Nola Flaxseed Menopausal Emakumearen Hot Flashes murrizteko lagun dezake
Menopausiara iristen zarenean, zure menopausiar sintomak tratatzeko modu desberdinak probatu ditzakezu, bereziki beroa. Dieta osagarri batzuen artean, zure sintomak kudeatzen lagunduko dizun erremedio naturalak aztertu nahi dituzu. Epaimahaiak estrogenoko terapia oraindik kanpo badago ere, sintomak laguntzen dituzten botaniken bide alternatibo eraginkorrak aurkitu dituzten emakumeak daude.
Zer egin zuen Flaxseed?
Azterketa txiki batek frogatu zuen 20 gramo lurrezko linaza egunero kontsumitzen duten hogeita bat emakumeek beren bero-beroen maiztasunaren eta severitatearen jaitsiera nabarmena izan zutela. Emakume beroak sei asteko epea izan zuten, eta linaza eramaten zutenek% 50eko jaitsiera erakutsi zuten flasien maiztasuna eta% 57ko jaitsiera bere "flash puntuazioan" orokorrean, kalitatean hobekuntza garrantzitsuak izan baitzituzten bizitza. Azterketan parte hartzen dutenek ere nabaritu dute beren aldarte eta muskulu eta mina hobekuntzetan. 40 gramo lurrezko linaza 4 koilarakada ingurukoa da eta 8 gramo zuntz ditu.
Landare-oinarritutako medikuntza
Flaxseed bereziki emankorra da menopausian sintomak tratatzeko, bai omega-3 gantz-azidoak eta lignans duten landare bat delako. Ikuspegi ezohiko moduan etengabe bilatzen ari direnez, botanikak alternatiba terapeutikoa bezain erraza dira.
Omega hiru gantz azidoek bihotzeko gaixotasunak babesten dituzte, eta lignansek minbizia saihesteko duten gaitasuna aztertzen ari diren antioxidatzaileak dituzte. Flaxseedek bularreko minbizia izateko arriskua murriztu dezakeen anti-estrogenoaren ezaugarri batzuk ere badirudi. Landare-botere hori guztia jartzen duzunean, eta farmazia tradizionalekiko albo-ondorioak falta direnean, Linaza arriskutsua da erreakzio kaltegarriak ez agertzea.
Nola gehitu Flaxseed zure Dietari
Pentsatu - flashi gutxiago, bihotzeko gaixotasunak gutxitu eta minbizi arrisku txikia. Flaxseed-ek "tratu askotarako" tratamendu ezin hobea izan dezake hainbat menopausiar ohiko tratamenduetarako. Bapatean, umore-arazoak edo muskulu-mina duten arazoak izanez gero, probatu nahi baduzu. Dagoeneko sarrerarako adierazitako albo-ondorio gutxi dagoelako, ez da garestia zerbait eraginkorragoa dela egiaztatzea, nahiz eta azterketa txiki bat izan. Gehitu lurrean iltzea zure smoothie-ra, zereal, krepe edo olozko ontzi bat goizean. Bazkaldean, gehitu jogurt edo murgil zaitez. Afaltzeko, gehitu arroza edo pasta eta entsaladak ere. Badira ere linterna gehitu ditzakezun cookie eta muffins bezalako postre batzuk ere.
Zenbat denbora behar izaten dute menopausiaren tratamenduari buruzko Flaxseed?
Linaza erraz eskuragarri, gutxiago inbaditzailea, eta terapia hormonal baino merkeagoa delako, emakumeek erremedio natural hau erabiltzen dute sarritan. Holistikako Erizaintzako Praktikako aldizkariaren ikerketak erakutsi du 3 hilabetez linterna erabiltzen duten emakumeek bizi kalitatea hobetzea. 140 emakumezko menopausian zeuden 4 taldetan banatuta. Laginaren tamaina ona azterketa mota honetarako. Ikerketa honen emaitzek frogatzen dute menopausian tratatzeko landare naturalen erremedioak erabiltzearen aldeko jarrerarekin.
Linaza bazkariaz gain, Linaza extractak menopausian dauden sintomak tratatzeko baliagarriak dira. Tratamendu plan batzuk landareen bazkari terapia eta hormona terapia tradizionalarekin batera tratamenduaren eraginkortasuna hobetzeko asmoarekin.
Iturria
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Linazeak menopausian eta bizi kalitatean. Erizaintzako Holistikako Praktika. 2015 Maiatza-Ekaina; 29 (3): 151-7.