Txinara bidaiatzen bazara eta goizean goiz, tai chi praktikatzen duten gizon eta emakume zaharragoekin betetako parkeak aurkituko dituzu. Maila motzeko dantza eta arte martzialen sekuentzia baten arteko konbinazioa da. Belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldi berriei buruz. Pentsa ezazu meditazioa mugimenduan balitz bezala.
Jakina, tai chi benetan funtzionatzen duen galdetzen duzu. Zehazkiago, nola funtzionatzen duen galdetzen duzu. Nola mugimendu motelen praktika honek zahartze prozesua moteltzen du? Estresa murrizten du? Jarduera fisikoa areagotzen du? Ba al du mediku profesionalek sinesten laguntzen duten oreka energia eta osasuna sustatzeko? Ikertzaileek honela begiratu zuten eta emaitza harrigarria aurkitu zuten: tai chi laguntzen diabetesarekin.
Ezin Tai Chi laguntza eta 2 motako diabetea prebenitzea eta kudeatzea?
Taiwango bi ikasketa txikiak diabetes eta tai chi praktikatzen zituen. Lehenengo azterketan, 30 pertsona izan ziren Motako 2 diabetesarekin eta adin eta sexu bereko 30 pertsonarekin bat egin zuten (baina ez zuten diabetea). Parte-hartzaile guztiek bat orduko tai chi klase bat hartu zuten hiru astean astean 12 astetan. 12 hilabeteko epea amaitzean, diabetesa duten pertsonek HbA1c maila jaitsi egin dute. HbA1c gorputzek odolaren azukrea kontrolatzen dutenean, diabetesaren seinale garrantzitsua neurtzeko erabiltzen da.
Beste azterketa, Australiakoan, 11 helduek odola azukre altxatua zuten (pre-diabetikoa). Ikertzaileek tai chi konbinatzen duten programa bat diseinatu dute Qigong-ekin (praktikan "chi" sortzeko eta mugitzeko ariketa fisiko eta ariketa sakonen bidez). 11 parte-hartzaileek hipertentsio arteriala, obesitatea eta kolesterol altua izan zituzten (sindrome metabolikoa osorik).
Lehen azterketa bezala, parte-hartzaileek 12 asteko programa bat izan zuten. Oro har, odol-presioa hobetu egin zen eta parte-hartzaile batzuetan gerritik tamaina txikitu egin zen.
Ikasketa horiek oso txikiak dira, baina praktika sinple honek gorputzaren osasun orokorra hobetu dezakeela espero da. Tajikarekin dieta osasuntsua, eguneroko beste ariketak eta osasun sendoko dieta konbinatuz gero, diabetesa eta diabetesa aurrez aurre duten pertsonei osasuna hobetu ahal izango lukete, beraien egoera kudeatu eta sintoma gehiago ekiditeko.
Saiakuntza gehiago huts egin du Evidence Tai Chi izan zen Diabetes kudeaketa ona egiteko
Azterketa kliniko berri bat zortzi saiakuntza klinikoren saiakuntza klinikoan eta bi entsegu kliniko kontrolatuetan frogatu ez zela frogatu zuen 2 motako terapia eraginkorra zela. Honek erakusten digun ahultasuna erakusten du entsegu txikien ondorioak oinarri hartuta.
Berrikuspen kliniko sistematikoak tai chi tratamendu terapeutikoak erabili behar diren ala ez, osteoartritis, artritis erreumatoidea, Parkinson gaixotasuna , minbizia eta bularreko minbizia barne. Etengabe jakinarazten dute ez dagoela ebidentzia tai chi tratatzeko edo kudeatzeko baldintza hauek. PubMed.gov-en bilaketak tai-ko berrikuspen klinikoen bilaketak azken ikerketan erakutsi dezake.
Beste Tai Chi abantailak
Tai chi zahartze prozesuan lagun dezake oreka hobetzeko, odol-presioa murriztuz, estresa murriztuz eta malgutasuna hobetzeko. Sarritan talde batean egiten da, beraz, onura sozialak ere badira. Horrez gain, tai chi maisuen txostenaren onurak gorputzaren barne-energia (chi) balantzatzen du, eta horrek osasuna eta biziraupena sustatzen ditu. Tai chi gutxi dago inpaktua, eta bere mugimenduak egokiak izan daitezkeen pertsonentzat egokitu daiteke. Hau edonorentzako ariketa bikaina da, batez ere adineko helduentzat.
Iturriak:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu eta Kuender D Yang. Tai Chi Chuan erregularraren ariketa T-bet transkripzio faktorea eta IL-12 produkzioa areagotzeko DM motako DM gaixoaren funtzioa hobetzen du. Br. J. Sports Med., 2008ko apirila.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E ... "Tai Chi diabetes mellitus motako 2. kudeaketarako: berrikuspen sistematikoa". Chin J Integr Med. 2011 oct. 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011.eko Uztailak 30.