Liburuaren azterketa
Robin McKenzie-k informazio baliagarria biltzen du orrialde kopuru txikian, Treat Your Own Back . Posturako ariketak (bere bereizgarria) batera, ariketak aplikatzeko modurik onena estaltzen du (hau da, mina handia izanez gero, mina arintzen bada, errepikakorra bada eta gehiago). Eta bere ikuspuntua ohiko erremedioak, kausak eta bizkarreko mina txikian oro har ematen ditu.
Zure medikuak ariketa fisikoarekin garbitu badu, liburu txiki hau bizkarrezurreko mina kudeatzen laguntzen duen bide luzea egin daiteke.
pros
- Bizkarreko bizkarraren eta bere mina agertzeko estalki ona.
- Irakurketa erraza.
Cons
- Gutxiengoak, baina orri zenbakiak gorpu guztietan idatzita daude, zenbakiekin komunikatu beharrean.
deskribapena
- Treat Your Own Back, 7. ed. Robin McKenzie-k
- Publicaciones espinales, Waikanae, Zeelanda Berria. 2002
- 80 orrialde
Review
Robin McKenzie-ren Treat Your Own Back- ek bere tratatu zeure lepoan liburu bat da. Biak kontsumitzaileak dira, bizkarrezur-mina tratatzeko atzeko planoak, ariketak eta bizimodu aholkuak ematen dituzten liburuxkak. Treat Your Back , izena dioen bezala, bizkarrean baxua zentratzen da. Zure besoa tratatzeko baino apur bat luzeagoa da, baina McKenzie-ren ideiak terapia holistikoei eta haurdunaldiari eta bizkarreko mina bezalako egoerari buruzko ideiak biltzen ditu. ( Treat Your Own Neck ez da gai horiei xehetasun handiz estaltzen).
McKenzie hasten da tratatu zeure burua bizkarreko mina mota gehienen izugarrizko izaera aitortuz. Baina, tratatzeko zeure lepoan egiten duen bezala , egilearen ustez, kausa edozein dela ere, zure bizkarreko mina zure erantzukizuna da.
McKenzie Australia fisioterapeuta da. Atzeko mina munduan zehar egon da oso denbora luzean, eta bere lana errespetatu egiten da.
Treat Your Own Backek argi eta garbi erakusten du nola eta non zure medikuarengana kontsultatu behar den modua nola dagoen eta non zure programa moldatzeko ados dagoela. (Zure programan sortzea eta lan egitea gomendioetan oinarritzen da, noski). Beraz, nahiz eta "bere mina arduratzen zara" hurbiltzeaz arduratzen den arren, helburu hori lortzeko jarraibideak fidagarriak izan daitezke nire ustez.
Lehen aipatu dugun bezala, harrigarria iruditzen zait zenbat informazio baliotsua bolumen mehean josia dagoen. Esate baterako, Treat In Your Back atalean , McKenzie-k esango dizu eta nola eseri, gidatu, zure aldetik etzan, stand, hutsean, kutxazain astunak altxatu eta euskarri lumbar bat erabili. Ondoren, bere ariketak nola egin eta nola erabili jakiteko modu argian azalduko da, bai terapiaz bai mina prebenitzeko. (Aldaketak egiten dituzten ariketen alderdietako batzuk, zure baldintzetan oinarrituta daude, baina ez dira multzo eta errepasu kopuru mugatuetara mugatzen).
Liburu honetan, McKenzie-k tratamendu komuna berrikusten du, batzuk holistiko batzuk (akupuntura eta chiropractic). Bizkarreko mina ere estaltzen du populazio berezietan: adinekoen osteoporosia, atletaen gaiak, haurdunaldia eta gehiago.
Treat With Your Back- ekin gertatzen den bezala, McKenzie-k hainbat modu daramatzan hainbat mina egoera instrukzio zainduak ematen ditu. Arretaz arduratzen bazara, ez duzu mina hainbat eratako argibide bereziak galduko. Liburuaren ariketak nola erabili jakiteko eta zure mina jakinaren eredua ez bada liburuan eztabaidatzen ari zarenik, galdetu zure medikuari edo galdetu zure fisioterapeuta orientazio zehatzari.
Zure lepoa tratatzeko modua bezala, Treat Your Own- ek ariketa fisikoa eta orientazioa ematen ditu eguneroko jardueretan eta eginkizunetan, laburra baina irakurgarria. Baina tratatu zeure bizkorra hobeto doa.
Atzera-mina mota askotako eztabaidak biltzen ditu. Elkarrizketa hauek luzeak eta haragiak dira. Maite dugu bereziki bere azken gaia "Bizkarreko mina Erkidegoan".