Lan egiten du
Saiakuntza Qigong-eko praktika tradizionalera hazten ari da fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea tratatzeko.
Qigong ("qi gong" edo "chi kung" ere idatzita) "chee gung" izenekoa da. Akupuntura bezala, qigong gorputzaren bidez energia mugimenduarekin egin behar da. Energia hori, izeneko Qi edo Chi izenekoak, osasuna eragiten du.
Qigongek hainbat forma ditu.
Mendebaldean, ezagunena Tai chi da. Barruko qigong izeneko beste forma batzuk bezala, arnasketa ariketak meditazioarekin eta mugimenduarekin bateratzen ditu. Kanpoko qigong izeneko beste forma bat, trebatutako praktikatzaile batek energia-lana dakar. Reiki antzeko zerbait da.
Fibromialgia for Qigong
2013an, ikertzaileek fibromialgia barneko qigongari buruzko ikerketaren azterketa egin zuten, zein ondorio atera zezaketen ikusteko.
Ikasketen gehienak, ondorioztatu dute, ez ziren kalitate nahikorik azterketan sartzeko. Gaiari buruzko 117tik, 7. soilik hartzen dute kontuan. (Horrek frogatzen du zein zaila den osasun alternatiboen inguruko kalitatezko ikerketa egitea).
Horietako 7 artikuluak ikertzaileek "kalitate baxuko ebidentziak" deitu zituzten epe laburrerako hobekuntza lortzeko:
- Pain,
- Bizi-kalitate,
- Lo kalitatea.
Gutxiago frogatzen dute nekea hobetzeko.
Ez zuten ere aurkitu frogak Qigong tratamendu mota desberdinak gainditzen zituela.
Hala ere, ez da bigarren mailako efektu larririk izan.
Qigong baliagarria izan daiteke fibromialgia egiteko, baina gomendio ahula besterik ez du ematen.
2014ko uztailean, fibromialgia duten parte-hartzaileek qigong-ean azaltzen zuten eta 45 minutuko praktikatu zen 8 astetan egunean, eta 6 hilabetera arte jarraitu zuten.
Lehenengo 8 asteetan onura bat ikusi zuten jendeak gehiago larritu egin zitzaizkion, eta asko aztertu ondoren, ondorio onuragarriak eman zituzten.
Ikus dezagun zenbakiak:
- Epaiketa 73 lagunekin hasi zen.
- 20 urtetik gorako 8 aste igaro dira.
- 20 urtetik beherakoak 6 hilabeteko epea iritsi aurretik.
Beraz, 6 hilabeteko qigong praktikatzeko asmoa duten pertsonen bi herenek benetan lortu dute helburua. Fibromialgia tratatzeko, ez da emaitza txarra. Hala ere, garrantzitsua da jatorrizko taldearen% 27 bakarrik iraunaraztea erabakitzea.
Ikerketa hau eta 2013ko analisiaren arabera, ikerketa gehiago behar dugula jakin dezakegu fibromialgia duten prestazio potentzialak, batez ere epe luzera. Gainera, praktika espezifikoak onuragarriak eta zenbatekoak zein diren jakin behar dugu.
Analisia ez da albo-ondorio esanguratsurik aurkitu. Hala eta guztiz ere, fibromialgia duten jende gehienak ezagutzen duen bezala, ahalegina bera sintoma bengalak sor ditzake. Arazo erregularra ezberdina izan daiteke eta are okerrago egoteko beldurra eragiten digu.
Qigong saiatu erabakitzen baduzu, ziurtatu zure medikuarekin eztabaidatu eta poliki hastea, ariketa fisikok induzitutako erruaren arriskua minimizatzeko.
Neke kronikoaren sindromea duen Qigong
Hainbat ikerketek emaitza positiboak eman dituzte qigong-ekin, nekea kroniko sindromearen tratamendu gisa (ME / CFS).
2009ko ikerketan, ikertzaileek sintoma anitzetako aldaketa garrantzitsuak jakinarazi zituzten, besteak beste:
- Lo egin,
- Bizitasun,
- Jarduera soziala,
- Ongizate psikologikoa,
- Pain,
- Mugikortasun orokorra.
Hala eta guztiz ere, ikerketa honek ez zuen kontrol talde bat sartu, beraz, ikertzaileek ezin zuten kendu plazeboa efektuaren aukera.
Medikuntza osagarri eta alternatiboaren berrikuspena 2011 / MEKn egindako ikerketek ikerketak aurkitu dituzte Qigong-ek eragin positiboa duela, baina ezin izan du ondorio kaltegarriak lortu kalitatezko ikasketen kopuru mugatuagatik.
2012an, ausazko eta kontrolatutako saiakuntza (EKN), bai nekea kronikoa (sintoma) edo ME / CFSa duten 64 parte-hartzaile ere barne, ikertzaileek qigong taldea kontrolatu zuten baino nekea gutxiago eta kontrol mental hobea zuten. Terapia osagarri gisa (beste tratamendu batzuekin batera esanahia) edo errehabilitazio programa baten barruan eraginkorra izan daitekeela ondorioztatzen dute.
2013ko azaroan 17 astean, nekea, antsietatea eta depresioa aztertu zituen ME / CFSn. Ikertzaileek qigong taldea hobekuntza nabarmena erakutsi dute:
- Guztira nekea,
- Neke fisikoa,
- Depresioa .
Mentaleko nekea hobekuntza txikiagoa izan zen. Antsietatearen partiturak, ordea, ez ziren nabarmen hobetu.
Emaitzak itxaropentsuak diren arren, oso garrantzitsua da ME / CFSn duten jende askok sintomak dituztela post-ariketa fisiko arruntean, ariketa fisikotik berreskuratzeko eta sintoma-flareak eragindako gehiegikeriaren aurrean.
Qigong saiakera egiteko erabakia zure eta zure medikuaren artean egin behar da, eta kontuan hartu beharko zenuke arreta handiz fitness maila eta tolerantzia.
> Iturriak:
Alraek T, et al. BMC medikuntza osagarri eta alternatiboa. Nekea kronikoaren sindromea duten gaixoen medikuntza osagarria eta alternatiboa: azterketa sistematikoa.
Chan JS, et al. Medikuntza Alternatiboak eta Alternatiboak. 2013; 2013: 485341. Qigong-en gaixotasuna, antsietatea eta gaixoen sintomak depresioaren ondorioak Nekea kronikoaren sindromea duten gaixotasunak dituzten gaixoen sintomak: ausazko kontrolatutako proba.
Craske NJ, et al. Medikuntza Alternatiboak eta Alternatiboak. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong-ek nekea kronikoaren sintomak hobetzen ditu: Pilot Uncontrolled Study.
Ho RT, et al. Medikuntza jokabidearen aurkikuntzak. 2012 oct; 44 (2): 160-70. Neguaren sintomak, funtzionamendua eta telomerasa. Nekea kronikoa edo nekea kronikoaren sindromea duten pertsonengan.
Lauche R, et al. Medikuntza Alternatiboak eta Alternatiboak. 2013; 2013: 635182. Fibromialgia sindromearen Qigong-aren azterketa sistemikoa eta meta-analisia.
Sawynok J, Lynch M. Medicina Alternativa y Complementaria. 2014.eko Uztailak 29 [Epub inprimatu aurretik] Fibromialgia Qigong Trial kontrolatuaren Analisi Kualitatiboa: Osasun Prostituzio Berrien Aurrerapena.