Esnea normalean ez da GERD-ren eragilea, baina larriagotu dezake
Zure amonek esan zezakeela esne epeleko edalontzi batek ezer lagundu ezin zuela urdaileko urdail bat lasaitzeko lo egiteko. Ohiko jakinduriaren ohikoa da, baina bihotzeraino heltzen denean, beheko lerroa esnea ez da, oro har, laguntza izango.
Izan ere, esne edalontzi hori edateko pertsona batzuek eragina izan dezakete gaueko bihotzeraino .
Horregatik, oheratzea oso hurbil dago jateko, batez ere overeat, urdaileko azido gehiegizko ekoizpena sor dezake. Horrek, aldi berean, bihotzerrea eragin dezake.
Bihotzeko gaitzak
Bihotzerrea GERD ( errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna ) sintoma da. Normalki, zure esofagiko esofagiko txikiagoa (LES), zure sabelaldea eta esophagus arteko muskulua irekitzen da, janaria eta likoreak urdailekoan sartu arte, baina ez dute kontrako norabidean joango. Bihotzeraino bizitzen duzunean, SSEk urdaileko azukrea esophagusera itzultzeko aukera ematen du. Honek ondoeza sentitzea eragin dezake, edo zure bularrean sentsazio mingarria eta erretzea eragiten du. Bihotzerainaz gain, pertsona batek regurgitisa, arazoak sorrarazten ditu, eta baita eztul kronikoa ere.
Hainbat faktore pentsatzen dira GERD lortzeko aukera handitzeko. Honako hauek dira:
- Gehiegizko pisua, obesitatea edo pisu bizkorreko pisua izatea eragin dezake zure LES presioan, ahultzea eragin dezan.
- Erretzea eta / edo edateko alkohol edo kafeina LES erlaxatu dezake.
- Haurdunaldiko hormonak haurdun egoteko ere lasaitu daiteke LES, gehi umetokian presio handitu egin daiteke LES ahultzea.
- Elikagai jakin batzuen , gantz edo elikagai frijituen edo zitrikoen elikadurak bihotzeraino sintomak sor ditzake.
- Estresa potentziala da, nahiz eta hori ez da zuzenean ikerketa zientifikoaren bidez lotu.
- Hiatal hernia izatea . Egoera horretan, sabeleko zatiak diafragma bidez bultzatzen du.
Zergatik esnea ez da oro har Laguntza Bihotzerrea
Edateko esne edanak errefluxu azido erreina errazten du hasieran eztarrian jaisten den bezala. Baina geroago berreskuratzeko ekintza bat egongo da esnearen edari berberean, urdaileko azidoaren produkzioa abiarazten denean edo urdaileko husturik moteltzen denean (GERDn ere jokatzen du).
Esne oso gantz bereziki egia dirudi. GERD dietan , normalean gomendatzen da gantzezko esnea, ez bihotzerainentzako sendabiderik, baina bihotzeraino eramaten duen atsegina. Gogoratu, Esne bezalako esnekiak kaltzio-iturri garrantzitsuak izan daitezke zure hezur-osasunerako osteoporosia prebenitzeko.
Irudi handi hau hemen da, esnea ez dela, oro har, abiarazteak edo bihotzerrea errazten eta nahiz eta pertsona batek dagoeneko deseroso sintomak narritagarriak. Hori guztia esanda, beherakoa edo sudurreko esnearen ingesta bezalako distira gastrointestinalaren sintomak nabaritzen badituzu, laktosarekiko tolerantea izan daiteke, hau da, GERD ezberdina.
Modu hobeak zure gaueko bihotzerrea errazteko
Badira modu bat esnearen edalontziaren gaueko bihotzerrea arintzeko . Bihotzerainek saihestu dezaketen aholku batzuk honakoak dira:
- Afalduko otordu txikiagoa jaten .
- Mantendu (eta zuzenean) jan ondoren bi edo hiru ordu gutxienez.
- Altxatu burua lo egiten duzun bitartean . Demagun wedge pillow. Hau zure LESaren presioa arintzeko laguntzen du.
- Lo egin ezkerreko aldean . Ikasketak digestioari laguntzen dio. Eskuinaldean lo egitea gehiago litekeena da bihotzerrea eragiteko.
- Prakak estuak saihestu . PJ-ak ere, ziurtatu gerritik lo egiteko egokiak direla.
> Iturriak:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Behien esnea alergia, errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasunean. Gut gibel . 2011ko Ira; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna diagnostikatzeko eta kudeatzeko jarraibideak. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.