Nola lagundu dezaket?
Rhodiola rosea altuera handiko eskualdeetan hazten den erroa da, hala nola, Himalayakoak. Urrezko erroa ere deitzen zaio. Ikerketak ondorio onuragarrien multzo zabala lotu du.
Ikerketa azaltzen du rhodiolak:
- Estresa, antsietatea eta nekea arintzea
- Depresioaren sintomak arintzeko
- Boost memoria
- Neurotransmisoreen jarduera serotonina , norepinefrina eta dopamina sustatzea
Horrez gain, rhodiola bat da:
- Anti-viral: ikerketek sistema immunologikoa duten jarduerak aldatzen dituzte eta zenbait birusen aurkako terapia eraginkorra izan daiteke.
- Antioxidatzailea: antioxidatzaileak zure gorputza babesten du estres oxidatiboak eta erradikal askeek eragindako kalteak, funtsean gaixotasun anitzetara loturiko disfuntzio molekulak baitira.
- Antiinflamatorio: ebidentziak iradokitzen du rhodiola-k hantura kontrako hanturazko drogak dituen klase bat bezalakoa dela.
- Adaptogenoa: daptogens bat substantzia naturalak dira, gorputzak gorputzera estresa estutu eta normalizatzeko prozesuak gorputzean, gauzak orekatzeko.
Rhodiola Fibromialgia eta Neke Kronikoaren Sindromea
Orain arte, ebidentzia txiki bat daukagu nekea sindrome kronikoan erabiltzeko. 2009ko berrikuspen batek hobekuntza zientifiko sendoak zituela esan zuen:
- arreta
- Funtzio kognitiboa
- Mentalen errendimendua
Oraindik ere ez dugu ikerketa rhodiola fibromialgia egiteko.
Hala eta guztiz ere, aurreko sintomak guztiak partekatzen ditu nekea sindrome kronikoa dutenekin.
Gainera, goian aipaturiko onurak asko ez badaude, fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea sintomak arintzeko lagungarriak izango dira.
Nekea funtsezkoa da bi baldintza hauei dagokienez. Estresa, antsietatea, depresioa eta memoria-gabeziak arazo arruntak dira.
Hiru neurotransmisoreak estimulatzen ditu: serotonina, norepinefrina, dopamina, fibromialgia eta neke kronikoen sindromea desegitea. Izan ere, gaixotasun horiei dagozkien droga-terapia askok, hala nola antidepresiboak, neurotransmisore horiek zure burmuinaren eskura jartzen dituzte.
Baldintza horiek bai disfuntzio immunitate sistemak inplikatzen. Ikerketa batzuek estres oxidatiboa lotzen dute. Bi hantura eragiten dute. Estresa sintoma komuna da eta ikerketak iradokitzen du estresaren hormonen desegituraketa.
Rhodiola ere erakusten da pertsona osasuntsuak ariketa-gaitasuna areagotzea. Orain arte, ordea, ez dakigu neke kronikoaren sindromearen intolerantzia mota espezifikoaren aurka dagoen ala ez.
Rhodiola fibromialgia eta sindrome kronikoaren sindromea izateko eraginkorrak diren bitartean ez dugu ikerketarik egiten, froga asko ematen ditugu sintoma eta baldintza batzuen laguntzarekin.
Ziurtatu zure medikuari eta, beharbada, zure farmazialari, saiatu rhodiola saiatu behar den erabakitzeko.
dosi
Rhodiolaren dosi gomendatua egunean 100 eta 300 mg bitartekoa da.
Rhodiola ez dago elikagaietan eskuragarri, beraz, osagarri gisa hartu behar da. Kapsularen forma ez ezik, atera eta sendabelarretan ere eskuragarri dago.
Eragina estimulagarria izan daitekeelako, egunean hasieran hobe da. Dosi altuenak jittery sentitzen dira batzuetan eta bigarren mailako efektuak izateko arriskua areagotzen dute.
Bigarren mailako efektuak
Bigarren mailako efektuak honakoak dira:
- Buruko mina
- Ukaezintasun urdailekoa
- logura
- Zailtasuna lotan
Rhodiola-k monoamina oxidasa inhibitzaileen (MAOI) errezeta antzeko ondorioak ditu, beraz, ez duzu elkarrekin hartu behar.
Rhodiola hartzearekin batera serotonina erreakzio inhibitzaile selektiboekin (ISRS) edo serotoninaren norepinefrina errehabilitazio inhibitzaileekin (SNRI) drowsiness arriskua handitu dezake.
Ez dakigu Rhodiolek serotonina sindromea deitzen duen potentzialki hilgarria izan daitekeen ala ez.
Ez dugu oraindik ezagutzen rhodiola haurrentzat segurua den ala ez, edo haurdunaldian eta edoskitzeetan.
Medikuari esker, erabaki dezakezu rhodiola egokia den ala ez, arrisku eta onura potentzialetan oinarrituta.
> Iturriak:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidatzaileen ebaluazioa hiru hartugabeko laburpenak. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Rhodiola rosea L.-ren saiakuntza klinikoa SHR-5 depresio moderatua eta moderatua tratatzeko. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akutua Rhodiola rosea sarrerarekin erresistentzia ariketa errendimendua hobetu dezakete. Nutrizio eta Ariketa Metabolismoaren Nazioarteko Aldizkaria. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Adaptogens nekearen ebidentzian oinarritutako eraginkortasuna eta estresaren babeserako jarduerarekin lotutako mekanismo molekularrak. Oraingo farmakologia klinikoa. Sep 2009; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosea-ren jarduera antiinflamatoria - 'bigarren hezkuntzako adaptogenoa. Fitoterapia ikerketak: PTR. 2009 Abu; 23 (8): 1099-102.