Zure googles edo igeri txakurra culprit izan daiteke
Buruko mina izan al duzu inoiz igerilekuen entrenamendu atseginean zehar edo ondoren?
Buruhauste mota batzuk iraun ditzakezu.
Kanpoko konpresio buruko mina
Kanpoko konpresioaren buruko mina aurpegiko nahaste ezohiko bat da, eskumuturreko edo bekokian presio aplikatua eraginda, aurpegiaren, kaskoaren edo betaurrekoen artean. Igerilariak, normalean, betaurrekoak edo buruko mina abiarazten duen igerileku estua da.
International Headache Society-ren arabera , buruko mina hori ez da larririk egiten eta presioak presio egiten jarraitzen du, botikak oso gutxitan erabiltzen dira. Ez da hantura edo argiaren sentikortasunarekin loturik ere.
Gainera, kanpoko konpresioaren buruko mina konstantea izaten da eta presioa denbora luzez aplikatzen bada, buruko mina migraina bihurtuko da. Migraña batekin, jendeak goragalea eta / edo oka ditzake, baita argiak edo soinuak sentsibilitatea handitu ere.
Supraorbitalaren neuralgia
Goggles aurpegiko muskuluen nahaste ezegonkorra da. Supraorbitalaren neuralgia nerbio supraorbitalek emandako eremuko mina da, kopeta dagoena. Nahaste hau duten pertsonek mina edo mina konstante bat izango dute nerbioaren gainean. Pertsona batzuek ere sentipenezko sintomak izaten dituzte, besteak beste, numbness edo tingling kopeta zona kaltetuan.
Mina nerbio-blokeo anestesiko bat edo nerbio-ablazioa pairatzen du.
Gehiago litekeena da baldintza hau garatzea, supraorbitalaren eszentriko igerilari bat bazara, supraorbital foramen baten aurrean, batez ere aurpegiko anatomia jakin bat duten pertsonek buruko minak izaten dituztela.
Korapilo supraorbital batek nerbio bat azaltzen du, konpresioarentzat kaltegarria utziz.
Igerilariaren buruko mina saihesteko, hona hemen aholku baliagarriak:
- Zure betaurrekoak jartzen dituzunean, jarri arretaz eta arretaz. Era berean, kokatu posizio desberdinetan, zure aurpegian eremu bereko presioa saihesteko.
- Saiatu betaurreko mota desberdinak, batez ere, kautxu leuna eta begien inguruan zigilua.
Lehenengo Ariketa buruko mina
Igerilariak ariketa buruko ariketa nagusiak ere garatu daitezke igerian, batez ere arduragabekeriaz. Buruko minbizia luzatzen ari da, 48 ordu baino gutxiago irauten du eta jarduera fisiko indartsuaren ondoren edo ondoren gertatzen da. Goragalek lagunduta eta ohikoa izaten da gizonezkoetan baino. Gainera, litekeena da eguraldi beroan edo altueran.
Arraroa den bitartean, ez da egoera mediko kezkagarria. Diagnostikoa egin aurretik, ordea, medikuak azterketa neurologiko sakon bat egingo du eta burmuinaren irudia eskatuko du bigarren buruko minaren kausa garrantzitsuenak eta larriak baztertzeko. Aurpegiko ohiko buruko mina imitatu dezaketen buruko mina arriskutsuak daude. Hau da, lehenengo begiratu eta ez auto-diagnostikatu.
Lehen buruko min buruko tratamendua indometazina da , antiinflamatorio nonsteroidal motako medikamentu bat edo NSAID .
Tentsio buruko mina edo migraina
Garrantzitsua da ohartaraztea lehen mailako ariketak buruko mina eta neuralgia supraorbitala baldintza arraroak direla. Kanpoko konpresioaren buruko mina gain, baliteke zure buruko mina igerian benetan mina tentsioko buruko mina dela . Bularrak, deshidratazioa edo otorduak bezalako faktoreak ezagutzen dira tentsioko buruko mina. Migrainak ere eragin ditzakete zenbait gaixotasunetan.
Beste era batera esanda, zure buruko mina ez da benetan esan igeri egiteko, baizik igerian eragina duen faktore batetik.
Horrela, ziurtatu hidratatzea, elikadurak jatea eta atseden hartzeko jarduera fisikoa egin aurretik. Era berean, eguzki-hausturak hartu behar dira kontuan, nahiz eta uretan cool izan. Azkenean, kontuan hartu eguzkitako betaurrekoak jantzita uraren inguruan mugitzen direnean begiak babesteko eta begi tentsioak saihesteko buruko mina eragiteko.
Hitza batetik
Igeriketa ariketa aerobikoa eta oso atsegina da. Igerilariak batzuk, ordea, igeriketa edo engranajeak izugarrizko izaera eragiten duten buruko mina da.
Igeriketa zehar edo ondoren buruko mina jasaten baduzu eta neurri errazak ez badira, ikusi zure medikuak diagnostiko egokia eta tratamendu plan baterako.
> Iturriak:
> Buruko minaren sailkapena Nazioarteko buruko mina batzordearen batzordea. "Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
> Krymchantowski AV. Buruhausteak kanpoko konpresioagatik. Curr Pain Headache Rep 2010 Abu; 14 (4): 321-4.
> Mulero P et al. Neurogial supraorbital ez traumatikoa: 13 kasu azterketa kliniko bat. Cefalalgia . 2012ko Azaroa; 32 (15): 1150-3.
> Pareja JA, Caminero AB. Supraorbitalaren neuralgia. Curr Pain Buruko mina Rep . 2006 Abu; 10 (4): 302-5.