Biriketako Errehabilitazioko Ariketak Zure Etxerako Ekipamenduak

Ekarri zure biriketako errehabilitazio ariketak

Biriketako birgaitze-programa tradizionalean parte hartu ezin baduzu, etxean bana ditzakezu biriketako errehabilitazio ariketak, baldin eta biriketako errehabilitazio-ekipamendu egokia eta osasun-hornitzailearen onespena badituzu. Hona hemen aukera handiak:

1 -

treadmill

Biriketako gaixotasun kroniko kronikoek (COPD) sedentarioak direla eta, sintomak direla-eta, biriketako birgaitze programa baten helburu nagusietako bat sofan jartzeko eta berriro mugitzea da. Mugitzeko modu onenetako bat ibiltzea da, treadmill batean edo, eguraldiari esker, kanpoko pista batean. Oinez erregularraren programa ez da soilik hobeto begiratzen eta sentitzen laguntzen, baina zure gorputzak oxigenoa modu eraginkorrean garatzen laguntzen du, erresistentzia eraikitzen du, muskuluak indartzen ditu eta lo egiten du.

gehiago

2 -

Bizikleta atzean

Mugitzeko modu bikaina da bizikleta egonkor bat gidatzea. COPD duten jende askok arantzazko bizikleta bat nahiago du erosoago eta errazago lortzeko eta desaktibatzeko. Bidaiarien bizikleta ibiltzea zure hanka muskuluak indartzen laguntzen du, zure giro fisikoa hobetzen du eta erresistentzia eraikitzen du.

gehiago

3 -

Airdyne Bizikleta

Bizikleta erkidea alternatiba bat, airdyne bizikleta fan bat non aurrealdeko gurpila izan ohi litzateke, aire erabiliz erresistentzia emateko. Bi erantsi gehiago: fanak aire freskoaren olatu bat sortzen du zure entrenamenduan, beroketak sahiesten laguntzen dizunean, eta orkatiletan zehar mugitzen diren eskulekuak ditu, goiko gorputz entrenamendua lortzeko, aldi berean, zure gorputzaren entrenamendu txikiagoa.

gehiago

4 -

Goiko gorputz ergometroa

COPD baldin baduzu, ez da garrantzitsua zure gorputz baxuaren indarra eta sendotzea, baizik eta goiko gorputzaz ere. Goiko beso ergometroa zure goiko gorputzeko muskuluak baldintzatzeko modu bikaina da eta kardiobaskularrak aldi berean lortzeko. Ere erabili behar da, eredu askok zure mahai gainean eseri ohi bezala. Gehienek zure abiadura, distantzia bidaiatzen duten kaloriak eta igarotako denbora erakusten dituzten LEDak dituzte.

Goiko gorputz ergometro batek zure besoak bana ditzakezu bereizita, pertsona batzuentzat zaila izan daitekeen besoak eta hankak ariketak egiten dituen airdyne bizikleta bezalako produktu bat baino. Ergometroa aukera bikaina da zure gorputz beheko lesioa izanez gero, edo gurpil-aulki mugatua baduzu.

gehiago

5 -

Arin gorriak

Biriketako errehabilitazio-programa gehienek dumbbells-aren pisu-prestakuntzako pisu batzuk dituzte. Biriketako errehabilitazio ariketak egiteko etxean, pisu arinek besoak, sorbaldak eta atzeko ariketak egiteko erabil ditzakete. Igeriketa gustatzen bazaizu ere, dumbbells eros ditzakezu igerilekuan erabiltzeko (irudian).

gehiago

6 -

Ariketa Banda

Azkenean, baina ez gutxienez, etxeko biriketako errehabilitazio programa ez litzateke erresistentziarik izan beharrik. Hau lortzeko modurik hoberena eta garestiagoetako bat ariketa-bandak erabiltzea da. Ariketa-bandak tentsio-maila ezberdinetan daude, edo erresistentzia. Modu horri aurre egiteko modurik onena tentsio arinagoa izaten hasten da eta zure bidea indarraz lortzen duzu.

gehiago

Disclosure

E-Commerce Content edukien edukia independentea da eta orrialde honetako esteken bidez produktuak erosteko konpentsazioa jaso dezakegu.