Prestaketa apur bat estresa eta sintoma bengalak murrizten ditu
Denboran iritsi den estresaren artean, eserlekuan dagoen tarte luzeak eta legameneko falta osoa ere badira, aireko bidaiak ere guretzat onenak izan ditzake. Bota nekea, mina eta esklerosi anizkoitzaren beste erronka batzuk (MS) , eta ondoeza handitu egiten da.
Baina horrek ez du esan nahi hegazkin bat lortzea saihestu behar duzula. Iradoki besterik ez duzu prestatzen aldez aurretik, beraz, ez duzu zure egoera aggravate.
Hona hemen zazpi aholku sinpleak zure bidaiekin lagun zaitzakeen.
Paketatu zure sendagaiak zuzenki
MS badaukazu eta bidaia bat antolatzen baduzu, dudarik gabe, zeregin garrantzitsuena zure botikak behar bezala paketatzea da. Droga asko behar dira hotzetan hozte-pakete batean (batez ere injekzio bidez), batzuk tenperaturan egon daitezke denbora epe labur batean.
Aholkuak behar badituzu, hitz egin zure medikuei edo farmazialariari edo dei ezazu pazientearen arreta medikazioaren paketatze txertaeran. Era berean, ez ahaztu alkoholezko koipeak, galtzadak, banda-laguntzak eta zorroko edukiontzi bat orratz edo xiringak bota behar dituzula (hala badagokio).
Ziurtatu zure Droga Bidaia prest dago
Zure sendagaiak freskoago bihurtzen ari bazara, ziurtatu goiko biltokian biltegiratzeko biltegi gisa onartutakoa dela. Ez da ideia ona zure botikak konprobatutako ekipajeetan biltzea, galdu egiten diren kasuetan.
Bidaiatzen ari bazara (bereziki atzerritik), zure medikuak preskripzioa eta gutuna egitea gomendatzen da. Droga "botika kronikoak injekzio bidez entregatu behar dira, erabilera pertsonalerako". Azkenean, zure sendagaiak hozteak eskatzen baditu, egiaztatu zure hotel gela mini-hozkailuan dagoela.
Aireportuko Extra Early iristeko
Bizikletaren estresa nahikoa da aireportuan hurbildu gabe. Bi estres eta gehiegizko zirkulazioek sintomaren errakuntza eragin dezakete, oinez gaizki jartzen baita bidaia hasten den bitartean. Zeure burua mesede egin eta 90 minututara bi ordu barru hegaldi nazional baten aurretik eta nazioarteko hegaldi baten aurretik hiru ordu lehenago.
Utzi jendea lagun zaitzake
Zure hegaldia bereziki luzea eta arraroa bada, ez aireportuetan distantzia luzea egiteagatik. Zure atea oso urrun dago edo denbora laburrean konektatutako hegaldi bat harrapatzeko, deitu aldez aurretik gurpil-aulkiaren laguntza edo ibilgailua saskia elektrikoan antolatzeko.
Aireportuak eskaintzen dituen beste irisgarritasun zerbitzu batzuk ere eskatu ditzakezu pre-hegaldiaren segurtasuna eta check-in errazagoa izan dadin. Inoiz ez litzaidake laguntza eskatuko.
Eska ezazu espazio gehigarria
Hegaldi bat ez badago, kontuan hartu zure egoera pertsonari egiaztapen-kontrolean azaltzea, zabaldu ahal izateko errenkada batzuk badituzu. Eserleku hutsak hegazkinaren atzealderantz kokatzen dira, baina horrek esan nahi du bainugela hurbilago dagoela (beti gehiegi).
Normalean, oso goiz edo oso berandu hegaldi bat edo gehiago hutsik eserleku bat izaten dute.
Egokia ez den bitartean, ordea, lehen mailako hegaldi bat aukeratuz gero, bidezko merkataritza-off izan daiteke zure hegaldia luzeegia bada.
Bidaia ahalik eta arina
Gogoan izan paketea puntuan edo bestean egin behar dela. Egin zure bizitza erraz ahalik eta azkarren paketatzea. Horretarako modu erraz bat zure arropak koordinatzea eta horiek paleta soil batera mugatzea da (adibidez, grisak eta bluesak edo grisak eta beltzak).
Jendeak sarritan egin ohi ditu jantziak banakako paketatzea eta beste batzuk "besterik ez" ateratzen. Hau ia bermatuko duzu behar baino gehiago jostagarria izango duzula.
Fokatu nahastu eta datorren arropa ordez. Eta jantzi gehigarriekin ordez, bidaia-tamainako garbiketa-hornidurak, hala nola, Downy Zimurren Arintzea Plus, Travelon Garbigailuak, Soap-orriak edo Woolite bidaia-paketeak.
Stay Hydrated
Hegaldi batean hidratatuta egon ostean, garrantzitsua da hainbat arrazoirengatik. Deshidratazioa eta hegazkin elikadura konbinazioak eragindako idorreria saihesteko lagun dezake. Jet lag-en efektu negatiboak arindu ditzakezu, nekea , suminkortasuna eta kontzentrazio falta. Gainera, sudur pasiboak hidratatuta mantentzen ditu eta hegazkin infekzio bat lortzeko arriskua murrizten du.
Horrez gain, kafeina edaten ez duen efektu diuretikoa dauka. Gauza bera gertatzen da alkoholarekin, gorputzek ura berreskuratzeko erabilitako hormona antidiuretiko baten ekoizpena murrizten duena.
Nahiz eta maskulinitatearen kontroleko arazoa oso komuna izan MS-an, komunak maiz erabili behar dituen eragozpenak ondo hidratatuta egon daitezkeen onurak gainditzen ditu.
A Word From
Azkenean, lanera edo plazera bidaiatzen duzun ala ez, zure erosotasuna maximizatu eta MS sintomak minimizatu behar dituzu aurrez prestatuta eta pentsatuz. Hori esanda, zerbait gaizki doa. Kasu honetan, saiatu fluxua joan, lasai egon, eta erabili trebatzeko trebetasunak beraiek kudeatzeko zure MS sintomak kudeatzeko ere bidaia snafu hau kudeatzeko.
> Iturriak:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Esklerosi anizkoitza eta pazienteen aurre egiteko estrategien zama. BMJ laguntza Palliat Care. 2017, abuz. 24.
> Zuckerman, J. (2012) Bidaien medikuntzaren printzipioak eta praktikak (bigarren edizioa). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.