Eguzki bitamina agertzen da pertsona baten immunitate-funtzioan
D bitamina funtzio anitz funtzio ugari eskaintzen ditu sistema immunologikora. Esate baterako, sistema immunologikoa estimulatzen du infekzio desberdinen aurka, hala nola tuberkulosiaren aurka, eta zenbait minbizi mota saihesteko lagun dezake, edo are gaixotasun autoimmuneak esaterako , esklerosi anizkoitza (hala ere, oraindik ere aztertzen ari dira).
Horrez gain, ikerketek iradokitzen dute D bitamina duten rol garrantzitsua izan dezakete alergia hainbat gaixotasunen prebentzioan.
Zer da Alergiak eta D bitamina-gabezia arteko lotura?
Gehienak mota guztietako gaixotasun alergikoak, hala nola asma , errinitis alergikoa , elikadura alergiak , ekzema eta anafilaxia ere gero eta ohikoagoa bihurtu dira azken hamarkadetan. Hau higiene hipotekaren arabera partzialki azaldu daiteke, baina aditu batzuek uste dute D bitamina gabezia dela.
Lotura honi erantzuteko, ebidentzia zientifikoak hainbat abiarazle anafilaxia (elikagaiak, sendagaiak eta intsektuak) antzekoak izaten dira, eguzki izpirik ez duten eremuetan (iparraldeko klima).
Gainera, asma, ekzema eta atopia D bitamina baxuko mailekin lotu dira, bereziki D bitaminaren hartzaileen geneetan dituzten mutazioak. Gainera, haurdun dauden emakumeentzako emandako bitamina D osagarriek nabarmen murriztu dute asma eta bestelako gaixotasun alergikoak haur txikietan.
Gainera, ikerketek erakusten dute D bitamina sistema jakin batzuen sistema immunitario erregulatzaileak aktibatzea, gaixotasun alergikoak eragiten dituzten eta gaixotasun larriak eragiten dituzten produktu kimikoen askapena saihesten dutenak.
D bitaminaren gabeziak, erregulazio mekanismo hori inhibitu dezake, alergiaren gaixotasuna larriagotu edo gaixotasun alergikoen eragile gisa.
Hori guztia esanda, garrantzitsua da gaixotasunen garapena gehiegizkoa ez izatea, gaixotasun alergikoak barne, seguruenik konplexuak direnak, pertsonen geneak eta ingurumena barne.
Horren ordez, hemen agertzen den irudi handi bat D bitaminaren bitamina batek pertsonen alergietan duen eginkizuna izan liteke, nahiz eta zenbat eta oraindik oraindik adituak diren adituak uzten.
Zergatik D bitamina gabezia gertatzen da?
Hainbat ikerketek iradokitzen dute bitamina D gabezia oso ohikoa dela, hezur-osasuna kaltetuko ez den heinean (D bitamina hezur-gaixotasunak eragozten ditu, hala nola, rickets eta osteomalacia), baina immunitate-sistema kaltetu egiten den heinean.
D bitamina ugari hedatzen dira populazio ezberdinetan. Ikertzaile askok D bitaminaren gabezia atributatzen dute, eguzki-argia gutxiago duten esposizio gutxiagoko eguzki-argia baino denbora gehiago ematen duten bizimodu modernoak, baita eguzkitarako kremak (larruazaleko minbizia izateko kezka dela eta) ere. Gogoratu, D bitamina larruazalean eguzki-argizko esposizioarekin eginda dago, beraz, eguzkitarako kremak eta barruko bizimoduak D bitaminaren sintesia ekidingo dute.
Dieta beste gabeziaren azalpena izan daiteke. D bitamina nutriente garrantzitsu bat da, baina modu naturalean aurkitzen da zenbait elikagai (adibidez, arrain koipetsua, bakailao gibeleko olioa, arrautza gorringoak). Esan dudanez, elikagai asko D bitaminarekin gotortu dira, gosari zerealak, esnea eta bestelako esnekiak barne.
Oraindik ere, gotorlekuarekin, jende askok oraindik ez dute nahikoa bitamina.
Zenbat D bitamina behar duzu?
Ez da ezagutzen zenbat D bitamina funtzio immunologiko egokia behar den, baina herrialde garatu gehienetan nahikoa D bitamina hezurrak osasuntsu lortzeko.
D bitamina-maila desegokiari dagokionez, D bitaminaren inguruko ikerketaren berrikuspenen ondoren, Medikuntzako Institutuak badirudi jende gehienak bitamina D nahikoa dutela (25 (OH) D maila (D bitamina) hau da odoleko proba sinple bat) 20ng / mL baino handiagoa edo berdina da. D bitamina-gabeziaren arriskuan dauden pertsonak maila 12 eta / mL baino gutxiagokoak dira.
D bitamina batera osatzea, nahiz eta, oro har, konplexua da, pertsona baten banakako maila eta eguneroko zenbatekoa D bitaminaren maila mantentzeko behar den neurrian faktore askoren araberakoa. Faktore hauek honakoak dira:
- azala kolorea
- batez besteko eguzki esposizioa
- dieta
- Pertsona batek arazo medikoak baditu (adibidez, gibela edo giltzurrunetako gaixotasuna).
Gainera, bitamina D gehiegizkoa da, giltzurrunetako harriak izan daitezkeen bigarren mailako efektu nagusia izanik, beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea D bitamina osagarriak hartu aurretik. Era berean, beltzarantzeko oheak eta eguzkitako gehiegizko esposizioa ez dira gomendatzen D bitamina egokia lortzeko, azaleko minbizia izateko arriskua dela eta, esposizio kopuru txikiak OK izan daitezke, egunean 15 minutu egunean bi edo hiru egunetan zehar adituak).
> Iturriak:
> Medikuntza Institutua. (2010). Elikadura eta Elikadura Kontseilua. Erreakzio Dietetikoak Kaltzioa eta D bitamina lortzeko. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. D bitamina-gabezia gaitza da asma-epidemioarengatik? J Alergia Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitudea, eguzki-argia, D bitamina eta haurtzaroko elikagaien alergia / anafilaxia. Curr Alergia Asma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Osasun Institutu Nazionalak. D bitamina: Osasun profesionalentzako informazio osagarria.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis eta D bitamina: Eguzkiaren hormonaren zeregina? J Alergia Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.