"Mugimenduan gorputza mugitzen da kanpoko indar batek jardun ezean. Gorputza atsedena baldin badago, atsedena izaten jarraitzen du. " - Sir Isaac Newton-en lehen mugimenduaren legea
Entzun ahal izango duzu "erretzea berria den eserlekua da". Hori dela eta, ikerketek urte asko daramatzate 30 eguneko epean odolean eta gainerako kardiobaskularreko sistema eragiten duten aldaketak sor ditzakeelako. eta zigarroaren erretzearen antzekoak diren emaitzak.
Etenaldi luzea heriotzara hurbiltzen da
Ikerketak erakutsi du eserleku luzea heriotza goiztiarraren arrisku faktore dela. Hala eta guztiz ere, 20 minutuz zutik bakarrik egon daitezkeen aldaketa fisiologiko arriskutsuen zikloa apurtu dezake.
Bizitza gero eta sedentarioago bat, gure existentzia modernoaren barrenetako bat, gaixotasun kardiobaskularrak , diabetesa eta obesitatea izateko arriskua areagotu du. Ikerketak ere aurkitu du eserleku luzea 60 urte bitarteko helduen helduen bizi kalitate eskasa dela.
Sexu iraunkorra obesitatea da
Beste ikertzaile batzuek ohartarazi dute ez dela arraroa jende askok gutxienez bere ordu eserlekuen erdia igarotzea, denbora horretan muskuluak nahiko inaktiboa izaten jarraitzen dute. Denborakorik gabe, fisikoki hitz egiten du, kaloria gutxiago sortzen du eta obesitatea sortzen duen pisu-irabazia da.
Erreskate fidgeting
Medikuntzako ikertzaile batzuek aurkitu dute pertsona batzuk -suproziatzekoak direnak- erretzea ehunka kaloria gehigarri egunez mugimendu gehigarri hauen bidez.
Pentsatu norbaiti bere oinak hatz-puntan jartzen ari den beti pentsatzen ari dela, ukitu edo bere boligrafoa sakatuta, atzera eta aurrera bere aulkian, eta abar. Mugimendu horiek energia hartzen dute, kaloria erretzen dutenak, fidgeter lodia mantentzen laguntzen baitute beren kontrako inportazio mugagabeak baino.
Beti ere, stand 20 minutuz eta ibili.
Azterketa batek hiru eguneko bost minutuko ibilbidea egiten du lanean zehar periferiko arterien (hanketan) kalteak saihesteko. Beraz, jaikitzen eta oinez. Eutsi oinez bilerak, konferentzia-mahai baten inguruan eserita denbora tarte batean. Stand up telefono deiak hartu bitartean. Hartu eskailerak ahal den neurrian. Igo merkataritza-pausoetan telebista ikusten ari bazara. Puntua lortzea eta mugitzea da.
Ari zaren eserita bilera bat itsatsita bada, egin zure onena zure gorputzaren zati batzuk mugimenduan mantentzeko. Zure hankak mugitu edo zure oinak ukitu hau egiteko modu errazena da. Bizirik irauteko giltzarria da bizitza osorako gakoa, eta Isaac Newton zahar onaren arau hori, "gorputz bat mugimenduan mantentzen dela", baita gizakiak ere.
Iturriak
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Hildakoen onurak, eserlekuak jarduera fisiko desberdinetan ordezteko. Med Sci Sports Exerc. 2015. Urt. 26. [Epub inprimatu aurretik]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Eguneko eserlekua eta kausa guztiak hilkortasuna: metaanalisia. PLoS One. 2013.eko Azaroak 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Presidentearen madarikazioa: hilgarria eserita. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, TW Zderic. Energia gastu baxuko eginkizuna eta obesitatea, sindrome metabolikoa, 2 motako diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak. Diabetes 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Adineko helduen denbora eta bizi-kalitatea eserita: populazioan oinarritutako azterketa. J Phys Act Health 2015. Urt. 26. [Epub inprimatu aurretik]
Mayoko klinika. "Fidgeting, Key To Zergatik ez pisua irabazten mugitu". ScienceDaily. ScienceDaily, 1999ko urtarrilaren 19a. Internet bidez sartu zen http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm otsailaren 17an, 2015ean.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Egonaldi luzea eta eserita gelditzen da funtzio endotelialean. Med Sci Sports Exerc 2014. Abu 18. [Epub inprimatu aurretik]