Biriketako minbizia saihesteko, funtsezkoa da gosariaren arrisku faktoreak saihesteko, bigarren mailako kea inposatzea eta gehiegizko pisua izatea. Ikerketa batzuek iradokitzen dieten zenbait estrategia eta substantzia naturalek biriketako minbizia saihesteko ere lagundu dezakete, Estatu Batuetako minbiziaren heriotzearen kausa nagusia.
Biriketako minbizia prebenitzeko moduak
Biriketako minbizia saihesteko modurik ez dagoen arren, zure autoontzientzako aldaketak zure arriskua murrizten lagun dezake.
Biriketako minbizia saihesteko lagungarri izan daitezkeen planteamendu natural batzuen begirada da.
1) Smoking Cessation Strategies
Zigarro-erretzea gehienetan biriketako minbizi gehien eragiten du, baina erretzeari uztea biriketako minbiziaren arriskua murrizten lagun dezake. Nicotine ordezko produktuak, antidepresiboak botika eta aholkularitza izan dira aurkitu erretzeari uzten laguntzeko; ebidentzia batzuk daude akupuntura eta hipnosiaren antzeko terapia alternatiboak ere irten egiten laguntzen dutenak. Erretzeari uzteko saiatzen ari bazara, egiaztatu zure medikua kontsultatu erretzeari uzteko tratamendua egin aurretik.
2) Dieta eta Ariketa
Hainbat ikerketek erakusten dute fruta eta barazkien kontsumoa areagotzea biriketako minbizia saihesteko. Gainera, ikerketa batzuek adierazten dute aldizka baliatzen duten pertsonak biriketako minbizia izateko arriskua txikiagoa izan daitekeela.
3) Suplementos
Proba-hodi ikerketaren aurkikuntzako aurkikuntzek adierazten dute curcumin (curry spice turmeric-en aurkitutako antiinflamatorio konposatu bat) biriketako minbiziaren zelulak kentzeko.
Hala eta guztiz ere, azkarregi da zure curcumin sarrerarekin handitzea biriketako minbizia saihesteko lagun dezakeen ala ez.
Bestalde, ikerketek erakusten dute betakaroten osagarriek birikako minbizia izateko arriskua sor dezakete eguneko zigarro-pakete bat edo gehiago erretzen duten pertsonak.
4) Te berdea
2009an argitaratutako ikerketaren berrikuspenean, zientzialariek "neurri moderatuetara mugatua" aurkitu zuten, te berdearen kontsumoak biriketako minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela.
Antioxidatzaileetan aberatsa denez, berdeak biriketako minbizia prebenitzen laguntzen du erradikal askeen aurkako borrokan (DNAk kalte egiten dieten produktu kimikoak).
Biriketako minbizia prebenitzeko erremedio naturalak erabiltzea
Ikerketaren laguntzarik eza dela eta, gaur egun biriketako minbiziaren prebentziorako gomendatzen ez diren curcumin eta berdea bezalako erremedio naturalak. Zigarroaren kea saihestuz eta pisu osasuntsua mantentzeaz gain, biriketako minbizia saihestu ahal izango duzu, ingurumeneko kutsatzaileekiko esposizioa murriztuz eta alkoholaren kontsumoa mugatuz.
Biriketako minbizia (bularretako mina konstantea, arnasa murriztea, denboran zehar okertzen diren eta tuberkulosiarekin edo bronkitisa berriro errepikatzen duten eztul kronikoa) sintomak badituzu, kontsultatu zure medikuari ahalik eta azkarren.
Iturriak:
Abbot NC, Stead LF, White AR, Barnes J, Ernst E. "Hipotermia erretzeari uzteko". Cochrane Database Syst Rev. 2000; (2): CD001008.
Boehm K, Borrelli F, Ernst E, Habacher G, Hung SK, Milazzo S, Horneber M. "Te berdea (Camellia sinensis) minbizia prebenitzeko". Cochrane Database Syst Rev. (2009ko uztailak 8) (3): CD005004.
National Cancer Institute. "Biriketako minbizia prebenitzea". 2010eko martxoa.
Osasun Institutu Nazionalak. "Biriketako minbizia: MedlinePlus". 2010eko martxoa.
Radhakrishna Pillai G, Srivastava AS, Hassanein TI, Chauhan DP, Carrier E. "Apoptosia induzitzea giza biriketako minbizi-zeluletan, curcumin bidez". Cancer Lett. 2004 mayo 28; 208 (2): 163-70.
White AR, Rampes H, Campbell JL. "Akupuntura eta erretzeari uzteko interbentzioekin zerikusia dutenak". Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jan. 25; (1): CD000009.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.