Guztiek aulki solteak edo beherakoak eskeintzen dizkiegu noizean behin. Tabureteak likidoak eta likidoak izan daitezke eta janariaren intoxikazioak edo urdaileko gripearen seinale klasikoak erakusteko, beste batzuetan, kolon mugimenduak normalean baino leunagoa izaten dute arrazoi argirik gabe.
Hona hemen tabako solte bateko 14 arrazoiengatik (solteak baina solteak, mushy, shapeless edo beherakoa).
1) Fruktosa
Fruta, fruta-zukua, eztia eta barazki batzuk azukre mota bat ere badago, fruktosa azukre eta fruta-salda handiko almibarretan ere aurki daiteke (prozesatutako elikagaiak eta edariak gozatzeko erabiltzen da). Kantitate handiak kontsumitzen badira edo fruktosa malabsorazioa baldin badaukazu, fruktosa aulki solteak edo beherakoa, gasa edo sabeleko mina sor ditzakezu.
Aholkua: zukuak, eztia, agave almibarina, fruitu handiko arto-ziropa, molasses edo palmondoa edo koko azukrea bezalako elikagaiak kontsumitzen badituzu, zure zerbitzariaren tamaina mugatzen lagun dezake.
2) Sugar Alkoholak
Batzuek azukre alkoholak dituzte, xylitol, manitol, sorbitol, eritritol eta beste edulkoratzaile artifizial batzuek, laxative eragina dute. Askotan edulkoratzaile artifizial gisa erabiltzen dira (gozokiak eta edariak, dieta edariak, eta azukre ordezkoak), azukre alkoholak modu naturalean aurkitzen dira elikagaietan. Sorbitolek, esate baterako, mertxikak, sagarrak, udareak eta aranak aurki daitezke.
Sugar alkoholak ez daude ondo xurgatuta. Ondorioz, gehiegizko kantitateak kontsumitzen ditu azukre-alkoholek hesteetan odoletik ura ateratzeko, beherakoa eta eltze solteak eragiten dituztenak.
Aholkua: Azukre alkoholak modu moderatuan kontsumitzen ditu. Diabetesa edo beste osasun-baldintzak kudeatzeko edulkoratzaile artifizialak oinarritzen badituzu, hitz egin zure osasun-hornitzaileekin edulkoratzaile askoren erabilerarekin eta kontsumitu moderazioarekin.
3) Kafea
Kafe edariak heste-muskuluen erlaxazioa eta lasaitzea estimulatzen du (peristalsis izenekoa), hesteetako mugimenduak sustatuz. Kanporako estimulazio-kalitateaz gain, kafea eserleku looserretan ere eragin daiteke; izan ere, aulkiaren bidez kolonaren bidez mugitzen da azkar, ur gutxiago gorputzetik (eta taburetea irentsi ahal izateko) berriro berreskuratzeko. Kafearen azidotasunak gorputzari gehiago eragiten die behazun gehiago ekoizteko, eltzeak eragin ditzaketelako.
Tip: Saiatu ilunagoa errea, Frantziako errea, gutxienez errea baino kafeina izatea. Halaber, esnea edo krema, gehiegizko azukrea eta sorbitolak, hala nola, sorbitolak, esekidura solteak ere eragin ditzakete.
4) Elikagai alkoholdunak
Bazkari koipetsua edo dieta gantz handiagoa (keto dietak esate baterako) koipeen mugimenduak eta eltze solteak eragin ditzake pertsona batzuengan. Urdaileko eta heste txikietan (bereziki gantz-janaria) elikagaiak koloneko kontrakzioak eta taburete-mugimenduak eragiten ditu. Errefrakzio gastrocolikoa deritzo, heste zabaleko kontrakzioek minbera mugimendua ekar dezakete jateko denbora laburrean. Pankreatitis kronikoa bezalako baldintza jakin batzuek ere eragiten dute elbarri solteak edo beherakoa.
Gantz-otorduak aulki solteak eragin ditzakeen arren, zure medikuarekin hitz egin ezazu ohiko agerraldia baldin bada.
