4 Webguneak erretzeari uzteko laguntza

Lineako tresnen artean daude zuzeneko laguntza eta motibazioko aplikazioak

Ez dago inolaz ere zigarroak saihesteko gogorra izan daitekeena minimizatzeko modurik. Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolaren arabera, sei edo 30 saiakera egin daitezke edonon, pertsona batek azkenean ohitu ahal izateko

Laguntzei esker, lagunak, laguntza-taldeak edo medikuntzakoak izan daitezkeen edozein laguntza gelditzeko laguntza da. Internetek baliabide ezin hobea izan dezake, eguneko edo gaueko edozein ordutako inspirazio, erreferentziak eta aholkuak eskainiz.

Zigarroak ateratzea zaila da. Zergatik bakarrik joan? Hona hemen lau on-line baliabide bikainak: laguntza behar duzunean piztu dezakezu.

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov Osasun Institutu Nazionalak eskaintzen duen online baliabide doakoa da Washington, DC Erretzeari uzteko eta emakumeentzako, nerabeen, adinekoen, adinekoen eta gaztelaniazko atari bereiziak eskaintzen ditu.

Smokefree.gov-ek eskaintzen dituen ezaugarrien artean:

• Lineako tresna bat zure irtenbidearen planifikatzeko eta egokitzeko
• Zuzeneko 24 orduko laguntza-zerbitzua prestatutako espezialista batekin komunikatzeko
• Lineako testu mezuen aplikazio bat gidatzen zaitu sei hilabete igarotako planaren bidez gidatzeko, egunero hiru edo lau eguneko testuak eginez
• Erretzeari uzteko artikuluak, ohiko galderak eta erreferentzia baliabideak liburutegi zabala
• Telefono bidezko aplikazio bat zure ibilbideen jarraipena egiteko, zure esperientziak eguneratu eta inspirazio mezuak jasotzeko aukera ematen du

Smokefree.gov-ek, orain arte, ohitura eta ohitura behin betiko nahigabeko pertsona guztientzako zerbitzua da.

gehiago

2 -

QuitNet

1995ean sortua, QuitNetek komunitateko ikuspegia hartzen du zigarroak ateratzeko orduan. Zerbitzuaren alderdi guztiak doakoak ez diren bitartean, QuitNetek beste webgune batzuek ezin duten elkarrekintza sozial handia eskaintzen du.

60.000 harpidedun baino gehiagotan, QuitNet-ek aholkularitza pertsonala eskaintzen du aholkularitza mediko baterako. Beti ere, doako IOS aplikazioak zure laguntza-sarera konektatzen du berehala, botoi baten ukituarekin.

Horrez gain, lineako zerbitzuak, QuitNet-ek zure inguruko zuzeneko laguntza-taldeak zure lineako bilatzaile erabilgarriarekin lagun zaitzake.

gehiago

3 -

Stop Smoking Center

Stop Smoking Center-ek, Dallas-eko Evolution Health-ek kudeatutako zerbitzu lineala lau aldiz eraginkorragoak dira, jendeak erretzeari uztea baino.

Ez dakizu zein den erreklamazio horiek biziki onartzen dituztela, webguneak tresnen sorta ikusgarria eskaintzen du zure bidaia irten egiteko. Haien artean:

• Mugikorreko aplikazio batek entrenatzaile birtual batera zuzenean jarri dezake zuzenean entrenatzaile zuzeneko sarbidea eta lineako laguntza komunitatearen kideekin konektatzen zaitu.
• Lineako plangintzako tresnen bidez, zure eteteko ordutegia neurrira lineako galdeketan oinarritzen da.
• Hauen online foroak 50.000 baino gehiagoko 500 gai baino gehiagoko 500.000 mezu baino gehiago dituzte.

Lineako liburutegiak norbaitek ordezkoak diren arren, besteekin elkarreragiteko gaitasuna hau aukera bikaina da gaur egun laguntza behar baduzu.

gehiago

4 -

Utzi erretzea

Sare sozialean ez bazaude eta motibazio egokia emateko tresna sinple bat nahi baduzu, Quit Smoking Counter besterik ez duzu behar duzuna izan daiteke.

IOS aplikazio erabilgarriak zure erretzeari uztea, gelditutako denbora, gordetako dirua eta urteak, hilabeteak eta egunak zure bizimoduari gehitzen zaizkion ohiturak ebakitzen ditu.

Seguru asko, beste batzuekin alderatuta oso oinarrizkoa den tresna da, baina pep hitzaldirik gabe utzitako abantailen sinonimoa besterik ez da egiten.

> Iturria:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Erretzaileentzako luzapen kohorte batean erretzeari uzteko saiakera kopurua kalkulatzea". BMJ Open. 2016an; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

gehiago