Ia desberdina dirudi fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa (CFS edo ME / CFS ) tratatzen gaituztenak minik egiten jarraitzen dutela. Bizitza da injuria gehitzen lesioa gisa ... edo, agian, iraina injure zehatzagoa da.
Gauza bat ia ziur bat galtzen badugu, flare bat eragingo du. Gure sentsibilizazio zentralak jendeak baino mingarriago sentitzen du, eta, oro har, sentitzen dugu luzeagoa baita.
Horrek esan nahi du mina erasokorragoa baino gehiago behar duzula beste lesio batekin. Zure ariketa tolerantzia baxua baldin badago, ezingo duzu berreskuratzeko gomendatutako terapia fisikoa tratatu beharrik izan.
Ez da harritzekoa lesioa nola berreskuratzen ez dugula ikerketaren gaia beroa izan, eta horrek esan nahi du nahiko guk geure kabuz irudikatzen dugula. Hona hemen niretzat eta beste batzuekin lan egin dutena:
- Tratamendu goiztiarra: Hartu urratsak berehala - izotza, antiinflamatorios , atseden, mina meds, mina krema topikoak, edozein egoeretarako egokiak direnak. Mina jasaten duenean, orduan eta gehiago litekeena da zure sintomak nahastea. Gainera, ez itxaron medikuari.
- Zure medikuarentzako argi eta garbi egon: beti errazagoa da jakitun mediku bat baduzu, baina ez baduzu, joko-plan batera joaten laguntzen du. Kontatu medikuari zure lesioak sintomak areagotzen ari direla eta tratamendu erregimen oldarkor bat behar duzula (hau da, mina medek, masaje edo terapia fisikoa berritzen dutenak), medikuari ordaintzen diozu zerbitzu bat egiteko eta ez du minik egiten Medikuari erreferentzia bat emateko, baina benetan minik ez! Zerbait lagunduko duzu uste baduzu, ez galdetu - esan nahi duzun medikuari.
- Terapia fisikoa / masajea: terapia fisiko edo masajearen inguruko erreferente bat lortzen baduzu, eskatu estandar bat baino gehiago bisitatzea, beraz, gauzak astiro hartu eta ez zaitez okerrago egiten. Ziurtatu zure terapeutak zure gaixotasunaren alderdiak ulertzen dituela sentsibilizazio zentrala eta post-ariketa fisikoa.
- Kontuz ibili drogekin: meds sentikorra izan ohi da, beraz, analgesiko berri bat edo antiinflamatorio bat hasten bazara, ez joan zuzenean dosi osoari. Hartu kantitate txikiak lehenik eta egun batzuk pasatu. Hantura handia izanez gero, saiatu antiinflamatorioen elikagaiak ez duzulako droga gehiegi behar.
- Miofasikazko mina sindromea baduzu : MPS oso ohikoa da FMSarekin. Edozein unetan ehun ehun bigunak dituzunean, nahi duzuna egin ahal izango duzu abiarazle berriak sortzeko. Massage myofascial oharra , spray-eta-strech terapia fisikoa edo akupuntura lagun dezake. Terapeuta ezagun bati hitz egitea, zein unetan tratamendu horiek tratamendu egokia izan dadin jakiteko.
- Eman zuk zeuk denbora gehiago sendatu: zure bizitza sintomak kudeatzen inguruan egituratuta dagoenean, hau ez da burugabea. Arazoa da ohitura on asko lortzen saiatzea. FMS edo ME / CFSekin, hurbilketa hori zentzua da. Lesio bat desberdina da, nahiz eta, askotan, jarduera motela eta pixkanaka itzultzea eskatzen du. Ez da "Hey, hobe sentitzen naiz! hurbilketa. Medikuak dio 6 hilabetetan hobe daukala zure lesioa, 9-10era berreskuratzeko modua izateko asmoa baduzu.