute zer gertatzen den gertatzen den benetako guztia. Ez da arraroa jendeak "bitxiak" eta "bitxiak" hitzak erabiltzea euren esperientziak deskribatzeko. Pertsona batzuek erabilitako deskribatzaile ugari daude, lo paralisia laburbiltzen dutenak, besteak beste, babesgabeak, hunkigarriak, kezkatuak, haserreak eta lotsagarriak. Gutxitan, jendeak esperientziaz kontsolatu dezake.
Sleep paralisia sintoma arrunten ulermena hobeto ulertu ahal izateko, zer gertatzen ari zaren jakitea komeni da. Pertsona batzuentzat, nahikoa da agerraldi hauetakoren bat jasateko. Beste batzuentzat, ezagutza honek loaren paralisia abiarazleak kentzeko aukera ematen du . Pasarte hauek bereziki gogaikarriak aurkitzen dituztenentzat, tratamendu tratamendu eraginkorrak eskuragarri daude.
A Word From
Sleep paralisia oso gutxitan gertatzen da. Ulertu ondoren, ahaztu egin daiteke. Etengabe errepikatzen bada, pentsa ezazu zure lo optimizatzeko moduak. Ziurtatu lo nahikoa lo egitea ohiko loaren eredu batekin. Saihestu alkohola arratsaldez baino ordu lehenago. Litekeena da alboetan lo egitea ahalik eta gehien aprobetxatzea. Zenbait kasutan, loaren azterketa beharrezkoa izan daiteke beste loaren zatiketa arrazoiak identifikatzeko, esate baterako, loaren apnea. Laguntza behar baduzu, kontsultatu kontsultatutako loaren medikua duten medikuek kezkak ebaluatzeko.
Iturriak:
Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". ExpertConsult , 6ª edición, 2017.
Morton, K. "Gauetan Paralisia: Sleep Paralysis Normal da?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Loaren paralisia eta loturaren arteko loturak unibertsitateko laginean". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Lo-ak paralisia isolatuaren agerraldiari loturiko faktoreak, esate baterako lo-eszena multifasikoa hartuta". Sleep 2002; 25: 89-96.