Bero baxuko kaloria eta behe kolesterolaren bila dabiltza? Beno, ez begiratu gehiago.
Errezeta horiekin, festa perfektua ere egin dezakezu kaloria gutxirekin (60 kaloria gutxiago), kolesterol txikia eta gantz saturatuak gutxi.
Fiona Haynes-en sukaldaritza baxuko sukaldaritza aditua denez gero, ezin hobeto osorik gari-pita-triangeluekin edo gordinik gabeko barazki freskoak alderdi fantastiko ireki batekin parekatu.
Orburuak Dip Errezeta
Alkatxofa beroa beti errezeta freskoa Fiona Haynes-ek aldatua izan zen, gantz-edukia gutxitzeko, gantz gutxiko jogurtak eta maionesa gantzik gabekoak erabiliz eta 1/2 koilaratxo parmesanoarekin.
Alkatxofak Dip 1/4 kopa bakoitzeko Nutrifates: Calorías 51, Fat 16 kaloria, Fat 1,7g osoa (Sat 1.1g), Kolesterola 6mg, Sodioa 368mg, Karbohidrato 5,2g, Fiber 1,3g, Proteina 3,6g
Haynesek dio bere errezeta honi buruz: "Saiatu zaporetsua gantz gutxiko manteo hau zure hurrengo festa batean. Zapore gorriak botilaratu egiten dira prestatzeko, zure ondoan ongi etorria izan arren".
Red Pepper Dip 1/4 kopa bakoitzeko Nutrifacts: Calorías 44, Fat 2 kaloria, Fat 0.2g osoa (0.1g eserita), Kolesterola 3mg, Sodioa 117mg, Karbohidratoa 7.3g, Zuntza 0.3g, Proteina 3.2g
Mugako eragina duten murgoien errezeta hau koipe gantz gutxiko edo koipe-gantzarekin egin daitekeen gantz-free gosea da. Ondo dator bikini tortilla eta barazki gordinekin.
Black Bean Dip 1/4 kopa bakoitzeko Nutrifacts: Calorías 48, Fat 0 kaloria, Kolesterola 0, Sodioa 190mg, Karbohidratoa 9g, Fiber 2.6g, Proteina 3.1g
Gantz gutxiko mingotsa honek hamaiketakoa ematen du barazki freskoen platera edo patata frijituekin edo breadstickekin. Erabili izozki txikitutako espinakak freskoaren ordez, nahiago baduzu.
Spice aficionado bazara, jarri saltsa bat saltsa beroarekin.
Behe Fat Spinach Dip 1/4 kopa Nutrifacts: Kaloriak 55, Fat 10 kaloria, Fat 1.3g osoa (0.7g eserita), Kolesterola 3mg, Sodioa 186mg, Karbohidrato 4.7g, Fiber 1.1g, Proteina 6.2g
Kolesterol txikiagoan Elikadura Errezetak
Behe-kolesterola Gabonetako Party Hasteko, Dips, eta entsalada Errezetak
Behe kolesterola Super Bowl Party Errezetak
Behe-gantz janaria oporretan
Behe kolesterola bihotz-Osasuntsu Thanksgiving Aholkuak
Zein da koipe eta kolesterolaren arteko aldea?
Giza gorputzak koipe eta kolesterol kopuru jakin bat behar du osasuntsu izateko, baina ez dira berdinak. Koipeak eta kolesterola dira urarekin nahastuta dauden lipido mota desberdinak. Egitura oso ezberdinak eta komuneko zenbait funtzio dituzte.
Gantzetan kaloria ematen dute energia baina kolesterola ez da. Kolesterolik handiena gibelean ekoizten da eta gantz digestioa, D bitamina ekoizpena eta testosterona eta estrogenoa hormonak erabiltzen dira.
Batzuetan koipeak, bereziki gantz saturatuak, kolesterolarekin nahasten dira. Baina ez da bat ere bestea bihur daitekeenik.
Iturria: Livestrong.com