Nola eraginkorra eta Huff eztul egiteko teknika
Airway sakea eguneroko bizitza garrantzitsua da fibrosi kistikoa duten pertsonentzat. Ez dute denek airways sakea teknika (ACT) edo teknika konbinazio bera erabiltzen, baina normalean ohitura eztul da.
Berez, eztula ez da CF-rekin duten irteerako aireztatze-metodo bereziki eraginkorra, baina beste ACT batzuek askatutako muskulua ezabatzeko ezinbestekoa da.
Horregatik, eztul kontrolatuak ezinbestekoak dira ACT garrantzitsuena fibrosi kistikoa (CF) duten pertsonei erabil diezaieten.
Eztul eraginkorra
Eztulak sistema neuromuskular osasungarria duten pertsona guztiek dute. Gorputzak eragindako eztulak irritants eta mukosak kutsatu behar ditu airetik. CF-ko eztul duten pertsonek gogoeta egiten dute guztiok bezala, baina ez da ezohiko erreflexiboa ACT gisa egiten den eztula baino.
Eztul erreflexiboak ez bezala, batzuetan espasmodikoak eta azalekoak ez bezala, ACT eztula nahikoa da, sakona eta kontrolatua. Beste teknika batzuek mukosia askatu ondoren, eztia eraginkorra ekartzen lagunduko diote. Helburua ahalik eta mocoaren atzean airea ahalik eta gehien lortzea da, beraz eztularen indarrak kanpora bultzatuko ditu. Eztul eraginkorrari ekiteko, lau urrats hauek gomendatzen dira:
- Hartu arnasa sakona, zure helburua ahalik eta guztiz birikak betetzeko.
- Kontuz kontratatu (estutu) goiko sabeleko muskuluak.
- Indar zakarrontziko airea airean zabaltzen (indarra).
- Eztul-prozesua behin edo bi aldiz errepikatu loosen mua airwayetik kendu arte.
Saiatu ehun batean sartu eztulak germenak zabaltzeko saihesteko, ondoren bota ehun kanpoan eta zure eskuak garbitu (edo erabili alkohol oinarritutako eskuko gel) berehala.
Eztul vs. huffing
Fibrosi kistikoa duten pertsonetan, eztularen indarrak benetan eragiten du aireak kolapso bihurtzeko. Kasu honetan, lapurreta betearazte teknikoa (FET) erabil dezakezu eztularen ordez. Eztulak jasaten dituztenentzat, lehen mukosak goi-airearen goiko aldera eramateko lehen urratsa ere erabili ahal izango da, eta mukosak modu eraginkorrean eztul egin ahal izango du. Huffing eztularen antzekoa da, baina ez da nahiko indartsua. Gaixotasun arruntaren teknika egiteko, saiatu urrats hauek:
- Eseri zuzenean, ireki ahoa eta okertzera makurtu aurrera pixka bat.
- Hartu arnasa handiak, motelak eta sakona, birikak betetzeaz gain, gaitasunaren% 75 inguru.
- Eutsi bi arnasa bi edo hiru segundoz.
- Blokeatu airea leherketa motel eta indartsuak ahoan irekita dagoen bitartean, "huh" esaten ari zaren bitartean, ispiluaren gainean lurruna botatzen ari balitz bezala.
- Errepikatu urratsak 1-4 aldiz gutxiago, ondoren, sendoa eztul batekin, mukiak handitzeko, airea handienetik.
- Zure airway sakea eguneroko ariketak zati gisa, ziklo bat lau bost huff eztul egin.
Nahiz huffing ez da eztul bezain indartsua, oraindik funtzionatzen du eta gutxiago nekagarria izan daiteke. Arnasa hartzera eta arnasa hartzeko aukera ematen du aireak birikien mocoaren atzean uzteko eta birikako harresitik bereizten du, airearen sistematik irteteko eta mukiak kanporatzeko.
Iturria:
McCool, FD MD, FCCP eta Rosen, MJ MD, FCCP. "Aireztatze bidezko tratamendu bidezko bide ez-farmakologikoak: ACCP Evidence-Based Praktika Klinikoko Gida". Erosoa. 2006; 129: 250cc.mailetan-259S.
Fibrosi kistikoaren fundazioa. Eztul eta Huffing.