Zazpi urratsak bihotz-osasungarritasunerako
Kolesterol txikia, bihotz-osasuntsua, Thanksgiving nola prestatu galdetzen. Arrakastaren gakoa aldaketei sinplea egitea aurreikusten da. Jarraitu zazpi aholku lagungarri hauek zuretzat eta zure familiak maite dituzten Thanksgiving bazkari goxoa, bihotz-osasungarria.
Aurrera egin
Bilatu behe-kolesterola eta gantz gutxiko Thanksgiving errezetak. Gonbidatuek platerak jarriko balituzte, galdetu bihotz osasungarriak diren jarraibideak jarraitzen dituztela prestatzen edo erosten dituzten elikagaietan.
Zure sukaldea koipe txikiko eta gantz gutxiko esnekiekin, arrautza ordezkoarekin, gantzik gabeko sprayarekin, gantzik gabeko zopekin eta gari-irina osoarekin osatutako opilak sukaldaritza baxuko sukaldaritzan jarriko dituzu.
Hasi Superfoods-ekin
Azalduko dituzu zure koloreko behe-koloreko alkohol askorekin zure Thanksgiving afariaren menuan.
Gertaera nagusia
Indioilari dagokionez, zaporeaz arduratuko da, gurina baino hobeto esnetako haragia. Aukeratu ardi haragia haragi ilunaren gainean, 4 ontza zati zuzendu, eta gogoratu larruazala kentzeko.
Watch zure zatiak
American Heart Association-ek gomendatzen du kolesterol altuko 200 mg-ko eguneroko dietak kolesterol altuko edo kolesterol altuko tratamendurako. Indioilar erretako katilu bat 105 mg-ko kolesterol-dieta dauka, beraz, kargatu "landare errealeko" alboetan, kolesterolaren sarrerarekin baxua izateko.
Landare alboak, besteak beste, babarrun berdeak edo babarrun berdeak, almendra txigortuekin eta limoi-ukitu batekin egindakoak dira, ez gantz eta esneki osoan egindako bean-kakao tradizionala.
Edan zaitez
Alkohola mugatu eta lanpetuta egoten zara, kaloria gabeko fluidoak esaterako, urarekin, seltzerekin eta dieta izoztuarekin. Hau saihesten lagunduko dizu overeating. Barietate bat behar duzu? Bota baia, meloi edo pepino izotzarekin pegar bat zure zapore gozoak egiteko.
Smart Seconds
Zure platera garbitu baduzu eta segunduak bilatzen badituzu, entsalada edo barazki alboak segundoz hasi behar dituzu patatak edo haragi aurretik.
Harkaitz
Gogoratu janaria Thanksgiving-en parte dela. Zure lagunekin eta familiako enpresekin gozatzeko aukera ematen du. Antolatu familia-jokoen jolasera edo ukitu taldea futbol ukitu edo ibilaldi batera.
Gozatu zure kolesterol txikia. Eskerrak!