Fruta smoothie errezeta oso ezaguna da - agian zaporetsua besterik ez delako - baina ez dira beti aukera ona 2 motako diabetikoentzat.
Hiru diabetiko gosari leuna errezeta horiek guztiak erabili gantz gutxiko jogurtak, silken tofu, eta platano bat bermatuta super-smooth gosaria astindu zure diabetes dieta plan egokitzeko.
Zure irabiagailuan osagaiak prestatu ditzakezu goizean, izotza kentzen, goizean are gehiago gauzak azkartzeko.
Diabetesa errespetatzen duten eta azukre-erantsitako errezetak kontuan hartuta, fruta azukre naturalak eta esnekiak karbohidrato kopuru handia izan behar dute. Horrela, otordu osoa hartu beharko lukete eta ez luke beste karbohidratoekin kontsumituko, hala nola, ogia eta abar.
Strawberry-Banana Gosaria Smoothie Errezeta
- 1 Kopako esnea skim
- 6 ozondua gantz gutxiko jogurtak
- 4 oz. Tofu silken
- 1 txiki (4 ontza) banana
- 1 1/4 kopa marrubiak
- 4 eta 5 izotz kubo
Jarri 1 Kopako esneki xehatua, 6 oz. Gantz gutxiko jogurtak, 4 oz. Silken tofu, 1 txiki (4 ontza) banana, 1 1/4 kopa marrubiak eta 4 eta 5 izotz kubo irabiagailuan eta nahastu leuna arte.
Nutrifacts: 405 kaloria, 54 gramo karbohidrato,% 23 gantz kaloria
Blueberry-Banana Gosaria Smoothie Errezeta
- 1 Kopako esnea skim
- 6 ozondua gantz gutxiko jogurtak
- 4 oz. Tofu silken
- 1 txiki (4 ontza) banana
- 3/4 kopa buruak freskoak
- 4 eta 5 izotz kubo
1 koilaratxo koilarakada esnea, 6 ounces gantz gutxiko jogurt, 4 oz. Silken tofu, 1 txiki (4 ontza) banana, 3/4 kopa, blueberries freskoak eta 4 eta 5 izotz kubo irabiagailuan eta nahasketa leuna arte.
Nutrifacts: 405 kaloria, 54 gramo karbohidrato,% 23 gantz kaloria
Mango Mania Gosari Smoothie
- 1 Kopako esnea skim
- 6 ozondua gantz gutxiko jogurtak
- 4 oz. Tofu silken
- 1 txiki (4 ontza) banana
- 1/2 mango freskoa
- 4 eta 5 izotz kubo
1 koilarakada esnegaina, 6 oz. Gantz gutxiko jogurtak, 4 oz. Silken tofu, 1 txiki (4 ontza) banana, 1/2 mango freskoa eta 4 eta 5 izotz kubo irabiagailuan eta nahasketa leuna arte.
Nutrifacts: 405 kaloria, 54 gramo karbohidrato,% 23 gantz kaloria
Oharra: Unsweetened izoztuak fruta freskoaren ordez erabili ahal izango da, baina izotza gutxiago erabili beharko duzu koherentziari eustea.
Diabetes-Friendly Smoothie Recipes gehiago
Diabetea Peanut Butter irabiatuak diabetikoentzat
Diabet eserlekuak