Artikulu honek ur nahikoa ez jasateko eta bizkarreko mina pairatzeko arteko konexio posible bati buruzko behaketa batzuk azaltzen ditu. Guest author James Lehman, DC, ortopediako irakaslea da, Bridgeport College of Chiropractic-eko Unibertsitatean.
Duela urte batzuk, Albuquerque-n, Mexiko Berrian, hotsa entzun nuenean, nire bizkarreko mina zuten pazienteek negatiboki kaltetuak izan ziren ur edangarria edaten ez zuten egun guztietan.
Bistan zen nire ustez paziente jakin batzuk bizkarrezur-muskuluen hesiak sentikorrak zirela, hasierako azterketetan zehar espero nuen baino. Gainera, deserosoagoak izan ziren nire lehen chiropractic tratamendu ondoren espero nuen baino. Normalean, jendeak aldi baterako muskulu soreness eta miofascial mina sufritzen duten tendentzia izaten dute hasierako kiropraktikoko manipulazioan.
Muskulu-mina hori jarreraren aldaketa gertatzen da hasierako Chiropractic bizkarrezur manipulazioa eragindako Chiropractic tratamendua eragindako muskuluak luzera eragiten duelako. Hot ortografia honetan zehar, hainbat paziente musculoskeletal musculoskeletoa erakutsi zuten, ez bakarrik bere hasierako tratamendu chiropractic ondoren, baina ondoren bere jarraipena Chiropractic tratamenduak ere. Chiropractic care erantzunari dagokionez, hain ohikoa ez zen delako. Normalean, bizkarreko mina duten pazienteek erantzun azkarra ematen diote arreta Chiropracticari.
Ondorioz, nire inquisitiveness-ek hidratazioari (ur-ingesta) datuei buruzko ikerketak bultzatu zizkidan.
Laster bistakoa zen niretzat batez besteko helduarentzako egokia den hidratazio-mailari buruzko informazioa falta zedin. Korronteei, instituzionalizatutako adinekoei eta militarrak karguari buruzko artikuluen bolumena izan zen. Horrek zehatz-mehatz zehaztu zituen eguneroko uraren ingesta beharrak.
Zoritxarrez, nire ikerketek ez zuten argitaratu artikulu asko, eguneroko uraren beharra kontuan hartuta helduen batez besteko beharrak eztabaidatu baitzituen. AMAren webgunea hidratazio egokiaren balioa aipatu arren eta zortzi eguneko betaurrekoak egunean iradoki baditu ere, ezin izan dut erreferentzia zientifikorik gomendatu.
Askoz ere ikerketa-artikulu gehiago daude uraren erabilerari dagokionez. Oso harrigarria iruditzen zait hidratazioarekin: Bizitza fluidoak. Monografiaren hitzaurrean adierazi bezala:
Monografia honek irakurleek uraren funtzioak, hidratazio egoera, uraren iturriak dieta zehazteko metodoak eta hausnarketarako, haurrak, fisikoki aktiboak eta adineko pertsonen gogoeta espezifikoak ditu.
Nazioarteko Bizitza Zientzien Institutuko Ipar Amerikako adarretarako 39 orrialdeko argitalpenak derrigorrezko irakurketa izan behar du hidratazio egokian interesa duten edonork.
Nire praktikan, kontuan hartzen dut bizkarreko mina biomekanikoen kausa baino. Gaixoaren bizkarreko mina eragin duen medikuaren historia funtsezkoa da, baina normalean, normalean, osasun egoera dut. Osasun egoera horrek egoera psikologikoa eta bizimodua ekartzen ditu.
Jakina, erretzaileak, alkoholikoak eta sofan patata gehiago dira bizkarreko minak aktiboak eta osasuntsuak baino. Badirudi guztion atzeko mina bizkortzeko joera handiagoa dutela deshidratatu eta / edo estres kantitate txikien pean. Hasierako historia eta azterketa baten ostean, Chiropraktikako tratamendu erregimen integrala zehaztu nintzen, eta nire pazienteek bizkarreko mina pairatzen duten onuragarriena izango litzateke. Erregimen hori hidratazio maila egokia biltzen du, uraren sarrerarekin handitu delako.
Atzeko mina duten pazienteentzako gomendioak
Gomendatzen dut muturreko tenperaturen (85 gradu Fahrenheit) sedentarioak ez diren pazienteek 40 eta 50 ehuneko pisatzen dituztela uraren ontzietan.
Beraz, gaixo bat 150 kilo pisatzen duten eguneko 60-75 ounces ur kontsumoa kontuan hartu behar da. Ura-iturriek elikagaiak eta edari jakin batzuk dituzte, beraz, norbanako batek dieta urrikoen beharretara egokitu beharko luke 20 urterako.
Lorategiak ura behar dute eta, beraz, lorezainek egiten dute. Bizkarreko mina duten pasarte akutuak lorezaintza bezalako kanpoko jarduerek eragiten dituzte maiz, lorategian ohikoak diren uraren beharrak handitzen dituztenak. Sektoreko lorazaina ohikoa baino ohikoagoa da eta kanpoko efektuak jasan ditzan, uraren kontsumorako beharra adierazten du. Zoritxarrez, deshidratazio kronikoa duten pertsonek ere eguzkiaren mekanismo normalaren galera izaten dute. Gorputzaren ura lorezaintzaren jarduerarekin areagotzea beharrezkoa da, eta zenbait zelulak gorputzetik negar egiten du. Zelula hauek ur kopuru egokia ukatzen dutenean, batzuetan modu mingarrietan erreakzionatzen dute. Esate baterako, bizkarreko muskuluak maiz espasmo bihurtzen dira eta lorezaintza aktiboak postura mingarria eta desitxuratua eragiten du. Postura deformatua eta mina jaiotzeari uztea eragiten du.
Espasmoak atzera mingarriak saihestu nahi badituzu, ur gehiago kontsumitzen duzu aurretik, zehar, eta zure lorezaintzako lanak hasten edo trebakuntza fisiko handiagoa egin ondoren. Ez ezazu itxaron ura egosi arte. Urteko edozein unetan, bizkarreko mina eta batzuetan garestiak saihestu ditzakezu ur gehiago edateko.