Biriketako minbizia erretzaileen erruduntasunak biriketako minbizia diagnostikatzeko roller coasterra beste emozio bat gehi dezake. Tratamenduak eta beldurrak etorkizunari buruzko zorroztasunen gainean, erruaren erruak eta lotsa zure pentsamenduak inbaditu ditzakezu, antsietatea eta depresioa eragiten dituztenak. Garrantzitsua da arduradunaren erruduntzari aurre egiteko eta modu bat aurkitzea, horregatik zure arreta jarri behar duzu orain, behar den moduan.
Biriketako minbiziari buruzko estigma argi dago, baina gutako askok gure etsairik txarrenak dira, munduko gainerakoak baino gogorragoa. Aldi berean, geure burua guk geure burua denean, beste batzuek modu berean erantzuten dute askotan.
Zergatik jendeak Biriketako minbizia erakusten du Erretzaileen errua?
Ohikoa izaten da errudun sentitzea, biriketako minbiziarekin lehen aldiz diagnostikatu duzunean. Zure inguruan jendearen iruzkinek seguruenik ez dute laguntzen. Zenbat pertsona erantzun dute biriketako minbizia duela esaten duzun esaldia: "Zenbat denbora erretzen duzu?" Baina ez zara bakarrik. Minbiziarekin diagnostikatutako jende gehienak arrazoi posibleei buruz pentsatzen du eta galdetzen du gauzak modu ezberdinean egin badituzte.
Era berean, ohikoa izaten da haserre sentitzea. Haserre egoteko, sentipenezko iruzkinak egiten dituzten pertsonentzako haserretuek, begiratzen dutenari "esaten dizudana" begiratzen dutenek haserretu egiten dute, nahiz eta gobernuak eta industriak haserre egon lehenbailehen tabakoa ahalbidetzeko.
Ikasketak erakutsi du biriketako minbizia ketua eta garatzen duten pertsonak erruaren, lotsaren, antsietatearen eta depresioaren maila areagotu duela beste minbizi-mota batzuekin baino. Konexio argi eta sentsibilizazio publikoa erretzea eta minbizia izateko arriskua da hau. Minbiziaren beste arrazoi batzuen arteko lotura, hala nola, obesitatea eta bizimodu sedentarioa, gutxiago publizitatzen dira, eta minbizi mota batzuk garatzen dituzten pertsonekiko estimu gutxiago eta solidarioagoa dirudi.
Arriskuak
Intuizioz badakigu errua eta lotsa ez direla osasungarriak. Etxean izan liteke, izango litzateke, eta pentsamenduak antsietate-ekoizteko eta estresagarria izan behar luke. Ez dakit zer egiten dugun, ezin dugu iragana aldatu. Nahiz eta erruduntasuna eta lotsa eragina ez izan sakon aztertu biriketako minbizia duten pertsonen kasuan, ikerketa batek iradokitzen du estresak hilkortasun tasa handiagoa duela.
Baina biriketako minbiziaren erruaren arriskua bokal emozionaletik haratago joaten da. Estigia dela eta, zenbait pertsona ezkutatu egin dituzte diagnostikatzeko, gaixotasuna eragiten duten epaileek beldur izan dezaten. Beste batzuek arreta medikoa bilatzen dute, aseguruak ez baitu "auto-gaixotasuna" gaixotasuna estaltzeko.
aurre
Iragan da joan. Garrantzitsua da zure ahaleginak zure tratamenduan bideratzea, gaur egun osasuntsu izan dadin. Errua ez da inor hobetzen. Onartu zeure burua. Barkatu zeure burua. Hitz hauek idazteko erraza da, eta erretzaileen errua ez da gau osoan desagertuko, beraz, aholku batzuk daude hemen.
- Honi buruz hitz egitea. Zure sentimenduak adieraztea eta sentitzen duzun erruarekin hitz egitea oso sendagarria izan daiteke. Bilatu gustatzen zaizun maitea edo lagunarekin partekatzen duzun bitartean - guztiz partekatzen utziko dizun norbait ongi eten edo kontatu gabe esaten baduzu (zure bihotzean ez da ados oraindik horri buruz hitz egin behar baduzu). Eta zure iruzurrezko sentimenduak ez zaizkion norbait gehituko, baizik eta askatzen lagunduko dizu.
- Gogoratu iraganean ezin duzula aldatu. Pentsamendu horiek pausoz pauso, iraganean ketua gogorarazten dizute. Ezin duzu atzera joan. Baina, gaur egun, gauza osasuntsuak egiteaz arduratzen zara zaintzeko.
- Gogoratu erretzea legezkoa dela. Ez duzu legez kanpoko ezer egin. 18 urtetik gorako edonork tabako produktuak eros ditzakete.
- Laguntzako taldera sartzea. Baten kutsatutako biriketako minbizia duten beste pertsonentzako laguntza aurkitu daiteke pertsona batzuentzat. Ere aurkitu ditzakezun erruaren eta bizitzeko moduari aurre egiteko aurkitu dituzten moduak ere aurki ditzakezu.
- Gogoan izan ez zarela bakarrik, baita erretzaile ez direnen artean ere. Inor ez da perfektua. Gutako batzuek ez dute erretzen, baina horrek ez du esan nahi, ez gara garai gehiegi gidatzen, elikadura osasungarria edo janari gehiegi jan, eguzkitan egoteko denbora luzez edo jokabide sedentarioak arrisku faktoreak direla. berdina.
- Gogoan izan minbizia ez dela zure errua. Jende askok erretzen du eta inoiz ez du minbizia garatzen. Inork ez du bere burua edo beste bat errua behar minbizia garatzeko.
- Gogoratu jende indartsua kezkatu duzula. Pentsatu jendea zure bizitzan miresten duzu, baina, halaber, erretzea ohitura borrokatu. Erretzea mendekotasun oso indartsua da.
- Gogoan izan erretzea sofistikatu eta modan zegoela. Eta, ez zen sofistikatua bakarrik, baina 1927an, 10.000 medikuei benetan gomendatu zitzaizkion erretzea tabakoa osasunarentzat.
- Ez baduzu erretzeari aurre egin, laguntza bila. Biriketako minbizia diagnostikatu ondoren erretzea jarraitzen du tratamenduak eraginkorragoak izan ditzakeen eta biziraupena murriztu dezake. Hona hemen aholku handiak hasteko.
- Barkatu zeure burua. Norbaitek zure posizioan barkatzen duzun bezainbeste, barka iezaiozu zeure buruari. Bat ere ez dugu besteekin harreman onak mantentzen ohiko barkamena praktikatu gabe. Zeure buruari atsegin zaizkionak izango balira bezala.
Iturriak:
Chida, Y. et al. Estresarekin zerikusia duten psikosozialtasun faktoreak minbiziaren eragina eta biziraupena laguntzen dute? . Naturaren praktika klinikoa. Onkologia . 2008. 5 (8): 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y. et al. Biriketako minbizia duten gaixoen eta haien bazkideen lotsa, errua eta komunikazioa. Gaur egungo onkologia . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. et al. Bularreko minbizi ez-zelularreko gaixoen erruaren eta lotsaren ebaluazioa, bularreko minbizi eta prostatako minbiziekin alderatuta. Biriketako minbizia klinikoa . 2008. 9 (3): 171-8.
Raleigh, A. Biriketako minbiziaren esperientzia biopsikosozialaren ikuspuntua. Onkologia psikosozialeko aldizkaria . 2010. 28 (1): 116-125.