Harritu egin daiteke aire barruko airea kutsatu daitekeela jakitea, batzuetan kanpoko airea baino. Eta COPD edo beste osasun-baldintza kroniko askok denbora asko ematen dute etxe barruan, airearen kalitate hobea hobetzeko bereziki garrantzitsua delako.
Zure barruko airearen kalitatea hobetzen laguntzeko, hona hemen 11 pazienteentzako COPD edo beste gaixotasun kroniko batzuetarako diseinatutako urratsak.
1. Hartu zure etxeko kargua
Barruko airearen kalitatea hobetzeko lehen pausoa zure etxean arduratzen da. Horrek esan nahi du barneko airearen kalitatea gutxitu dezaketen substantziaen hiru kategoria nagusiak identifikatzea. Haiek dira:
- Alergenoak Alergen bat zure gorputzaren sistema immunologikoa alergia-erantzuna izan dezan substantzia da. Alergenoak iturri arrunten artean daude polenak (kanpotik ekarritakoak), maskota gizona, hauts-akaroak, labezomorroak eta karraskariak.
- Irritantsek zure arnas aparatua isurtzen duten substantziak dira, erantzun immunologikoa eskatzen dutenak. Irritanteen iturri ohikoek pintura (egur-akabera eta orbanak ere), pestizidak, tabakoa kea (bigarren kea barne), produktu kimikoen garbiketa edo altzari berrien usaina barne hartzen dituzte.
- Kimikako arriskutsuak Produktu kimiko gutxiago eta arriskutsuak izan arren, zure osasunean eragin handiagoa izan dezake. Karbono monoxidoa eta radon karbonoa bezain arriskutsuak direnez, oso pozoitsuak dira eta berehala detektatu behar dira etxean.
Zure indoor airearen kutsaduraren iturriak identifikatu dituzunean, jarraitu gainerako urratsak horiek kudeatzeko.
2. Zure medikuarekin hitz egin
Osasun-hornitzaile askok oso ondo ezagutzen dute airearen kutsadurari buruzko gaiak, bai barrualdean zein kanpoan. Barneko airearen kutsadura kudeatzeko plana hobeto kontrolatzen lagunduko dizuten pertsonek hobeto ezagutzen dute.
3. Etxean behar bezala aireztatzea
Ingurumenaren Babeserako Agentziaren (EPA) arabera, indoor airearen kutsaduraren eraikuntza murrizteko modurik garrantzitsuenetako bat etxearen behar bezala aireztatzea da. Leihoak irekitzen ditu, etxeko ihesak bidaltzen dituzten ihes-zaleak erabiliz, leiho-zale edo leihoak aire girotua martxan jarrita. Zentralek zure etxean ere mesede egiten diete hezetasuna minimizatuz.
4. Kontatu Aitonak bere Kanalizazioa Kanpoan Kendu
Tabakoaren kea irritante eta arnasa da bigarren mailako kea oso arriskutsua da zure osasunarentzat. Zure barruko airearen kalitatea hobetzeko, ez ezazu edonork zure etxean barrutik erretzea baimentzen .
5. Get Pesky Dust Myths kentzeko
Ba al zenekien haurraren mihiak bizirik irautea pertsona eta maskotak hildako larruazaleko zelulak jateko? Ikusezina da begi hutsez, izaki gaizto hauei barneko kutsaduraren iturri nagusiak dira eta etxe guztietan aurkitu ohi dira. Hauts-azalak feces sortzen dituzte eta lehortu partikulak sortzen dituzten hauskorrak dira. Pertsonak partikula horiek inhaleak eta birikak kalteak sor ditzake. Zure etxean zure haurtxoak izotz gutxiko biztanleria murriztu egin ditzakezu urrats erraz batzuk:
- Oheko arropa garbitzeko astean
- Beheko zure hezetasun maila baxua 50% baino beherago (deshumidificador edo aire girotua)
- Mantendu maskotak altzariak off
6. Pentsatu egurrezko zoruak
Beti nahi baduzu gogorreko azalera edo zura, baina inoiz ez du kostua justifikatu, larruazal gogorrekoa alfonbra baino alergenozko egoera batean mantentzea errazagoa dela jakitea, bilatzen ari zaren aitzakia izan daiteke. Alfonbrak zoru gogorreko azalera baino osasuntsuagoak dira, beraz, haiek mantentzea erabakitzen baduzu, ziurtatu aldizka hustu.
7. Airearen filtrazio sistema bati buruz?
Zure barruko airea etxe osoko sistema zentralizatu baten bidez iragaztea da zure barruko airearen kalitatea hobetzeko modu eraginkorrena. Sistema zentrala ez bada aukerarik, gela bakarreko araztegi bat kontuan hartu ahal izango duzu.
Gogoan izan, hala ere, gela bakar bat arazteko besterik ez dela; airea gela bakar batean garbitzen du. Airea zure etxetik libreki mugitzen delako, ez da iragazitako gelatik airea erraz iragazitako gelara eramatea, zure eginkizuna betetzeko. Aukeratutako edozein sistemarekin, ziurtatu HEPA iragazkia duela eta ozonoak sortzen dituzten sistemak kontutan izan, baina airea iragazten dela diote.
8. Ziurtatu zure etxea radon doakoa dela
Biriketako minbizia eragin dezaketen gas erradioaktiboak ez dira kolorerik eta usainik, beraz ezinezkoa da detektatzea. EPAk zure etxean radon mailak ebaluatzeko egin dezakeen doako proba-kit bat gomendatzen du.
9. Konpromiso bihurtu
Ba al zenekien zenbait produktuk zure etxeko segurtasun-airearen kalitatea mantentzeko lagunduko duzula? Amerikako Asmoa eta Alergia Fundazioak produktu hauek identifikatzen lagunduko dizun ziurtagiri programa bat garatu du.
10. Gehitu batzuk Houseplants Mix-era
Etxeko landareek izugarrizko izaera dute zure etxean erosotasunean. Baina badakizue airean toxikotasun kaltegarriak kantitate handiak ere kendu dituztela, esate baterako, karbono dioxidoa, benzena, formaldehidoa eta amoniakoa? Zientzialariek esaten dute 100 metro karratuko espazio bakoitzeko etxea zure etxean erabiltzea, barruko airea garbitzeko bidean egongo zara.
11. Etxeko Kimikoen kontuz
Barruko airearen kalitatea hobetzeko kudeaketa-planaren azken urratsa zure etxeko produktuen mota desberdinak ezagutu ditzake. Horiek pinturak, bernizak, argizaria eta garbiketa edo hornidura kosmetikoak dira. EPAren arabera, eguneroko etxeko elementuak, hala nola, zure birikak kaltetu ditzakeen arriskutsuak diren produktu kimikoak arriskutsuak dira. Produktu mota horiek erosi behar badituzu, egin kantitate mugatuetan. Era berean, ez erabili partzialki erabilitako alokatutako produktuen edukiontziak zure etxean zehar ernetzean, zure birikak txarrak diren produktu kimikoak igortzen baitituzte.
Iturria:
COPD Digest. Volumen 4, n. 2. 2008.