Kolesterol txikiko sukaldari bat eskuz egin daiteke
Kanporatzea komenigarria da, baina ez da beti erraza dieta kolesterol txikikoan . Menu eskaintza ugari besterik ez dira kolesterol-errespetatzen eta tentazioa ezinbestekoak dira. Etxeko janariak prestatzen ari zarenean, baxuko kolesterolaren cookbook-a erabilita, modu seguruago batean joan daiteke eta otorduak zuretzako pentsatzea baino errazagoa da.
Kolesterol txikiko Cookbooks goian
Imajina cookbook-eko orri bat irekitzea eta zure begia harrapatzea dela jakitea kolesterol txikia da eta zure dieta sartzen da. Beste gehigarri bat? Zure supermerkatuko osagai zerrenda dagoeneko idatzita dago zuretzat. Kolesterol txikiko sukaldari bat edo bi (edo hamabi) ikusi dut nire egunean. Hona hemen bost cookbooks-ak uste dut lagungarria direla eta jangela errutina osasungarria gehitzen dutela.
Sukaldaritza arina Cookbook osagarria
Light Light aldizkariaren editoreak (Oxmoor House Inc., 2006)
Liburu honek 1.200 errezeta biltzen ditu, eta banatzaileak antolatzen ditu, banatzaileak, bazkariaren planifikazioarekin laguntzeko. Lagin errezetak kalabaza zatitan eta blueberry kurruskaria bertsio osasungarriagoak dituzte. Cookbook hau zoragarria da, errezeta guztiak bikoiztu egiten dira eta plater bakoitzaren nutrizio-informazioa zerrendatzen du.
American Heart Association Low-Fat, Low-Colesterol Cookbook
American Heart Association (Harmony, 4. edizioa, 2010)
Ezaugarriak 200 errezeta ditu, esate baterako Peppery Beef, Blue Cheese Sauce eta Sweet Potatoes krematsuen kanela saltsarekin. Koloretako irudi ederrak eta bihotz osasungarria jatetxeko jangela aholkuak ematen ditu.
Betty Crocker's Healthy Heart Cookbook
Roger S. Blumenthal eta Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Izenburuak 140 errezeta biltzen ditu, esate baterako, Gorgonzola Linguine eta Intxaur Txigortuak eta Crème Caramel postrea.
Cookbook hau zoragarria da, bai, bai, erosotasuneko elikagaiak eta labean ere kolesterol gutxiago egin daitezkeelako. Horrez gain, 7 eguneko menuen planak baliabide bikaina da "Zer egin behar dugu gaur egun?"
The Healthy Heart Cookbook for EatingWell: 150 Delicious Recipes for Joyful, Heart-Smart Eating
Philip Ades eta EatingWell editoreak (Countryman Press, 2008)
Porru errea, Sweet Cumin-Rhubarb Sauce-rekin, Fudgy Brownies-ekin, errezeta hauek zure dieta baxuko kolesterolarekin barietatea gehitzen lagunduko dizu. Errezetak sukaldaritza barietateko barietate bat adierazten dute, italiarretik Libanoera dena. Testu handia balio handia da, cookbook bat baina baliabide didaktiko bat baizik, zure arriskua jaisteko edo bihotzeko gaixotasunak kudeatzeko informazioaren bost kapitulu agertzen baitira.
The Everything Low-Cholesterol Cookbook
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Bilduma honek 300 errezeta baino gehiago biltzen ditu, besteak beste, Canela Hazelnut Scones eta Texas BBQ Chicken Thighs. Errezeta goxo-goxoa, azkar prestatu eta erraza da, nutrizioari buruzko informazio osoa. Larsenek nutrizio baxuko kolesterolaren jarraibideei buruzko azalpen zehatza eskaintzen du. Gutxieneko kolesterolaren ulermena errazten duten taulak eta mahai lagungarriak eskaintzen ditu.
Beheko lerroa
Gogoratu etxean ez dituzun otordu guztiak egosten beharrik izan beharrik gutxieneko kolesterol-gidalerroak jarraitzen dituzula ziurtatzeko, baina zure otorduak prestatzen astean gau gehienetan onena da kolesterol txikiko elikadura plan bat jarraituz. Cookbook fantastiko hauei esker, motibazioan egon zaitezten!