Fibra altua, behe-gantza, Big Taste diabetiko-lagunarteko plater
2200 kaloria diabetiko bazkari planak zaporetsua baina zuntz handiko elikagaiak ditu (osasungarria eta odoleko azukre-mailak kudeatzen laguntzeko).
Diabetea berriki diagnostikatua bazara ere, seguruenik jakingo duzu burdina kontatuta baino elikagai diabetiko gehiago dagoela.
Kontuan izan zuntz handiko aleak, hala nola oatmeal, gari birrindua, gari osoa eta crackers, baita plan eta fruta gordinak ere. Horrek 2207 kaloria eskaintzen ditu, karbohidratoetatik% 57 eta% 20 potolo.
Lagin Diabetikoa-Friendly 2200-Kaloriako Bazkari Plana
Gosaria:
- 1/2/2 cups egositako oatmealarekin nahastuta
- 1 txikitutako banana eta
- 8 txikitutako intxaurrak
- Aukeraz kanela eta ordezko azukrea hautseztatu (aukerakoa)
- 1 arrautza (hard-cooked, nahaskia, edo gantz-free sukaldaritza spray frijituak)
- 8 ounces esna gaingabetua
- Kafea 2 koilarakada gantz-free erdia eta erdi batera
Oharra: Hemen dira Diabetiko Lagun gehiago Oatmeal Errezetak (ziurtatu oatmeal zerbitzatzeko tamaina handitzeko 1 1/2 cups 2200 kaloria elikagaien plan egokia egiteko).
Bazkaria:
- Atun-entsalada, 3 ozrekin egindako urarekin eta 1 koilarakada maionesarekin
- 2 xerra ogi xigortuak
- 1/2 Kopako piper xerrak
- 1/3 koilaratxo hummus (piperbeltzez moztu)
- 15 eta 20 mahats
- 8 eta 12 oz. Ur edo azukre-free edaria
Afaria:
- Chicken Chili Errezeta
- 5 gari-pastelak
- 3/4 Kopako entsalada-barazkiak 1/4 Kopako baratxuri xehatutako barazkiekin (hau da, azenarioak, pepinoak, radishes edo piperrak)
- 2 koilarakada mahaspasekin edo entsalada goxokiak dituzten entsaladak
- 2 koilarakada gantz-free Italian apailatzearen
- 8 eta 12 oz. Ur edo azukre-free edaria
Merienda:
- 1 Kopako mini birrindua (crackers alternatiba handiagoa duen zuntz gisa)
- 1/4 koilaratxo kakahuete gurin koipetsua (gari trinkoa erantsi)
- 1 Kopako (8 ounces) esna gaingabetua
Lagin gehiago Diabetiko lagunarteko platerak
Diabetesa duzunean, zure mediku-taldeak zure tratamendu-planaren barruan dietak gomendatuko ditu.
Zure pisua, altuera, adina, jarduera maila, beste estres metaboliko batzuk eta pisu galeren beharrak kontuan hartuko dira zure eguneroko kaloria osoaren beharrak kalkulatzen dituzunean.
Egin klik behean dagoen kaloria maila aginduan diabetearen beharrei ondo orekatua izateko. Edo, bazkari diabetikoen plangintzari buruz gehiago irakurri.
- Lagin Diabetikoa-Friendly 1200-Calorie Meal Plan
- Lagin diabetikoa 1400-kaloria bazkari planarekin
- Lagina Daibetic-Friendly 1600-Calorie Meal Plan
- Lagin Diabetiko Friendly 1800-Kaloriako Bazkari Plana
- Lagin Diabetiko-Lagun 2000-Kaloriako Bazkari Plana
- Lagin Diabetiko Friendly 2400-Kaloriako Bazkari Plana