Azido folikoa ere agertzen da trazatu-arriskua murrizteko
Azido folikoa B9 bitamina uraren disolbaezina da. Folate sintetikoa da, elikagai jakin batzuetan aurkitutako nutriente bat eta bitamina osagarrietan erabiltzen dena. Azido folikoa nutriente garrantzitsua da gorputzak zelulak sortzeko, erreplikatzeko eta konpontzeko, DNA barne. Azido folikoan dauden gabeziak haurdunaldian bereziki problematikoa izaten da gorputzak zelula berri asko azkar ekoizten duenean.
Odoleko zelulen ekoizpena oso azido foliko mailan oso sentikorra da, eta elikagai horren maila baxuak anemia mota batzuk sor ditzake. Azido folikoa eta bere deribatuak ere garrantzitsuak dira minbiziari aurre egiteko DNAren kalteak konpontzeko.
Can Folic Acid Prebentzioa High Blood Pressure?
Azterketa handietako hainbat aztertu dituzte azido folikoaren zeregina, hipertentsioaren prebentzioa prebenitzeko eta baldintza arriskua murrizteko prestazioa eskaintzen duela.
American Medical Association aldizkariaren (JAMA) aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen hipertentsioa duten folateak dituzten emakumeek odol-presioa nabarmen murrizten zutela. Azido folikoa eguneko 1,000 mcg baino gehiagok hartu du parte azterketan parte hartu duten emakumeen presio arteriala murrizteko 46 ehuneko.
Azido folikoa erakusten da trazua arriskua murrizteko
JAMAk 2015eko apirilean argitaratutako ikerketa baten arabera, azido folikoa aurkitu da, trazua arriskua nabarmen murrizteko hipertentsioa duten pertsonengan.
Azterketan 20.000 heldu baino gehiagok hartu zuten parte Txinan, hipertentsio arterialarekin, baina trazua edo bihotzekoak ez zituzten . Parte-hartzaileek parte hartu zuten enalapril , hipertentsio medikamentu bat, azido folikoarekin, beste batzuk enalaprilekin tratatu ziren.
4.5 urteko tratamendu-aldi batean, enalapril-azido foliko taldeko 282 parte-hartzaileek (% 2,7) gertatu ziren enalapril taldean, 355 parte-hartzaileek (% 3,4) enalapril taldearekin alderatuta, arriskuaren murrizketa% 0,7 eta arrisku erlatiboa % 21eko murrizketa.
Azido folikoen osagarriak hartu ditut?
Azido foliko gehigarria (egunean 400 eta 500 mikrogramo) hartu beharra daukagu. Edozein gehigarri bezala, zure medikuari galdetu beharko zenioke abiatu baino lehen. Folate osagarriak ez dira gomendatzen baldintza jakin batzuentzat.
Azido folikoa ura disolbagarria delako, oso zaila da arriskutsuak diren kantitateak kontsumitzea. Horrek esan nahi du gorputzek ez dutela erabiltzerik giltzurrunek iragazi eta gernuan deskonposatzen dutela. Gehiegizko azido folikoa kontsumitzea litekeena da kalte larriak sor ditzakeen arren, bigarren mailako efektuak sor ditzake. Azido foliko gehiegi azukrea, sabeleko molestia, beherakoa eta beste ondoeza sor ditzakete.
Azido foliko iturriak
Zereal, ontziratutako ondasun eta ogi prestatutako ontzi asko elikagaiarekin gotortu dira. Barazki eta barazkiak (babarrunak) dira azido foliko iturri onenak. Aukera jakintsuen batzuk:
- Lentejaleak: 1 Kopa, egosia = 386 mikrogramo
- Garbanak: 1 Kopa, egosia = 282 mikrogramo
- Espinakak: 1 Kopa, gordinik = 210 mikrogramo
- Azalorea: 1 Kopa = 180 mikrogramo
- Letxuga: 1 Kopa = 156 mikrogramo
Azido folikoa, berriz, odol-presio altua duen dieta garrantzitsu bat da, osagai bakarra. Elikadura osasuntsua presio altua prebenitzeko urrats garrantzitsuenetakoa da, eta oreka orokorra da gakoa.
Iturriak:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Azido folikoa: osasun publikoaren erronka. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Plaka Folator eta Homocysteine Guztira kontzentrazioko Folio Azidoen Fortificación Eragina. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Azido folikoa hipertentsioaren barorreceptor sentikortasuna hobetzen du. Farmazologia kardiobaskularreko aldizkaria 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folatako sarrerarekin eta Hipertentsioaren kontrako arriskua US Women artean. JAMA 2005; 293: 320.
Estatu Batuetako Nekazaritza Saila. USDA National Nutrient Database Standard Erreferentzia. Argitalpena 18, 2002-2006.
JAMA Sarea, media.jamanetwork.com, Helikopteroak dituzten hipertentsio arterialaren tratamendurako lehen mailako prebentzioko folikulu terapeutikoaren eraginkortasuna, CSPPT kasu klinikoaren bidez.