Erabil itzazu 11 aholku hauek ACL Kirurgia onenari eta sendatze azkarrari
ACL kirurgiaren berreskuratzea denbora hartzen du, baina prozesuari ahalik eta azkarren egiteko egin ditzakezun ekintza batzuk daude.
Belauneko lesio aurreko cruciate ligament (ACL) normalean ACL arthroscopic kirurgia anbulatorioan tratatzen dira. Kasu gehienetan, ACL kirurgia aldez aurretik aurreikusten da aurrez kirurgiaren eta kirurgiaren tratamendu plan bat sortzeko denbora asko eman ahal izateko.
11 azkarragatik berreskuratzeko aholkuak ACL Kirurgiatik
ACL kirurgian azkar berreskuratzeko oinarrizko zenbait gomendio daude ondorengoak. Jarraitzen dituzten pazienteek emaitza kirurgiko hobea eta pazienteek baino azkarrago berreskuratzeko joera izaten dute.
- Jarraitu ACL Post-op argibideak : Berehala ACL kirurgia egin ondoren, seguruenik zure zirujauaren jarraibide zehatzak jasoko dituzu eta, ondoren, terapeuta fisikoarekin bat egingo duzu ACL errehabilitazio programa bat ezartzeko. Garrantzitsua da gomendio hauek atxikitzea eta galderak egitea, zer egin behar ez duzun ulertzen ez baduzu.
- Joan Zure jarraipena egiteko hitzorduak : garrantzitsua da zure aurrerapena kontrolatzen dela eta zure plana aldatu egin dela, behar izanez gero.
- Lortu PT erreferentzia : Terapia fisikoa ACL kirurgiaren ondoren behin betiko agindutakoa da. PTra erreferentzia bat jasotzen ez baduzu, galdetu zure zirujauak bat.
- ACL errehabilitazio ariketak burutzea: zure terapeuta fisikoek zure muga pertsonalizatuetan oinarritutako zure errehabilitazio programa zehaztuko du eta zure ariketa hobekuntza oinarrituta egongo da. Berriro ere, emaitzarik hoberena lortzeko , garrantzitsua da programa hau zehazki jarraitu.
- Get Proper Nutrition : Kirurgia ondo ondo jan daiteke zure gorputza sendatzen azkarrago. Gomendatutako elikagaiak lean pr otein (haragi gorria, oilaskoa edo arraina), esnekiak eta zitriko freskoak daude. Barazkiak nutrizio aberatsak dira eta, beraz, hosto berdeko landare askok jan espinakak barne. Nutrizio askok gomendatzen dute gelditu edo, gutxienez, kafeina, alkohola eta sodas murriztea.
- Lortu nahikoa lo egitea : lo egiten duzun bitartean, zure gorputza ehunak konpontzen eta sendatzen laguntzen du, beraz, ziurtatu gutxienez zortzi kalitate ordu lo egin gauero.
- Hartu medikazioa agindutakoa bezala: seguruenik zure kirurgia ondoren mina zenbait botikak izango dira . Zure medikuei buruz hitz egin ezazu nola eta noiz botika berriak hartzeko, eta eguneroko bizimodua planifikatzeko multivitamins edo beste osagarri batzuk gehitu behar dituzu. Kirurgia aurretik botika gelditu bazenituen, galdetu nola eta noiz berriro hasteko.
Informatu zure berreskurapeneko aldaketak zirujauak : zure mina bat-batean handitzen bada, sukarra edo infekzioaren beste sintoma bat garatzen baduzu, garrantzitsua da medikuak berehala jakitea.
- Erabili erlaxazioa eta irudigintza teknikak : erlaxazio ariketak edo podcastak erabili gogoaren egoera ziur eta lasai bat mantentzeko eta zure kirurgia berreskuratzeko edozein antsietate murrizteko.
- Praktikatzeko Kalteen Estrategia aurrez aurre : lesioei aurre egiteko hainbat modu daude. Horrek zure jarrerarekin eta zure ekintzekin lotzen ditu. Aholku hauek irakurtzea lagungarria izan daitekeen beste aurre egiteko estrategiak irakurtzea.
- Galdetu laguntza : kirurgia egin ondoren, gutxiago mugikor izango duzu eta baliteke eguneroko jardueretarako laguntza gehigarria behar izatea. Ez izan beldurrik zure lagun eta senideen laguntza eskatzeko.
Iturria:
ACL Kalteen Gida. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). 2007ko azaroaren 15a
Santa Monica Ortopedikoak eta Kirol Medikuntzako Ikerketa Fundazioak, ACL Kalteen Prebentzioko Proiektua sarbidea 2009-10-9ra.