5) Elikagai pikantea
Janari hotz eta gozoak hesteetako forrua narritatzen dute eta eltze solteak eragiten dituzte. Janari pikantearen ondoren normalean gertatzen da eta normala izaten da pixka bat geroago. Janari pikanteko konposatuak ez dira gorputzaz xurgatzen eta hesteetan sartu.
Aholkua: Janari pikantea jaten duten guztiek ez dute taburete solteak izaten, nahiz eta gertatzen zaizun gertatu, probatu janari pikantea kontsumitzea. Jogurt, arroza edo ogia jaten baduzu, elikadura minako efektu batzuk konpentsatuko dituzu hesteetan.
6) Alkohola
Alkoholaren etanak koloneko kontrakzioak areagotzen ditu, eta horrek esan nahi du hondakinek hesteetan zehar mugitzen direla azkarra dela eta kolonek urarekin xurgatzeko denbora gutxiago dutela.
Aholkua: edaten duen apaingarriei eragiten diela ohartzen bazara, saiatu ardoak eta izpirituak garagardoa edo malta likoreak baino digestio arazoak sortzen dituztela. Zure kontsumo orokorrera murrizten lagunduko dizu.
7) Lactosa intolerantzia
Azukrerik naturalean gertatzen den bezala, laktosa esnea, izozkia, gazta eta beste esne batzuk aurki daitezke. Heldu askok lactosa-maila baxua dute, laktosa hausten duten entzima. Esnea edo esnea kontsumitzea aulki solteak eta beherakoa sor ditzakete laktosarekiko intolerantzia duten pertsonentzako.
8) Irritagarria hesteetako sindromea
Gorputz handiak eragiten duen baldintza, kolon irritable sindromea (IBS), cramping, sabeleko mina, gasa, bloating, idorreria eta beherakoa sor ditzake. Sintomak asko aldatzen dira pertsona batetik bestera. Batzuek eltze solteak edo beherakoa izaten dute, beste batzuek idorreria edo beste bat izaten dute.
9) Gaixotasun zeliakoa
Glutenezko produktuak bezalako ogia, pasta eta labean ondasunak zeliakoen gaixotasuna duten pertsonentzako arazo bat dira. Gariaren, garagarraren eta zekalean aurkitutako proteina batek glutenik eragiten du gaixotasun zeliakoa duten pertsonengan. Sintoma bat beherakoa edo aulki solteak izan daitezke.
Egoera baxua energia, pisu galera nahigabea, eta hazkunde eza eragin dezake. Baldintza tratatzen ez bada, zaila izango da glutenik gabeko elikagaiak sintomak lotzea, heste-estaldura kaltetu delako.
10) Medikazioa
Zenbait pertsonentzako, belar erremedioak (esate baterako, senna ) edo botika (magnesio hidroxidoa duten antiantikoak bezalakoak) erabiltzea aulki solteak igarotzea ekar dezake. Botika eta osagarri batzuk honakoak dira:
- Magnesio hidroxidoa duten antiácidos
- Antibiotikoak
- kimioterapia
- magnesio
- Senna
Ikerketak iradokitzen du probiotikoak antibiotikoak hartzerakoan beherakoa saihesteko lagun dezakeela. Ikerketa honek 2016an Praktika Klinikoko Elikaduran argitaratutako txosten bat biltzen du. Horrela, aurrez argitaratutako saiakuntza klinikoek frogatu zuten antibiotikoarekin erlazionatutako antibiotikoek probiotikoen ondorioak probatu dituztela.
Azterketek frogatu zuten probiotikoak helduen antibiotikoarekin lotutako beherako arriskua murriztu zutela (baina ez 65 urte baino gehiagotan). Beste azterlan baten arabera, Lactobacillus rhamnosus GG eta Saccharomyces boulardii dira antibiotikoarekin lotutako beherako tentsio eraginkorrenak.
11) Urdaileko gripea
Urdaileko gripea beherakoa, oka, cramps, sukarra eta buruko mina eragin ditzake. Gastroenteritis birikoak ere ezagutzen dira, oso kutsakorrak dira.
