Ezagutu zer Cranberry Juice eta kolesterola lotzen dituen
Azken ikerketek frogatu dute cranberry kontsumoa, beste fruta eta barazki batzuekin batera, bihotzeko osasuna hobetzen lagun dezakeela, kolesterolaren jaitsiera ere bai. Cranberry-zukua gehien erabiltzen den cranberry formakoa da, nahiz eta, gainera, cranberry extract gehigarrien kontsumoa kolesterol-maila txikiagoetan kontsumitzeko.
Zer egin behar duzu Cranberries-i buruz?
Cranberries, izen zientifikoak Vaccinium macrocarpon izenarekin ere ezagunak, bazkariak edo postre nagusiak egiteko modu askotan egosi daitezkeen fruta goxoa da.
Cranberries Kanada eta Estatu Batuetako ipar-ekialdekoak dira nagusiki. Garagarintzarako onurak mendeetan zehar ezagutzen dira. Hasieran elikagaiak eta ehunen tindagaiak erabiltzen zituzten, kremak erabiltzen zituzten kutsatutako zauriak tratatzeko. Arrautzak osasun erreklamazioak aztertu dituzte, bihotzeko osasunaren hobekuntzaz gain, hala nola, prebentzioa, odoljarioa (barrunbeak), gernu-infekzioak eta sabeleko ultzerak .
Can Cranberries benetan kolesterola jaistea?
Bihotz osasuntsuek garuneko onurak izan ditzakete zerikusia duten phytochemicalsekin zerikusia duten zerbait. Arrautza polifenoletan bereziki handia da, hantura murrizteko ezagutzen dena. Produktu kimikoek kolesterol-maila ere eragiten dute.
Cranberry zukua eta kolesterola. Gizakietan egindako cranberriesen ikerlan gutxi batzuen artean, cranberry zukua aztertu da. Ikasketa honetatik, badirudi cranberry zukuen kontsumoak HDLa ("ona") kolesterola bultzatu dezakeela batez beste% 7.
Onura osasuntsu horiek lortzeko, ikasketetan parte hartu dutenek, gehienez ere hiru hilabetez, egunero 500 gramo edo 600 mililitro (17 eta 20 ontza) kontsumitzen dituzte cranberry zukua egunero.
Cranberry zukua kontsumitzen ez zutela kolesterolaren LDL ("txarra") kolesterolaren maila aztertzeko eragina izan, LDL kolesterol oxidatua apur bat zertxobait murriztu zen ikasketetan.
Triglizeridoek ez zuten eraginik ikasketetan, kasu batean izan ezik, azukre kopuru handia kalabaza zukuen edariarengatik.
Cranberry erauzketa osagarriak. Beste azterketa bat, 2 motako diabetesa duten pertsonentzako odoleko azukre-mailak murrizten dituzten ahozko botikak hartzerakoan, kolesterol-maila duten cranberry extract suplementosek aztertu zuten. Azterlan honetan, parte-hartzaileek 500 mg cranberry extract tablet hartu zuten hiru aldiz egunero otorduak 12 aste ondoren. Azterketaren ondoren, LDL kolesterola nabarmen murriztu zen. Hala eta guztiz ere, cranberry osagarriak ez dirudi parte-hartzaileen beste lipidoen edo beren LDL oxidatutako maila eragina.
Behar duzu Cranberries zure dieta sartu Kolesterola beheratu?
Arrautzak elikagai osasungarriak eta gantz gutxikoak dira, kolesterol-jaisteko dieta hobetzeko. Zure medikuarekin egiaztatzen den unean, lehortu egiten zaitu zuk nahi dituzun cranberries (baina kontuz ikasi azukre-maila handia cranberry-zukuan).
Gogoan izan, ordea, ikasketa osagarriak behar direla kolesterolaren maila eta bihotzeko osasunerako cranberry kontsumitzaileen ondorioak sendotzeko. Beraz, nahiz eta CRANBERRIES fruitu osasuntsua den eta kolesterol-maila jaistea laguntzen duten, ez daukazu horrelako helburu bakarrak.
Badira arrantzaleekin lotutako arriskuak?
Handitutako cranberry zukua kantitate handiak edateko urdaileko egoera sor dezake, eta, denborarekin, zure giltzurrunetako harriak izateko arriskua handitu dezakezu. Warfarin erabiltzen baduzu, odolagoak direnez, maila handiak izan ditzakezu cranberry dosi handiak, beraz zure medikuarekin eztabaidatu beharko zenuke.
Iturriak:
> Cranberry. Osasun Institutu Nazionalak. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Argitaratu Azaroa 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Profil lipidikoak profilen efektuak 2 motako diabetea duten gaixoetan". Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Arrautzak eta gaixotasun kardiobaskularrak arrisku faktoreak". Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Kontsumoak Arrisku Kardiometabolikoen Markatzaileak gutxitzen ditu, odol-presioa barne hartuta eta C-Reactive Protein, Triglizerido eta Glukosa Kontzentrazio Zirkulatzaileak Helburuetan. Elikadura aldizkaria . 2015: 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Bero baxuko kalorien suplementaerak LDL eta zelula atxikidura molekula kontzentratzen dituzten oxidizazio plasma murrizten ditu gizonezkoetan". Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.