Galdera: Bizikleta bat ibiltzen al dezaket Belaun Ordezko Kirurgia Guztira ondoren?
Belauneko mina pairatzen dut ostean , eta belauneko ordezko (TKR) kirurgia izan behar dut. Bizikletaz ibiltzea gustatzen zait, baina kirurgiaren ondoren ezinezkoa izango zait.
Guztira belauneko ordezko baten ondoren, bizikleta bat gidatuko dut eta, hala bada, kirurgiaren ondoren txirrindularitza hasteko?
Erantzuna:
Belauneko ordezko (TKR) kirurgia egiten da belauneko artritisek eragindako mina, zurruntasuna eta mugikortasuna tratatzeko. TKRa izatea esperientzia mingarria izan daiteke eta terapia fisikoa behar duzu TKRren ondoren , mugimenduaren (ROM) eta indarraren normalera berrezartzeko.
Zure TKR eragiketaren ostean, fisioterapia zerbitzuak ospitalean jaso ditzakezu. Bertan, etengabeko mugimendu pasiboa (CPM) makina erabil dezakezu belauneko ROMa hobetzeko. Ariketak ere ikasiko dituzu zure belauneko indarra eta mugikortasuna berreskuratzeko.
Ospitalean etxera bueltatzeko nahikoa zaizunean, hasiera-hasieratik terapia fisikoa hasteko aukera izango duzu. Zure etxea uzteko gai izanez gero, terapia fisikoa hasiko duzu ospitaleez kanpoko klinikan.
Etengabeko fisioterapia zehar, zure terapeuta egonkorra bizikleta gidatu ahal izango duzu zure belauna inguruan mugikortasuna hobetzeko.
Bizikleta ariketa bikaina izan daiteke guztira belauneko ordezko baten ondoren. Ziurtatu zure medikuari edo terapeuta fisikari galdetu zure baldintza zehatza dela.
Hasten
Oro har, ROM progresiboa saiatu behar da lehen TKR ondoren txirrindularitza hasten denean. Hona hemen hasiera modu ona:
- Lehenik eta behin, ziurtatu bizikleta segurua dela zure baldintza zehatzetarako. Jende askok bizikleta egonkor bat erabiltzen hasi behar du TKR eragiketa baten ondorengo bi astetan. Hobe da zure medikua eta terapeuta fisikoa egiaztatu ahal izatea.
- Egiaztatu eserlekua altuera behar bezala ezarrita dagoela. Horretarako, bizikleta-eserlekua eseri belauneko funtzionamenduarekin zuzenean eta pedal baten gainean jarrita. Zure belauneko bihurgune txikia egon behar du pedalak puntu baxuena denean.
- Bizikleta pedalatzen hasiz gero, hasi poliki-poliki. Seguruenik, ezin izango duzu bidea guztiz pedalatzen. Hau normala da. Just pedala zure belaunera izan zen bihurguneetan operatu arte toleratu ahal duzun arte.
- Belauna ahalik eta okertuta dagoenean, segundo batzuk mantendu behar duzu, eta alderantziz joateko pedala. Berriz ere, hasi poliki-poliki eta utzi zure belauna prestatzeko. Jarraitu atzera pedalei zure belaunera arte berriro ere tolesten den neurrian.
- Berriro ere, mantendu eutsi tartea segundo batzuez, gero poliki-poliki aurrera berriro. Errepikatu aurrerantz eta atzera pedalei sekuentzia hau minutu batzuk barru. Seguruenik, zure belauneko ROMa modu nahiko azkaran hobetzen lagunduko dizu eta laster izango duzu bizikleta guztian zehar pedaleatzeko.
Bikean aurrera egitea
Beraz, nola jakin dezakezun bizikletaz bizikletaz pedaleatuz? Orokorrean, belauna 90 gradu inguru behar da bizikleta guztiz pedalez osatzeko. Terapia fisikoa erabili goniometro bat zure ROM belauna ikusteko.
Belauneko flexioa (tolestea) 90 graduetara iritsi ondoren, seguruenik bizikleta gainean pedaleatu ahal izango duzu. Era berean, ez zaizu harritu bizkarrean bizikletaz bizkarrean bizkortzeko errazago aurkitzen baduzu. Hau TKR ondoren gertatzen den ohikoena da.
Bike bizikletaz guztiz gidatzeko gai zarenean, erresistentzia argia gehitzeko aukera izango duzu hanka muskuluen indarra eta erresistentzia hobetzeko. Begiratu zure terapeuta fisikoarekin eta ziurtatu erresistentzia apur bat gehitzen duzula. Zure terapeutak eskubidea du zenbatekoa zehazteko. Gehiegizko belauneko hazkundea areagotu daiteke bizikleta erresistentzia handitzean.
Belauneko mina zorrotza sentitzen baduzu, jakinarazi zure terapeuta fisikoa eta erresistentzia txikitu edo bizikleta gelditu.
Bizikle egonkor bat gidatzeko bat edo bi aste egin ahal izango duzu belauneko ordezko funtzionamendua egin ondoren. Gogoan izan denek desberdina dela eta zure baldintza partikularrak TKR birgaitzeko txirrindularitza programa bat hasi baino lehenago itxaron beharko duzula.
Hitza batetik
Bizikletak TKRren ondoren berreskuratzeko osagai garrantzitsua izan daitekeen bitartean, ziurtatu zure fisioterapeutak zure indarra eta mugikortasun funtzionala hobetzen lagunduko dizun beste ariketa batzuetan lan egiten duzula. Terapia fisikoan gogor lan eginez , bai bizikletan bai bizikletan, zure eguneroko jarduera berreskurapenera azkar bizkortzeko eta ahalik eta azkarren aprobetxatzeko aukera izango duzu.
> Iturria: Artz, N. etal. Fisioterapia ariketa fisikoa belauneko ordezko belaunaldien eraginkortasuna: sistematikoki berrikustea eta meta-analisia. BMC Musuloskeletonaren nahasteak: 2015. 16 (15)