Abdominal obesitatea sabelaldeko area gehiegizko gantzaren presentziari dagokio. Abdomina zure gorputzaren zati da zure bularrean eta zure pelbisaren artean. "Sagar-forma" dutenek gehiegizko gorputz-gantza gordetzeko joera izaten dute beren sabelean eta sabelaldean. Abdominal obesitatea sarritan "sabeleko gantz" gisa aipatzen da.
Era berean, sabeleko gantza, erdiko obesitatea, adipositate zentrala, barruko sabeleko gantza
Adibidez: Abdominal obesitatea osasun arazo batzuk izateko arriskua dakar, mota 2 diabetes, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak.
Zer da sabeleko obesitatea?
"Abdominal obesitatea" edo "adipositate zentrala" terminoa entzun dezakezu zure medikuaren bulegoan edo ikuskizun mediko batean. Terminoak oso konplikatuak izaten dira, baina sabeleko gantza deskribatzeko modu ezberdinak dira. Gantz gehiegi galtzen baduzu sabelean, sabeleko obesitatea duzu.
Beraz, zergatik ez du sabeleko obesitatea? Galtzerdi gehiegi zure gorputzetan edo galtzerdietan gehiegizko koipeak baino gehiegizko baldintza medikoetarako arrisku handiagoa izan dezan. Zure sabelean gantz batzuetan garezur-gantza deritzo eta organo garrantzitsuak inguratzen ditu. Gehiegizko sabeleko koipeak gaixotasun kardiobaskularrak (bihotzeko gaixotasunak) arrisku handiagoa izan dezake.
Nola neurtu
Sabel gantz neurtzeko eta ebaluatzeko modu desberdinak daude. Abdomeneko obesitatea medikuaren bulegoan neurtu daiteke.
Zure medikuak eskuzko ekipamendu garestiak erabil ditzake zure sabelean kokatzen den gantza zehazki ikusteko. Baina proba horiek garestiak izan daitezke eta deserosoa izan daiteke.
Badira sabeleko obesitatea neurtzeko modu errazagoak. Metodo bakoitzak zinta malgua behar du (josteko erabiltzen direnak bezala) eta minutu batzuk behar dira.
Sindromearen zirkunferentzia. Metodo hau zure sabeleko tamaina neurtu behar duzu. Zenbakia lortzeko, urdaileko zatirik zabalenean zinta neurri bat biltzeko, sabela botoiaren gainean. Zinta neurriek larruazalean atseden hartu beharko lukete. Behin zinta-neurria ondo kokatuta dagoenean, arnastu eta, ondoren, neurtu exhale gainean.
Orain, zure zenbakia konparatu beheko neurriekin, sabeleko adipositatea adierazten dutenak. Gizon eta emakumeen zenbakiak daude.
- Gizonak: Gerrian neurketa 40 hazbeteko baino handiagoa
- Emakumeak: Gerrian neurria 35 hazbeteko baino handiagoa
Gerriaren hip ratioa. Zure sabela neurtzeko zure hip neurketa konparatzen duzun modu bat zure bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua ebaluatzeko beste modu bat da. Zure gerrian hip-ratioa kalkulatzeko, zure sabeleko zirkunferentzia neurtzen hasten zara. Ondoren neurtu zure aldakak zati zabalaren inguruan. Orain zure gerriaren tamaina zatitzen du zure hip neurritan, zure gerriaren hip ratioa lortzeko.
Gizon bat baldin baduzu, bihotz-gutxiegitasuna edo trazua pairatzeko aukera handitzen da. Emakumeentzat, arriskua handitzen hasten da kopurua 0.85.
Can I Change?
Abdominal obesitatea murrizteko modurik onena pisua galtzen da. Jakina, galtzen duzun moduan, ezin duzu zure pisua galtzea gertatzen den lekuan aukeratu.
Beraz, pisua galtzen duzu hanketan edo aldaketan eta oraindik sabela gantz batzuk mantentzen dituzu. Baina zure sabelaldeko pisua murriztea zure bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua hobetzen lagun dezake.
Zure medikuari mintzatu ezazu zure osasuna hobetzeko zenbat pisutan galtzen den. Ondoren, urrats txikiak egin ditzakezu dieta osasungarri bat jateko, ariketa fisikoa egiteko, estresa murrizteko eta zure ongizate zentzua hobetzeko.
* Artikulu hau Malia Frey-k argitaratua, Weight Loss Expert