Birusak (hala nola, norovirusak, rotaviruses eta adenovirusak) tratamendu digestiboari zuzentzen zaizkio eta urdaila eta hesteak, beherakoa, oka eta cramps hantura eragiten dute.
Sintomak normalean kutsatuta egon direnetik hiru egunera agertzen dira eta epelak eta larriak izan ditzakete. Bananak, arroza, applesauce eta topa bezalako elikagaiak jan ditzakezu. Gazteak, adineko helduak eta sistema immunologiko ahula dituzten pertsonak deshidratazio arriskua izaten dute eta arreta handiz ikusi behar da.
12) Elikadura intoxikazioak
Gastroenteritis bakterio bezala ere ezaguna da, elikadura-intoxikazioak elikagaiak jaten dituenaren emaitza da, gehiegi berotu eta gelaxkako tenperaturan gehiegi gordeta, eta ez da behar bezala berotzen eta bakterioekin kutsatzen da, adibidez, salmonella edo E.coli. Emaitza hantura da zure sabelean eta hesteetan, eta sintomak beherakoa, oka, sabeleko cramps eta goragalea izan ditzakezu.
Kasu larrietarako, elikagai hidratatuak eta elikagai aberatsak jateko erraztasunak sintomak errazten lagunduko diete, nahiz eta pertsona batzuek tratamendua behar duten.
13) Dumping sindromea
Bariatric (pisu galera), esophageal edo kirurgia gastrikoa izan duten pertsonek ikusi ohi den baldintza bat da, sindromea erauztea janaria jaten duzunean oso azkar mugitzen da zure sabeletik zure heste txikitik, eta aulki solteak eragiten ditu.
14) Bestelako Osasun-baldintzak
- Bile azido malabsorption
- Crohn gaixotasuna
- hipertiroidismo
- Infekzio parasitikoak
- Kolitis ulcerative
Baldintza hauek diagnostikatu edo kudeatu daitezke, beraz, hobe da zure osasun-laguntzailearekin lan egitea, susmoa izatea edo diagnostikatu badituzu.
A Word From
Taburete solte kasu askotan jaten duzunaren emaitza da eta normaltasunez itzultzen da. Orduan, normalean bi edo hiru egun irauten du. Batzuek taburete solte gehiago izaten dute, dieta-aldaketak edo kolon irritable sindromearen (IBS) edo beste baldintza batzuen ondorioz. Zure medikuari kontsultatu beharko zenioke zure sintomak konpontzen ez badira edo ohiko agerraldia eginez gero.
Ikusi mediku profesional bat berehala hurrengo sintomak izanez gero:
- Sabeleko mina gogorra
- Odola edo puska taburetan
- Beltz edo koloreko taburetea
- Hotz, oka, zorabioak, zorabioak edo mingarriak
- nahasmena
- Deshidratazioa (ahoa lehorra, urinik gabea edo urdin iluna)
- Fever 101 F edo handiagoa edo iraupena luzeagoa baino egun batzuk
- Bihotz-maiztasun azkarra
- Unexplained pisua galtzea
Era berean, deitu zure osasun-laguntzailea zaharragoak diren helduak bazara, duela gutxi hospitalizatua, haurdun dagoen edo immunitate-sistema arriskutsu bat (adibidez, esteroideak, transplantea galtzea botikak edo TNF-alfa inhibitzaileak, infliximab edo etanercept). Ulertu ezin den gai deseroso bat da, baina zure medikuak ulertzen du eta hor dago laguntza. Elkarrizketak deseroso egin dezake, baina zure sintomak erliebea eskainiko du.
Iturriak:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics-ek Adinaren aurkako antibiotiko eta elkartuen arriskua murriztu (18-64 urte) baina ez adinekoak (> 65 urte): Meta-analisia. Nutr Clin Pract. 2016 Abu; 31 (4): 502-13.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoetarako eta kontsultatu medikua edozein medikuntza alternatibo erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat eginez.