Carnitine, L-carnitine ere deitua, zure zelulek energia ekoizten laguntzen dute gantz hautsiz. Gainera, garuna neurotransmisoreak , serotoninak eta glutamatoak erabil ditzakete, fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa (CFS edo ME / CFS ) dituzten pertsonen oreka lortzeko. Carnitina ere antioxidatzailea da.
Ikasketak erakusten du carnitinearen suplementaioak mina gutxiagotzen lagunduko duela eta FMS duten pertsonen osasun mentala areagotzea eta ME / CFSekin duten nekea murriztea.
Ikertzaileek ere aurkitu zuten baldintza bakarrarekiko duten edukia ondo jasaten zuten carnitina.
dosi
Ikasketak bi eguneko birritan 500 mg carnitineko prestazio terapeutikoa erakutsi du.
Carnitine in Your Diet
Hainbat elikagaiek carnitina dute, besteak beste:
- Haragia (bereziki haragi gorria)
- Esnekien produktuak
- Fish
- Hegazti
- Tempeh (hartzitutako soja)
- gari
- Zainzuriak
- avocados
- Kakahuete gurina
Bigarren mailako efektuak
Goi mailako carnitine mailak bigarren mailako efektuak ekar ditzake. Serious ones include:
- Bihotz-maiztasun azkarra
- Odolaren presioa handitzea
- Fever
Larriagoak direnak hauek dira:
- oka
- Goragalea
- Buruko mina
- beherakoa
- Sudur suabea
- egonezin
- Zailtasuna lotan (batez ere eguna berandu hartuta)
Carnitineak tiroideoaren hormona eragina ditzake, beraz, ez duzu zure tiroideen hormona maila txikia edo mugatua izan behar. Ez da gomendagarria inongo diálisisik. Carnitinek beste osagarri batzuekin elkarreragin negatiboak izateko arriskua handiagoa du, beraz, ziurtatu zure medikuari eta / edo botikarioari hitz egin aurretik.
Lagungarria izan daiteke elkarrizketatik modu errazean hartzen dituzun botika eta osagarri guztien zerrenda.
Iturriak:
Reumatologia klinikoa eta esperimentala. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Eskubide guztiak erreserbatuak. "Bikoitza eta itsu-aniztasuneko proba, acetyl l-carnitine, fibromialgia-pazienteen tratamenduan, plazeboa".
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Eskubide guztiak erreserbatuak. "Amantadine eta L-carnitine nekea kronikoaren sindromea tratatzeko".
Nippon Rinsho. Medikuntza klinikoaren aldizkari japoniarra. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Neke kronikoen sindromea eta neurotransmisoreak"